n10350738.md

翻墙 | 三退 | 诉江 | 中共卖国 | 贪腐淫乱 | 窜改历史 | 党魁画皮 | 中共间谍 | 破坏传统 | 恶贯满盈 | 人权 | 迫害 | 期刊 | 伪火 社论 | 问答 | 剖析 | 两岸比对 | 各国褒奖 | 民众声援 | 难忘记忆 | 海外弘传 | 万人上访 | 平台首页 | 支持 | 真相 | 圣缘 | 神韵
常吃奇异果 血管更年轻 还有6大好处 奇异果因营养密度高，所以有“水果之王”的美名。可以促进肠胃蠕动、保护心血管。(Shutterstock) 80%的心血管疾病，可以通过调整饮食和生活方式来预防。提及饮食，就少不得要多吃水果。而酸酸甜甜的奇异果（又名猕猴桃），就是大名鼎鼎的护心水果。奇异果富含维生素C、E、多酚和膳食纤维，使它能起到预防心血管疾病的作用。 研究：每天2颗奇异果 预防心血管疾病 日本生活情报节目《サタデープラス》2016年曾采访纽西兰种植奇异果的5位农民，发现由于常吃奇异果，这些农民的平均血管年龄减少21岁。 一项发表于《血小板期刊》（Platelets）的研究显示，每天吃2～3颗奇异果，连续食用28天，显着改善血小板的凝集情况，三酸甘油脂降低了15%。使血管畅通，预防血栓、动脉硬化及冠心病。 而台北医学大学营养系也做了一项研究，请20～65岁、体脂肪偏高的人每天食用2颗奇异果，持续8周。研究人员发现，参与者三酸甘油脂降低10%，坏胆固醇降低6%，而维生素C、E、钙、镁等营养素则明显增加。 营养密度高 维C含量是苹果12倍 奇异果原产于中国，1904年，一位纽西兰女教师将奇异果带回家乡种植，使奇异果逐渐风行于纽西兰。正巧它灰褐色、长满绒毛的外型和新西兰的国鸟“kiwi bird”很相似，它的英文名称“kiwi”由此而来。 奇异果的外型和新西兰国鸟“kiwi bird”相似，其英文名“kiwi”由此而来。(Shutterstock) 因为奇异果营养密度高，所以有“水果之王”的美名。 单就维生素C的含量来说，美国农业部（USDA）数据显示，等量奇异果所含维生素C是柠檬的3倍、柑橘的3.5倍，更是苹果的12倍左右。食用一颗100克的奇异果，可获得93毫克的维生素C，几乎满足一日所需。 除此之外，奇异果还有其它丰富的营养成分。主要包括： ●?膳食纤维 ●?维生素A、B群、C、D、E、K ●?矿物质钙、钾、镁、铁、锌等 ●?奇异果蛋白酶（酵素） ●?叶酸、类胡萝卜素、叶绿素、植物化学物质等综合营养素 生长在树上的奇异果。奇异果营养密度高，所以有“水果之王”的美名。(Shutterstock) 奇异果的6大好处 1. 预防癌症 奇异果含有丰富的维生素C、叶黄素、β胡萝卜素，能够提升抗氧化力，减少DNA损伤，降低罹患癌症的概率；而维生素C还能够阻断吃加工食品所产生的致癌因子“亚硝酸胺”，对于胃癌、肝癌、大肠癌等多种癌症有预防作用。 2. 改善肠道健康 肠道是人体第二大脑，保持肠道通畅可以预防多种疾病。奇异果中含寡糖、膳食纤维、含硫的蛋白分解酶，可帮助食物吸收，促进肠胃蠕动，改善便秘等问题。多项研究表明，奇异果还可以缓解肠躁症和炎症性肠道疾病。 3. 美白减重 奇异果中丰富的维生素C，能帮助人体胶原蛋白合成，促进新陈代谢，抵御肌肤老化；它所富含的维生素E也是强力的抗氧化物质。奇异果热量低，却有丰富的膳食纤维，能增加饱足感，帮助减重。 