diff --git "a/docs/fashion/\350\272\253\351\253\224\346\233\262\347\267\232\347\240\224\347\251\266/img/legs.jpg" "b/docs/fashion/\350\272\253\351\253\224\346\233\262\347\267\232\347\240\224\347\251\266/img/legs.jpg"
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Binary files /dev/null and "b/docs/fashion/\350\272\253\351\253\224\346\233\262\347\267\232\347\240\224\347\251\266/img/legs.jpg" differ
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--- /dev/null
+++ "b/docs/fashion/\350\272\253\351\253\224\346\233\262\347\267\232\347\240\224\347\251\266/legs.md"
@@ -0,0 +1,62 @@
+---
+title: 腿部曲线
+author:
+  - TransSoul
+category:
+  - Fashion
+index: false
+copyright:
+  enable: true
+  url: https://x.com/TransSoul_HK/
+---
+## 概述
+
+因为跨性别女性在RLE过程中，有穿女装的需求，例如：超短裤、裙子等，这样的衣服要穿的好看就需要有一个**线条柔和**的腿部
+
+## 线条
+
+请看以下示意图：
+
+![](img/legs.jpg)
+
+如图所示
+
+- **在前面视角**，腿部在大腿至小腿关节处，大腿外侧有一定的斜度，而内侧则为直线型，小腿外侧稍微突出成弧形，再到脚踝成直线型，内侧则为直线型
+- **在侧面视角**，后侧大腿到关节处有一定的斜度，小腿下面成弧形，前侧，大腿至关节处成弧形，小腿成直线型
+
+
+
+## **如何形成这样的线条（如何从大象腿逆袭）**
+
+### 大腿：
+
+如果大腿是肉肉比较多的话，可以平躺在床上（**记得腰部垫个枕头**），腿抬起来做开合运动，这样可以有效燃烧大腿部位的脂肪（**可能会很难受**，但做多几次就可以了，**前几次腿伸不直很正常**，**腿只要有点抽筋的感觉就是可以的了**），一天两次，每次30秒
+
+### 小腿：
+
+**有氧运动**：如慢跑、快走等，有助于消耗小腿脂肪
+
+**瘦腿捏揉法**：沐浴后涂抹纤体服液，用双手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群
+
+**筋膜枪放松**：使用筋膜枪按摩小腿，可以放松肌肉，使腿部肌肉视觉上变得修长
+
+**小腿做完运动一定要放松训练，不然就会越来越粗**
+
+### 小腿外翻处理：
+
+**姿势调整**：保持正确的站立和行走姿势，避免外八字或内八字行走，长时间站立或行走后适当休息，避免腿部肌肉过度紧张。选择有良好足弓支撑的鞋子，减少对小腿的不良影响
+
+**功能锻炼**：通过特定的锻炼来增强小腿内侧肌肉群的力量，如靠墻站立、蹲起运动、平板支撑等，有助于改善小腿肌肉的不平衡状态。进行腿部和髋关节的柔韧性训练，如瑜伽中的腿部拉伸动作，可以增加关节的灵活性，进一步促进外翻的矫正
+
+**佩戴矫正器具**：对于青少年患者，若骨骺尚未完全闭合，可以通过佩戴矫形支具来矫正小腿外翻。矫形支具需要根据患者的具体情况进行定制，并在专业医生的指导下佩戴和使用
+
+**物理治疗**：在专业按摩推拿医师的指导下进行手法矫正，通过按摩和推拿来松弛膝关节外侧的副韧带，促进膝关节内外侧的稳定结构恢覆。电疗和热疗则可以缓解肌肉紧张，促进血液循环，对矫正小腿外翻有一定的辅助作用
+
+**手术治疗（不建议）**：对于成年患者或外翻程度非常严重的患者，可能需要在专业医生的指导下进行手术治疗。手术通过截骨并重新固定骨骼，以纠正小腿外翻的畸形，术后需要按照医生的指导进行规范的康覆训练，以促进恢覆和避免并发癥
+
+**生活方式的调整**：改善日常生活中的不良习惯也是矫正小腿外翻的重要一环。选择合适的鞋子，避免高跟鞋或过于紧窄的鞋子，保持正确的坐姿和站姿，都是有助于减缓小腿外翻的措施。适当的体重管理也可以减轻腿部的负担，从而改善小腿的形态
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+## 心理支持
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+在这个过程中可能会很艰难，但是一定不要放弃，在将来不远的一天妳会成功，如果有人说妳妳就记住这句话：**莫听穿林打叶声，一蓑烟雨任平生 -苏轼《定风波》**
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