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尿频、小便困难？防前列腺炎就吃7类食物 ///image2=```diff - 大豆可以帮助调节体内荷尔蒙平衡，有助于前列腺健康。(Shutterstock) ``` 大豆可以帮助调节体内荷尔蒙平衡，有助于前列腺健康。(Shutterstock) 我的一位男性朋友因为罹患前列腺肥大和慢性前列腺炎，每隔二三十分钟就要上一趟厕所。这给他的工作和生活带来诸多不便，他也为此感到相当尴尬。年轻的男性朋友可能不太会在意这类问题，但大家如果不提早开始保前列腺的健康，一旦染病，年龄越大问题会越严重。 前列腺的作用 前列腺被称作是男人的“生命腺”（也称摄护腺），对男性而言是非常重要的器官，前列腺的健康不仅是男人尊严的象征，对于男性健康也十分重要。随着年龄的增长以及一些不良的生活习惯，很容易引发前列腺炎，甚至发展成前列腺癌。而前列腺炎早期的症状就是尿频尿急，给男性的身体健康和生活都会带来很大的困扰。 前列腺是男性的性器官，负责分泌精液（前列腺液）。精子是由睾丸产生的，而精液则由前列腺所产生。前列腺在确保精子正常功能，以及维持人类生育功能上扮演着重要角色。 此外，前列腺也会分泌前列腺素，以此防止前列腺肥大。前列腺包围着男性尿道，如果它肿大，就可能刺激或压迫尿道，导致频尿、尿滞留等问题。 我曾经遇到一位八十多岁的病人，他小便非常困难，每次都需要自我导尿。对于这种已患有前列腺疾病的人来说，应提早接受治疗，而对于健康男性来说，也要防患于未然。 前列腺被称作是男人的“生命腺”（也称摄护腺），对男性而言是非常重要的器官。（Axel_Kock/Shutterstock） 有益前列腺的7类饮食 ?研究表明，持续进行有氧运动，可将前列腺癌复发或导致死亡的可能性降低多达60%。同时，改变生活习惯也可以有效降低罹患前列腺疾病的风险。接下来，我们就来着重讨论一下，有利于前列腺健康的七个饮食重点。 首先是水。 喝水可以帮助清除体内的黏性物质和毒素。此外，它会使尿液稀释，不容易刺激尿道。如果尿液非常浓，并且含有大量废物，就会对尿道造成刺激。另外，前列腺在产生精液时需要充足的水分。但是，如果因为前列腺问题，有尿频症状，就要依照个人状况调整饮水量。 第二，西红柿（又名番茄）。 西红柿富含番茄红素。 番茄红素不仅存在于番茄中，还存在于各种红色系的水果和蔬菜中，如西瓜、葡萄柚、地瓜、辣椒等等，但西红柿却在一众蔬果中脱颖而出，它的番茄红素的含量最高。 我们知道，番茄红素是一种抗氧化剂，可以清除体内过多的自由基，进而减少自由基对身体的伤害。 因此，它对前列腺炎和前列腺癌的预防非常重要。 一项哈佛大学的研究发现，饮食中含有大量番茄红素与前列腺癌风险降低有关。还有研究表明，癌症患者血液和组织中的番茄红素水平低于非癌症患者。 此外，番茄红素加热后会更容易吸收，所以大家如果要食用西红柿，最好加热烹调后再食用。当然，如果你很少吃西红柿，你也可以选择摄取番茄红素的补充剂。 第三，十字科类蔬菜。 如西花椰菜、花椰菜、高丽菜、芥兰等等。 十字科类蔬菜含有硫代葡萄糖苷，简称硫苷。它具有抑制癌细胞生长和扩散的作用。 科学家曾在9.4年内，对1万1,405名男性的健康进行了研究总结。 研究结果表明，硫苷的摄取量与前列腺癌风险之间存在反比关系。 不过，值得关注的一点是，与番茄红素不同，硫苷在过度加工后容易分解，因此，十字科类的蔬菜最好在洗净后生吃或轻微蒸煮，以保持其最佳效果。 