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瘦小腹必备！燃烧腹部脂肪的15种食物 减肥、特别是瘦小腹对健康很重要。抹茶、奇异子和绿叶蔬菜都是具有燃烧腹部脂肪功效的食品。（Shutterstock、Epoch Times／大纪元合成） 和亲友闲谈时，问及他们的生活愿景，很多时候他们都会答说：减肥。虽然考量往往是很浅显的——毕竟，谁不希望自己穿泳衣或夏装时显得身材更好呢？其实，减肥、特别是瘦小腹的好处，远远不只是让自己形象变好，以下燃烧腹部脂肪的食物可帮你更轻松地达致目标。 摄食有燃脂功效的食物，既可以帮助你减重，对防治糖尿病、心脏病也有极大益处——腹部周围内脏脂肪堆积多的人，心血管疾病、糖尿病发生也多；而研究也证实，肥胖者罹癌的风险也更高。 如果你想将更多脂肪燃烧的食物加入饮食，通过减肥让自我感觉焕然一新，就试试以下这15样食品吧！ 1. 苹果醋 苹果醋可以减少吃糖的欲望。(Shutterstock) 苹果醋可以帮助你克服吃糖的欲望，餐前喝点苹果醋也有助于减少食量。因为苹果醋的酸度很高，可以将一两勺醋加入一杯水中饮用。 2. 骨头汤 牛骨汤有助于燃烧脂肪。(Shutterstock) 骨头汤绝对属于疗愈系食物，也是我的最爱。它实实在在可能改善健康，并且有助于燃烧脂肪。骨汤中丰富的氨基酸可让肌肉结实、促进新陈代谢和身体排毒。我们的祖先常吃骨头汤，他们不会浪费，但在很多当代家庭的餐桌上已经不常见了。别忘记，古老的食方对健康大有好处。 3. 红辣椒 红辣椒不仅仅会让食物更辣，也会促进人体燃烧脂肪，转换为能量。它可促进你身体的新陈代谢，帮助你更快、更容易地减肥。将红辣椒粉加入饮食的方式是自制排毒饮料，或洒在喜爱的食物上面，以增加脂肪燃烧。 4. 奇亚籽 食用奇亚籽可增强饱腹感。(Shutterstock) 原本生长于墨西哥的奇亚籽不但营养丰富，也真正能燃烧脂肪。食用奇亚籽可增加能量，因其吸水力超强，也有助于减缓消化过程，减轻饥饿感和吃糖的欲望。 5. 鸡肉 鸡肉是垂手可得的功能强大的燃脂食品。(Pixabay) 鸡肉是垂手可得的功能强大的燃脂食品。3盎司（85克）的鸡肉（差不多一副扑克牌大小）可满足人体每日所需蛋白质的37%。这种营养素有助于保持精力充沛、肌肉有形、肚子饱足。尽可能选择有机鸡肉。 6. 椰子油 人类摄食的各类脂肪并非生而平等，椰子油可谓最健康、最天然的油类之一。它既减体重，又减脂肪，同时有助于甲状腺机能保持正常。 7. 十字花科蔬菜 羽衣甘蓝、花椰菜和抱子甘蓝（俗称小圆白菜或小卷心菜）等十字花科蔬菜不仅营养成分爆棚，也是我最青睐的燃脂食物——人体仅摄入少量卡路里，却得到一大堆营养裨益，着实划算！ 8. 酥油 酥油所含的中链脂肪酸有助于燃烧脂肪。(vm2002/shutterstock) 酥油是印度人喜欢吃的一种奶油，其燃脂功效令人想不到。由于它的冒烟点很高，烹饪过程中可保持植物营养素。同时，其所含的中链脂肪酸有助于燃烧脂肪。它还适合于对乳糖和酪蛋白敏感的人食用。真是一举数得！ 9. 西柚（葡萄柚） 葡萄柚是功效卓著的燃脂食物。(Pixabay) 橘子并不是柑橘类水果的唯一选择，西柚一样好吃，且它还是功效卓著的燃脂食物。果实中的酶有助于人体分解糖分、促进新陈代谢，达致瘦身目的。 10. 草饲牛肉 红肉经常被打上“不健康”的标签，其实这是一种普遍的误解。