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- “更年期”体态发福别担心！6个发胖原因与4个减肥诀窍，帮助提升代谢，甩肉瘦身成功！今日加码分享：绿叶蔬菜保存4诀窍，简单延长保鲜期！(《健康新视界》提供）
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【大纪元2024年07月29日讯】随着年纪增长，特别是过了更年期，人们可能会发现，体态日渐发福，尤其是腰腹部位容易长赘肉。别担心，熟龄族发福后，依旧可以使用摄入大量蔬菜的饮食模式来提升代谢，帮助甩肉瘦身成功。但在探究如何瘦身之前，先来了解为什么身材会随着年龄增长而走样。  (视频.国内建议下载翻墙软件进入原文观看)1.代谢酵素活性低：体内的代谢酵素活性随着年龄增长降低，使代谢效率趋缓。 2.肌肉流失：肌肉量多寡也会影响代谢，肌肉量高，基础代谢率就高，但肌肉量容易随年龄增长而流失。 3.雌激素减少：女性过了更年期，雌激素分泌减少，使脂肪容易囤积，造成腹部肥胖。 4.肠道菌相差：肠道菌相的好坏，会影响身材胖瘦。有些人肠道菌相差，却一直没有调理，年龄一到就易变胖。 5.体内毒素积累：脂肪细胞会储存有机化合物毒素，很多毒素会抑制脂肪代谢。如果代谢功能较差，随年纪增长，毒素在体内会越积越多。 6.长期缺乏营养素：如果从年轻时期的饮食习惯就不好，经过数十年，欠下的“营养债”会越积越多。长年没有摄取足够的营养，不仅影响排毒能力，体内的酵素活性也会比较差。 这些造成熟龄族发福的6个原因，多与代谢有关。虽然年龄无法控制，但改善代谢的关键，我们可以掌控，例如多吃点蔬菜！ 造成熟龄族发福的6个原因，多与代谢有关。虽然年龄无法控制，但改善代谢的关键，我们可以掌控。 ?要让代谢变好的饮食模式，需要吃大量且多样的蔬菜，蔬菜量要大于淀粉加蛋白质的总量。以此为前提，有几个要诀： 1.吃新鲜、加工少的食材 熟龄族还要留意盐分的摄取，减少盐分不仅可避免水肿，还可维持血压稳定。 这样的饮食模式并不难，但需要自律，昔为“玉女掌门人”的67岁女星林青霞就做了很好的示范，息影后鲜少公开露面的她，近几年被发现身材走样，体重还一度飙到68公斤。 在家人鼓励之下，林青霞决心减重，体重在半年之内降到56公斤，被网友目击现身画展，身穿全套西装的冻龄模样惊艳众人，仿佛从没发福过。 林青霞证明了，熟龄族发福后，也可以瘦下来。她是如何办到的？为什么身材会随着年龄增长而走样？大量蔬菜如何保存，才能延长保鲜期？详细的“减肥秘诀”以及“超简单的蔬菜保存4诀窍”，影片中分享给您！ 祝福大家都有个健康的身体与富足的心灵！ 责任编辑：李晓 相关新闻： 热门新闻： 本文转自大纪元（国内需用翻墙软件才能访问） 下载翻墙软件浏览原文：对身体长期“欠债” 小心中年过后胖一圈 手机上长按并复制下面二维码分享本文章： |                         |