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夏天是减重最佳季节 中医教你自制减重茶饮 夏天是减重最佳季节。（Shutterstock） 夏日气温炎热，出汗较多，食欲减退，代谢加快，消耗能量较其他季节多，日照时间长而睡眠少，是适合减重的季节，除了留意平日保健，还可借助中药茶饮、按摩来帮助身体排湿，找回好体态。 中医认为肥胖多与痰湿相关，肥人多痰。湿气是引发多种疾病的开端，而脾主运化，湿气代谢与脾的运作关系密切。湿气的成因有外湿和内湿；夏日气候酷热，多雨潮湿，加上涉水淋雨，是为外湿：而嗜酒及过食生冷，损伤脾阳则会引起内湿。 维持好体态 日常保健不可少 避开加剧体内湿气的食物。避免吃生冷饮食、滋补品；少食用甜品、芒果、啤酒、牛奶、乳制品等。 留意饮食习惯和结构。饮食注重均衡，六大类食物均要摄取；三餐要定时定量；限制摄取过多热量；避免吃高糖、高油脂、重口味食物。若正在节食，仍应留意营养要均衡，体重下降不宜太快。 保持规律及持续性的运动。经由流汗排除体内的湿气；但天气炎热，避免激烈运动致大量流汗，造成身体不适，也需适时补充水分。 健脾祛湿消脂 中医推荐一款茶饮 健脾祛湿消脂茶。（马光医疗网提供） 湿分为寒湿及湿热两种，与肥胖相关的体质证型，大略分为脾虚湿盛及胃热脾湿型。健脾祛湿消脂茶，这两种肥胖者均可饮用。 食材：荷叶 2钱、山楂 3钱、陈皮 2钱、薏苡仁 2钱、泽泻 2钱、生甘草 1钱 料理方式：用清水将所有药材洗净，加入1000CC水，以大火煮滚，接着转小火再煮10分钟，熄火焖5分钟，滤去渣质，即可饮用。 [注意] 1.脾虚湿盛型，可加入茯苓以健脾利湿。胃热脾湿型，则可加入决明子、五味子、大黄，能清热利湿、降脂通便。 2.当茶饮用，一周3～4次。 疗效： ?荷叶：味苦、辛、微涩、性凉。归心、肝、脾经，清香升散。功效为消暑利湿、健脾升阳、散瘀止血、清热解暑、升发清阳、凉血止血。 ?山楂：味酸、甘、性微温。归脾、胃、肝经。功效为消食健胃、行气散瘀。 ?陈皮：味辛、苦、性温。归脾、肺经。功效为理气健脾、燥湿化痰。 按摩五个穴位 促代谢助减重 （马光医疗网提供） 针灸或是按摩以下五个穴位，能增加身体的代谢效率，有助于减重： 足三里穴 ?位置：在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指。 ?功效：调理脾胃，促进水分代谢。 阴陵泉穴 ?位置：在小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中。 ?功效：是脾经上管理水液代谢的重要穴位。清热利湿，健脾理气。 中脘穴 ?位置：上腹部正中线脐中上4寸，当歧骨（胸剑结合部）与脐中连线的中点。 ?功效：抑制食欲，帮助消化，改善胃胀、胃凸。 天枢穴 ?位置：肚脐中央，前正中线旁开2寸处。 ?功效：帮助排便，加速代谢，解腹胀，消水肿。 带脉穴 ?位置：肚脐为中心画一条横线，再以腋下前端为起点画一条竖线交点处。?功效：消除腰腹部脂肪，提升代谢能力。◎ （本文摘编自《夏天是减重最佳季节，5穴位1茶饮助事半功倍》，马光医疗网提供） 推荐阅读 中医的痰不只是你知道的痰 中医师谈暑期心血管保健：养护精神是关键 中医师回答你为什么食物分寒热 责任编辑：王晓明 相关新闻： 中暑可以刮痧？中医看阳暑、阴暑处理大不同 药草皇后 蒲公英：女子妙药 安神乌发有大功 回归本源——传统智慧的饮食健康及疗愈 重训增肌健康吗？中医怎样看运动养生 艾草配豆馅? 千年的妙药 CDC警告 用自来水冲洗洗鼻壶或导致致命感染 珍珠粉有助延缓衰老 改善睡眠 预防骨质疏松 老花 近视 飞蚊症 干眼症 中医7招应对眼疾 补充水分小心喝下细菌毒素 这4种水不要喝 编辑推荐： 响彻世界政坛的正义之声 俞心诚：凯撒之死 美国麻州参议院祝贺第20届世界法轮大法日 热门新闻： 【未解之谜】美国牧师濒死 惊见撒旦控制人类计划 香港凉茶趣谈：凉茶不“凉” 龟苓膏最初功用非“清热解毒”？ 【古道人生】修佛后他足跛眼盲被雷击死 这是佛无灵吗？ 【未解之谜】CIA心灵部队（1）神秘人带来的特殊任务 贞观圣主（2）豪门贵女 雀屏选婿 【菁英论坛】纽时攻击神韵 犯常识错误 【百年真相】毛“钦差大臣”张经武自杀之谜 【时事军事】数千俄军被困 战争进入基辅的轨道 巴黎酒店拒挂中共国旗事件发酵 华人踩五星旗 被质疑为中共间谍的菲华裔女市长离境出逃 成本超2亿 新版《红楼梦》上映5天票房450万 杨颖现身港政协活动惹议 黄晓明新恋情登热搜 范冰冰街头等车形单影只 脚上一细节网友震惊 49岁周迅活动照登热搜 评论现两极分化 传王一博获周星驰邀演《女足》男主角 为什么去日本旅游不要携带香水？ 如何省钱？20年前的畅销书至今仍实用 为何飞机客舱内都很冷？ 应该如何应对？ 花生原来是个宝！ 换个方式吃“抗氧化物双倍” 各行业神秘禁忌 乖乖、凤梨上榜 信不信由你 本文转自大纪元（国内需用翻墙软件才能访问） 下载翻墙软件浏览原文：夏天是减重最佳季节 中医教你自制减重茶饮 手机上长按并复制下面二维码分享本文章：