别买低质量牛肉，选择优质牛肉吧，那么你就是在用最富含蛋白质的食物来滋养身体、促进减肥。某种程度上你会降低“坏胆固醇”水平，这要归功于草饲牛肉中的脂肪含量较低。您还可以摄入较高水平的维生素、抗氧化剂和好脂肪。改吃草饲牛肉，从你的身体胖瘦上就会看到差异。 11. 绿叶蔬菜 像芥蓝、菠菜、羽衣甘蓝和瑞士甜菜等绿叶菜富含营养素和铁。这些燃脂食物有助于保持肌肉正常运作，并燃烧卡路里。 12. 抹茶 抹茶洋溢着春天的绿意，清淡飘香。喝抹茶的功效不仅是舒缓精神，经常喝还能减少体内脂肪、降低胆固醇水平。此外，在高强度锻练后，抹茶能迅速帮助身体修复。 13. 克菲尔酸奶（Kefir） 克菲尔酸奶是一种很像优格（Yogurt，又称优酪乳）的牛奶发酵饮料，富含的益生菌既有助于抵抗感染，也有助于减肥。 14. 路易波士茶 路易波士茶（rooibos tea，又称如意宝茶、博士茶）是南非的一种野生植物茶，近年在减肥领域掀起了波澜。因为它含有类黄酮和植物化学素，可以帮助减肥、促进新陈代谢。试试看用它取代一般的绿茶，会带来充更加充满活力的变化！ 15. 乳清蛋白 在早餐冰沙中添加乳清蛋白（Whey Protein）粉，或每日服用补充剂，不仅可以减少脂肪、增加肌肉舒张力，能量水平会获得提升，同时也可以稳定血糖。 ·?减腹部脂肪难？简单三步瘦肚子甩赘肉 ·?小心内脏脂肪 7种癌症和它有关 ·?消内脏脂肪最有效的运动 是有氧运动还是肌力训练？ 责任编辑：茉莉 相关新闻： 低脂饮食到底有没有必要 新研究再添辩论 二型糖尿病患者减重10% 就有90%治愈机会 早上空腹喝温开水 有七种意想不到的好处 苦瓜天然抗癌、改善糖尿病 5种人不适合吃 美凤凰城男子坚持步行购物2年 减肥330磅 四季豆膳食纤维是地瓜三倍 能降坏胆固醇 人际关系的隐形力量 “信任”是最重要因素 尿频影响睡眠 3种常见夜尿症及治疗方法 日研究 电解氢水可改善肾功能及预防肠道性疾病 身体防御机制也会出错 透过切脉 内病可外治 编辑推荐： 从大师到徒弟的传奇 揭秘“四一二反革命政变”的历史真相（下） 这条命是法轮功给的 热门新闻： 《推背图》预言江泽民死亡和其后瘟疫惨象 在工地发生事故濒死 韩国男子出现特异功能 【百年真相】十万人命当儿戏 中共大规模杀人 出生七年才说话 轮回转生为一人 他的才思从哪里来？ 【菁英论坛】习政权最虚弱状态 惧政敌胜于民变 【十字路口】跨年特别节目：2022年世界之最 【舞蹈】美国飞天大学舞蹈系中国古典舞基本功考试 中班 男生（2022年12月） 【翻墙必看】传中共上将染疫 吃特效药身亡 岳山：习讲话不算数？七学者吁救民企 文章下架 七种商品不再有 今年Costco有哪几个变化 台娱圈新年首发喜弹 翁立友“已登记”不宴客 蒙古族歌王拉苏荣病亡 曾多次为中共党魁演出 港星万梓良现身大陆商演 步履不稳需众人搀扶 李钟硕与IU公开恋情 已交往4个多月 周晓涵要求打戏来真的 曝陈亚兰不照剧本演 党媒终于承认染疫后遗症 心肌炎多发于中青年 【车评】比电动车更实用 2022 Lexus NX 450h+ F Sport Handling AWD 新年伊始 世界各地有哪些奇特的传统？ 房贷利率连续下跌 11月售房量创12年来最低 人际关系的隐形力量 “信任”是最重要因素 本文转自大纪元（国内需用翻墙软件才能访问） 下载翻墙软件浏览原文：瘦小腹必备！燃烧腹部脂肪的15种食物 手机上长按并复制下面二维码分享本文章：