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黄豆芽减肥 三益处三食谱四技巧超实用 ///image2=```diff - 黄豆芽减肥好首选，三种益处、三道食谱、四种技巧超实用！(《健康新视界》提供） ``` 黄豆芽减肥好首选，三种益处、三道食谱、四种技巧超实用！(《健康新视界》提供） 黄豆芽给人一种软软的印象，但其实黄豆芽是低热量、低糖健康食品。它由大豆发芽而来，含有蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维等多种营养成分。而且黄豆芽比普通绿豆芽的营养价值也更高，其钙含量也是绿豆芽的两倍多。 许多人吃豆芽，都会为了口感而将头尾剥除，其实头尾部位反而是芽菜的营养价值所在，想要吃进最多保健营养的话，还是建议选购有根的芽菜为主！如此一来也能避免选到生产过程添加灭根剂的豆芽菜。 (视频.国内建议下载翻墙软件进入原文观看) 日本营养师、美食专栏作家小岛惠美总结黄豆芽对于减肥的3个益处： 1. 有利减少高热量食物的摄入 黄豆芽热量适中，每100克含糖1.3克，因此可以用豆芽代替高糖食物，以减少身体吸收过多的热量。 另外，黄豆芽中富含膳食纤维，具有吸附碳水化合物、脂肪的作用；它还含有钾，可以将多余的盐分（钠）排出体外，预防水肿。因此，在一餐中搭配黄豆芽，无疑可以减少导致肥胖成分的吸收。 2. 膳食纤维 抑制血糖快速升高 黄豆芽含有丰富的膳食纤维，可以帮助减缓餐后碳水化合物的吸收，抑制血糖水平的快速升高，这一点对于减肥十分重要。 此外，膳食纤维是现代人容易缺乏的营养素，通过经济实惠的黄豆芽摄取膳食纤维是明智的选择。 3. 好好咀嚼 产生饱腹感 黄豆芽口感松脆，在进食的时候慢慢充分咀嚼，即使少量地吃一点也会令人产生饱足感。对减肥来说，这有利于抑制食欲。 事实上，超重的人吃饭快是普遍现象，但如果你想控制体重，就要注意在进食时充分咀嚼食物。 减肥并不意味着要饿肚子，更不是牺牲营养的摄取。黄豆芽菜为何能成为减肥的热门首选？更多黄豆芽减肥的技巧与食谱，都在影片中分享给您。 祝福大家都有个健康的身体与富足的心灵！ 责任编辑：李维真 相关新闻： 【厨娘香Q秀】霜降牛肉黄豆芽 黄豆芽、绿豆芽哪个好？这碗豆芽汤解毒、消水肿 【美食天堂】鲜虾寿司杯做法～有趣简单美味食谱！ 【厨娘香Q秀】当归药炖羊肉锅营业版食谱 【一箪食】料理剩食火鸡肉～九个食谱 减肥兼顾养生 小扁豆营养胜过牛肉和糙米 黄豆芽是减肥好搭档 最好的吃法是什么？ 预防中暑吃什么？黄瓜清热消暑 又可减肥 减肥太快导致肌肉流失 专家透露3个迹象 菠菜起司烘蛋营养高 有助强化老人健康 编辑推荐： 关注3亿人三退 林辉：国家足球队头号前锋文革缘何自杀？ 钟延：从610副主任难逃610魔咒说起 热门新闻： 【未解之谜】雷达扫描惊现巨型地下城市 吴哥窟身世之谜 苏轼美食路线图：猪羊肉鲜果牡蛎 【元曲大家】马致远的命运三部曲 喜获新生儿古礼民俗 “抓周”准不准呢？ 不辱使命、慷慨赴死的靖康第一忠臣李若水 【新闻五人行】民怨直逼北京 更大风波在后 【直播】九评20周年 洛杉矶大纪元新唐人办研讨会 【神韵早期节目】武松打虎（2010年制作） 2025年价值将飙升的7种硬币 你是否有一枚 听专家的话 这5种食物不要放在冰箱 黑五买电子产品 可用Costco五大独特福利 61届金马奖得奖完整名单 娄烨导演得最佳剧情片 遭大陆封杀3年 张哲瀚首尔开唱吐心声 娄烨获第61届金马奖两大奖项 之前屡遭中共封杀 黄晓明被传戴假发 宣传新片一举动力证没造假 GD于MAMA获远见者奖 BIGBANG演出引话题 10大伤肾食物 台湾之光名列前3！ 2025乙巳年运势 双春青蛇年如何趋吉避凶 尿频耳鸣是肾虚信号 穴位按摩改善症状 专家：睡觉时整晚开着暖气 破财又伤身 本文转自大纪元（国内需用翻墙软件才能访问） 下载翻墙软件浏览原文：黄豆芽减肥 三益处三食谱四技巧超实用 手机上长按并复制下面二维码分享本文章：