如果你需要摄取更多硫苷，也可以考虑服用补充剂，硫苷补充剂的剂量通常在20毫克到100毫克之间，可依个人需求而定。 第四，健康脂肪。 健康脂肪中含有Omega-3脂肪酸，如鱼类中的动物脂肪酸，以及酪梨、橄榄中的植物脂肪酸。动物实验和临床干预研究表明，omega-3脂肪酸具有抗发炎特性，有助于管理发炎和自体免疫疾病。 因此，Omega-3脂肪酸可以用来预防慢性前列腺炎、前列腺肥大和前列腺癌。 第五，绿茶。 绿茶含有儿茶素，具有强大的抗氧化作用，可以降低男性罹患前列腺癌的风险。 研究发现，儿茶素可以清除体内过多的自由基，减少慢性发炎和氧化压力，对前列腺健康有益。 第六，大豆。 大豆异黄酮是大豆中重要的生物化学物质，具有一定的植物雌激素作用，但它作用较弱，不会影响男性性发育或性功能。 它可以帮助调节体内荷尔蒙平衡，有助于前列腺健康。大豆类食品还含有其它抗氧化剂和抗炎成分，因此对患有前列腺问题的朋友非常有益。 第七，姜黄素。 它是一种天然化合物，具有强大的抗发炎作用，对前列腺炎非常有效。它还能降低罹患前列腺癌的风险，具有抑制癌细胞生长和扩散的作用。姜黄素的补充剂剂量通常在500毫克到2,000毫克之间，需要根据个人体质和耐受性来决定。 不过，人体对姜黄素的吸收率较差，一般来说，和黑胡椒素一起摄取会更有效，可以提高吸收率。也因此，有的厂商会将这两种营养素结合在一起贩售。 除了上述七个关键饮食之外，我们还应该避免食用加工食品，以及过量的红肉和乳制品，这样有利于更好地维护男性前列腺的健康。 如何预防前列腺炎、前列腺癌症，看完整视频： (视频.国内建议下载翻墙软件进入原文观看) 身处纷乱之世，心存健康之道，就看健康1+1！◇ 责任编辑：李晓清、李凡 相关新闻： 新精准疗法有望降低前列腺癌患者放疗副作用 法拉盛民代10·1举办男性前列腺癌免费筛查 大型长期研究发现：很多前列腺癌并不需治疗 澳洲批准治疗晚期前列腺癌新药 今起上市 黄敏仪等民代 4?8再办免费男性前列腺癌筛查 尿频前列腺炎妇科病 中医教你6招改善 【健康1+1】摄护腺癌 预防6步骤 大学生尿得远“卡厉害”? 医揭真实情况 他术后小便困难 前列腺癌手术到底该不该做？ 如何一觉到天亮？6个避免起夜的妙招 编辑推荐： 大陆见不到的震撼场面 宁静：《花为媒》被中共禁播十五年只为淫乱华夏 这些原中共基层官员对李洪志大师的感恩 热门新闻： 故宫六百年不淹水是怎样作到的？为何纪录不保？ 她的过去和现在：用舞蹈完成父亲遗愿 安宁病房护士经验谈：临终者最惊人的3件事 【未解之谜】怪谈和尚：世界面临大重启 2024-2029很关键？ 【未解之谜】“黛玉”再次转世归来？陈晓旭的四世轮回 【秦鹏观察】三大新闻事件背后 藏中共外交密码 【远见快评】“火箭军”又出大事 秦刚有下落？ 【秦鹏观察】中共央行借入国债 无锚印钞来了？ 分析：台商撤离冲击中国经济 也令中共尴尬 沈舟：中共海军急缺战列舰 但从未造过 那英感染带状疱疹 以半边脸妆容亮相《歌手》 吴亦凡入狱3年 网传其母欲卖豪车换现金 何韵诗网上音乐会两度中断 因港警到场查身份 《怪兽8号》影评：乱吃东西竟成当英雄的机遇 被问赵又廷私下如何叫她 高圆圆回答笑翻全场 专家：在游轮上吃自助餐 盘子不能重复盛菜 空服员希望乘客在飞机上别做这件事 到英国旅游数周 美国女子谈“文化冲击” 赚多少钱才够 赚多少才算富人 美国人有答案 为什么棉质衣物洗了会缩水？ 如何抢救？ 本文转自大纪元（国内需用翻墙软件才能访问） 下载翻墙软件浏览原文：尿频、小便困难？防前列腺炎就吃7类食物 手机上长按并复制下面二维码分享本文章：