高龄志工体验TRX悬吊式阻抗训练充满新奇挑战

【大纪元2020年02月25日讯】（大纪元记者李撷璎台湾嘉义报导）嘉义市东区卫生所于109年2月4日~4月2日期间，举办一系列的社区志工培训课程，包含运动、营养、长者体验营+如何与失智长者沟通及照顾、口腔保健+长者饮食质地调整、园艺课程、旅行好好玩等。

藉由提升社区中高龄志工各类知识技能，让社区的“服务量能”成长，以凝聚力和向心力承接在地“照顾、关怀”的需求，高龄者得以在社区学习互助与服务，迈向健康老化。

深蹲。（嘉义市政府提供）

嘉义市东区卫生所有别以往，为让长辈体验专业的学习环境，25日特别安排于2018年启用的国民运动中心办理运动课程，为提升长辈全身性肌力，由嘉义市国民运动中心飞轮教练曾韦纶为长辈带来TRX悬吊式阻抗训练（Total Body Resistance Exercise）。

高龄志工们对这项TRX课程满心期待，透过一条尼龙绳，把自己吊起来就能健身？既新奇又充满挑战性，这项从欧美流行到亚洲的健身方式，是近几年来运动爱好者的新宠，利用自己的体重作为阻力，调整倾斜角度或姿势来控制运动强度，能帮助强化核心肌群，对心肺能力、全身肌群的平衡、协调都有助益。

TRX运动。（嘉义市政府提供）

嘉义市东区卫生所主任林唐逵表示，近来因新冠状病毒疫情，长辈心里有些不安，对抗新冠病毒，要勤洗手、戴口罩、强化环境消毒、保持空气流通，此外，透过运动提升自己的免疫系统，更是预防传染病、慢性病、减少并发症风险的不二法门。

看到长者志工们面对时尚、新颖的运动型态仍踊跃尝试、努力学习，散发的热情与活力令人感动。期望社区的健康种子们，将课程中丰富的知识、技巧带回社区，发展多元的在地服务，营造热情的服务团队，让社区的“服务量能”持续成长，以凝聚力和向心力承接在地“照顾、关怀”的需求，高龄者得以在社区持续成长，学习互助与服务，迈向健康老化。◇