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预防骨质疏松 基隆市卫生所教你4个小撇步 【大纪元2023年10月03日讯】（大纪元记者陈秀媛台湾基隆报导）小明的父亲年约70岁，以前经常熬夜应酬饮食不正常，最近半夜如厕在浴室内不小心跌跤造成骨折，紧急送医治疗，才知道爸爸早罹患骨质疏松症。为预防骨质流失，年轻即应建立良好的生活型态及健康均衡饮食，以降低骨松风险。 基隆市信义区卫生所提供4个小撇步，让民众一起预防骨质疏松：一、检视用“药”安全：不使用来路不明的药物，经医师处方用药，不可随意停药，若有服用降血压药物或利尿剂等，应注意血压状态，以免因快速移动姿势而造成跌倒的风险。二、适度晒太阳及运“动”：先保护好眼睛再晒太阳，建议可于清晨或黄昏时适当日晒，增加体内维生素D3转化，可促进肠道对钙质的吸收；建议适量运动，可以强化骨质密度并减缓肌少症发生，鼓励长辈可参加运动团体，较能持之以恒，也能拓展人际关系。 三、居家“环”境安全与改善：浴室、厨房、厕所及楼梯是较容易跌倒的地方，应有充足的照明，保持地面干燥或铺设防滑垫、加装扶手。四、摄取高钙与“优”质蛋白：骨骼所需钙质建议食用乳制品、小鱼干及深绿色蔬菜等维持骨骼健康的营养素。 信义区卫生所代理主任庄慧文表示，养成健康生活型态，规律运动、适度晒太阳，并避免抽烟，同时注意居家环境安全，以降低跌倒风险。曾经发生骨折或65岁以上长者等骨松高风险者，可循医师建议进行骨松检查及接受相关照护，若有疑问请拨打基隆市信义区卫生所咨询专线（电话：02-24221633；传真：02-24250947）。 责任编辑：郑桦 相关新闻： 新研究：每天来一点梅干 可预防骨质疏松症 9旬奶奶拐到脚就骨折 竟是骨质疏松惹的祸 老中医：50岁以上如何预防心血管病和骨质疏松 “沉默的杀手”骨质疏松 迷途“穿山甲”马路上徘徊 警民合力救援 兰阳妈祖文化节 南天宫推海巡优惠 朱立伦8/3访仁爱市场集合点童家旁引猜疑 通缉犯监禁性侵外籍看护 基市警局查缉到案 朱立伦8/3基隆宣讲 童子玮吁回归市政减少对立 基市安乐市场窄巷多年破损 谢国梁允诺铺设 编辑推荐： 中共迫害良心律师 严家伟：杀人越货丧尽天良的“土改” 中共强摘器官 芬兰议会九议员吁惩罚罪犯 热门新闻： 【未解之谜】多个预言印证? 2025年有巨变 日台要小心 【未解之谜】日本最强预言：三千世界面临大清洗 人神历劫 命大的人：穿越迫害的神韵艺术家 一两黄金一块砖 紫禁城“金砖”怎地这么高贵？ 《货郎图》——有趣的故事传承 【马克时空】哈尼亚伊朗遇袭身亡 长钉导弹发威 【菁英论坛】马杜罗宣布三连任 危机爆发 【未解之谜】美国日全食开启灾难之门 比格斯预言盘点 网传李佩霞已死 官方辟谣 毛奇被曝背景深 母亲育儿：孩子须做到5件事才能用手机 【菁英论坛】北京肯定有事 党媒报习同比大减 贾玲瘦身大变样 亮相巴黎奥运满脸褶子引关注 新剧中挑战农妇角色 杨幂的造型引争议 新剧获发行许可 杨颖遭封杀一年后正式解封？ 新《超人》杀青 导演分享纪念照 谢善良剧组 周子瑜将以《abouTZU》Solo出道 TWICE第三人 你会晕船吗？ 游轮专家教你挑选正确舱房 一油用到底？选对油才能烹调出鱼肉的鲜美风味 专家分享突然落水或水中遇险的求生之道 肩颈痛自己救 五招古典舞健身 比一癌症致命的髋部骨折 五步加强防范 本文转自大纪元（国内需用翻墙软件才能访问） 下载翻墙软件浏览原文：预防骨质疏松 基隆市卫生所教你4个小撇步 手机上长按并复制下面二维码分享本文章：