4. 预防心血管疾病 如前文所述，奇异果对于预防血栓形成，减少体内三酸甘油脂和坏胆固醇，有显着的助益。另有一项发表于《营养期刊》（Nutrition Journal）的研究表明，即便是一周吃1颗奇异果，对于心血管健康也有帮助。有心血管疾病的患者，可以在询问医生和营养师之后，根据自己的情况食用。 5. 保护视力 奇异果中含有的叶黄素，可以改善多种眼部疾病，包括黄斑性退化。叶黄素能过滤短波紫外线，从而保护眼睛。 6. 改善睡眠质量 奇异果能有助于改善睡眠质量，是由于它所含的血清素。血清素还可以增强记忆力，缓解抑郁的情绪。 奇异果怎么挑？ 挑选奇异果时，建议选表皮带有自然光泽且没有斑点、绒毛整齐、无伤痕、蒂头颜色鲜嫩、握捏时稍有弹性的奇异果。这样的果实更新鲜，而且保存得比较久。如果想买来立刻吃，就可以挑选稍软的果实。 奇异果的食用禁忌 奇异果虽好，还应适量、适当食用。以下四种情况必须注意： ●?肾脏病患者如果需要限钾，应避免食用奇异果，因奇异果内钾含量高； ●?服用抗凝血药物的人，若不当食用奇异果，会影响血液凝结，影响药效； ●?中医认为奇异果性寒，脾胃虚寒的人应少吃； ●?经期、坐月子期间的女性避免食用。 ·?草莓连吃1个月，血脂降20% ·?研究：红辣椒有益健康长寿 减少心脑疾病 ·?大S等明星都曾得此病 二尖瓣脱垂危险吗？ 责任编辑：李清风?◇ 相关新闻： 5年切除4个重要器官 这个癌症病患如何活了21年 防黄斑部病变 这些视力营养素不可少 小小贴纸暗藏讯息 揭开奇异果的身世秘密 三餐这样吃少生病！常见营养4大问一次搞懂 这些中医养生口诀 记住了病都怕你三分 每天走走路降糖、防肠癌 身体出现9大变化 生酮饮食的利弊和施行方法 蓝莓是天然血管清道夫 可有效预防心脏病 每天2杯咖啡 增加高血压患者心血管病发病率 间歇性断食的九大好处和实行方法 编辑推荐： 永恒的见证 传奇总统里根（8）：向中国播撒自由精神 田璐：让正义和希望之声长鸣于全人类的上空 热门新闻： 《推背图》预言江泽民死亡和其后瘟疫惨象 在工地发生事故濒死 韩国男子出现特异功能 【百年真相】十万人命当儿戏 中共大规模杀人 出生七年才说话 轮回转生为一人 他的才思从哪里来？ 【菁英论坛】习政权最虚弱状态 惧政敌胜于民变 【十字路口】跨年特别节目：2022年世界之最 【舞蹈】美国飞天大学舞蹈系中国古典舞基本功考试 中班 男生（2022年12月） 【翻墙必看】传中共上将染疫 吃特效药身亡 岳山：习讲话不算数？七学者吁救民企 文章下架 七种商品不再有 今年Costco有哪几个变化 台娱圈新年首发喜弹 翁立友“已登记”不宴客 蒙古族歌王拉苏荣病亡 曾多次为中共党魁演出 港星万梓良现身大陆商演 步履不稳需众人搀扶 李钟硕与IU公开恋情 已交往4个多月 周晓涵要求打戏来真的 曝陈亚兰不照剧本演 党媒终于承认染疫后遗症 心肌炎多发于中青年 【车评】比电动车更实用 2022 Lexus NX 450h+ F Sport Handling AWD 新年伊始 世界各地有哪些奇特的传统？ 房贷利率连续下跌 11月售房量创12年来最低 人际关系的隐形力量 “信任”是最重要因素 本文转自大纪元（国内需用翻墙软件才能访问） 下载翻墙软件浏览原文：常吃奇异果 血管更年轻 还有6大好处 手机上长按并复制下面二维码分享本文章：