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立冬到吃补汤 乌骨鸡汤羊肉汤最推 【大纪元2016年11月07日讯】今天立冬，中医师李昀真表示，民众可能开始吃姜母鸭、十全大补汤进补，但最近不够冷，“补的太早了”，建议饮食要滋阴润燥，可喝豆浆、乌骨鸡汤或吃羊肉。 开业中医师李昀真表示，中医认为“立冬”就是深秋要转进冬天，会建议要“收藏”，避寒就温，要开始注意保暖工作。近日门诊出现很多会咳嗽、流鼻水症状的患者，他们都以为是过敏，但其实是保暖没做好，让寒意有机会上身。 李昀真说，尤其近日天气多变化，有时候热有时候凉，民众应特别注意洋葱式穿法，注意脖子、腹部和足部保暖，不要再穿凉鞋或一回家就开始打赤脚。 近日晚上气温微凉，不少民众大啖姜母鸭、羊肉炉等暖身食品，不过，李昀真说，很多民众都认为冬天到了就要进补，但有些补汤性质很燥热，如姜母鸭、十全大补汤，如果体质本来就热的人吃了，不仅无法发挥进补效果，还可能有害身体。 李昀真说，现在天气还不够冷，且还很干燥，饮食应该着重滋阴润燥；如果大补，只有“补热”，没有“滋润”，反而可能长痘痘、嘴破。 滋阴润燥的食物，李昀真建议，每天应该多喝水，每天要喝的基本量是体重X30c.c.，也可以多吃木耳类、豆浆、豆类，如果想喝热汤，可选择乌骨鸡汤、羊肉汤等，羊肉属于温热食物，可以多吃。 李昀真也说，丰富水分的蔬菜、水果也应该多吃，但不要吃生菜，煮过的蔬菜比较温热，可以清内热。 她表示，每个人体质各异，如果本来就脸色苍白、很怕冷、手脚冰冷，可以稍微吃热性的补汤；但现代多数人都爱熬夜、饮食西化，体内虚火旺，要进补应先咨询中医师意见。 此外，李昀真说，冬季养生要“冬藏”，应避免激烈运动、不要大汗淋漓，以免消耗气血，运动以微微出汗就可。年长者、有心血管疾病者，建议不要太早出门跑步，以免因气温改变增加心血管疾病发生风险。 （转自中央社） 相关新闻： 立冬药膳进补要恰到好处 节气立冬 嘉义飙31.8度高温 七年来最热立冬慎防患病 冬令进补 补对方法才能保健养生 冬令进补养生 中医师吁谨慎 冬令进补 依五行调理药膳更贴切 立冬养生 要顺乎自然应时而变 立冬到 进补挑食材“聪明吃” 吃对可逆龄 女性必吃6种养气血食物 5种可天天吃 编辑推荐： 解体中共复兴中华 共产暴政录：儿子告发母亲致其母被处决 三次听法轮功真相 大陆公安腿病神奇康复 热门新闻： 【未解之谜】杨贵妃生死之谜 【未解之谜】离人间仙境一步之遥 他为何放弃了？ 大唐传奇公主 聚众美于一身 今天吃什么？神说了算 震惊伪帝刘豫的轮回事件 【晚间新闻】雄安新区遭抵制？ 专家：内斗将极为激烈 【时事军事】乌防空部队成功 只是幸运吗？ 【菁英论坛】俄“匕首”被拦截 俄乌战拐点到？ 习家军各起山头 何立峰“厦大帮”浮出 中共为何惧怕马斯克的“星链”服务 传有网友举报吴京“辱军” 曾任郭富城形象顾问 造型师张学润在深圳自尽 71岁洪金宝偕孙子出镜 一细节泄其健康状况 蔡少芬晒全家福为张晋庆生 夫妻互动超有趣 疑因挺白纸运动遭报复 周峻纬主演新剧突撤档 直播中4次读错一常用字 大陆女星周也引争议 如何享受美好旅程？ 空姐透露7个搭机秘诀 每天刷牙还得蛀牙、牙周病？用对牙刷牙线是关键 比降糖药效果更好？摄入两类纤维 血糖1个月降25% 30岁得了五十肩？小心！你的颈椎正在提早退化 癌细胞被饿死 他断食抗癌成功 但这类人不适用 本文转自大纪元（国内需用翻墙软件才能访问） 下载翻墙软件浏览原文：立冬到吃补汤 乌骨鸡汤羊肉汤最推 手机上长按并复制下面二维码分享本文章：