n12178573.md

翻墙 | 三退 | 诉江 | 中共卖国 | 贪腐淫乱 | 窜改历史 | 党魁画皮 | 中共间谍 | 破坏传统 | 恶贯满盈 | 人权 | 迫害 | 期刊 | 伪火 社论 | 问答 | 剖析 | 两岸比对 | 各国褒奖 | 民众声援 | 难忘记忆 | 海外弘传 | 万人上访 | 平台首页 | 支持 | 真相 | 圣缘 | 神韵
月经来了水肿变胖？女中医推荐消水肿运动和茶饮 一些女性生理期前易下肢水肿，甚至连大腿都肿胀。哪些运动、茶饮消水肿？(Shutterstock) 一些女性在经前与经期会变“胖”，穿牛仔紧身裤感到紧绷，甚至脸部浮肿，这其实就是水肿了。对于有这类困扰的女性，中医师推荐4项运动及适合自己体质的茶饮，帮助排除体内滞留的水分。 身体发热、水肿 代表生理期快来了 你是否有这样的经验？有一段时间觉得身体热热的，测量体温发现达到37.1～37.2度，但又并未发烧；伴随下肢水肿、乳房肿胀、身体发沉，脸上还开始长痘。 当这些现象出现，代表生理期快来了。嘉品中医诊所院长叶濡端解释，从排卵期过后到月经来临，是月经周期的黄体期，此时卵巢会分泌黄体素，让体温升高，体质比较敏感或较差的人容易出现上述症状。 其中，水肿让对体重斤斤计较的女性们颇为困扰，因为这会直接影响体态，让人看起来变胖了。 拥有水肿体质的人在经期开始之前，身体会明显肿胀。叶濡端指出，这类女性通常体重会增加至1公斤，在经期开始后，水肿状况会改善。但症状严重者体重会增加多达2公斤，且可能持续长达两周，直到月经结束。 水肿部位多半在小腿，症状轻微的人可能感到稍有肿胀，用手指按压，皮肤顶多稍微变白，且很快恢复。 但严重者连大腿和脸部都会水肿，穿裤子感到大腿绷住，而且眼袋明显。手指按腿部会出现明显凹陷，慢慢才恢复如常。 经期前做4种运动 让水分回流 水肿的原因主要是水分回流不佳。当生理期来之前，体内开始有较多水分滞流。藉由运动能促进代谢，并使水分回流到心脏，再由心脏循环到肾脏，生成尿液排出。 以下4种运动能帮助消水肿： 1. 快速有氧运动：快速有氧运动可排出较多汗液，并使心跳加快，加速代谢，排掉水分。 2. 瑜珈：随着经期接近，有些人会开始感到易疲累、精神体力不佳，叶濡端表示，此时做有氧运动可能负担较大，更适合做瑜珈。 瑜珈着重在核心肌群以及大肌肉的收缩。当维持在一个伸展动作时可感到肌肉是紧绷的，放松时肌群收缩，有助水分回流。 3. 深蹲：蹲低时小腿呈拉紧状态，同样有助水分回流。因深蹲较不受时间地点限制，在经期来之前，可利用工作休息或零碎空档时间做深蹲。尤其多数患者下午会开始出现水肿，在办公室不妨做几次深蹲动作。 4. 空中踩脚踏车：睡前在床上平躺后，经由脚向上腾空踩脚踏车的姿势，能让水分回流到心脏。 叶濡端提醒，经期开始后，要避免进行空中踩脚踏车的运动，以免经血逆流，增加患子宫内膜异位症的概率。 月经来之前做深蹲等运动，有助水分回流、消水肿。(Shutterstock) 依体质喝茶饮 助身体排水 除了通过运动排除身体滞留的水分，依体质喝茶饮，也能帮助消除水肿。 ● 脾虚体质 容易在经前和经期水肿，主要跟体内水分的运化、代谢有关。平时排软便，生理期拉肚子，且食欲不佳。 推荐茶饮：赤小豆薏仁茶 材料与作法：赤小豆15g、薏仁20g，清水浸泡3小时后，以800c.c水煮滚，转小火煮20分钟即可。 赤小豆跟红豆长得很像，但赤小豆为药材，利水效果更好。红豆汤、红豆水也有利水作用，只是若不加薏仁，消水肿效果就比较差。 ● 肾虚体质 平时会频尿、夜尿，喝水后很快想上厕所，生理期来更容易水肿且常常腰酸。 肾虚常见于年长者，因肾脏功能会随着年纪变老而衰弱，老年人容易夜尿2到3次。但现在许多年轻人也有肾虚症状。因肾为先天之本且与生殖功能关系密切，叶濡端有许多不孕患者就是肾虚体质，晚上常起来小便。她叮咛，如果有这些现象就需要注意，早点寻求医生协助。 推荐茶饮：黑豆茶 材料与作法：炒过的黑豆20g、红枣3颗，以800c.c水煮滚后，转小火煮20分钟即可。若是手脚冰冷，或经期怕冷的肾阳虚、寒湿体质，可再加生姜片3片同煮。 依中医角度看，许多水分代谢不佳的人，通常都有脾虚、肾虚的状况。叶濡端介绍，赤小豆薏仁茶、黑豆茶属基本消水肿茶饮，平时水肿也可以喝。（推荐阅读：黑豆水抗癌、防脑中风 医师建议这样煮） 黑豆炒过，再与红枣一同煮成黑豆茶，效果较好。(Shutterstock) ● 血瘀体质 生理期时因血瘀而经痛，同时又有水肿症状。 推荐茶饮：益母草茶 材料与作法：益母草6g，以600c.c水煮滚后，转小火煮15分钟即可，煮好后调入一点红糖或黑糖即可饮用。 益母草具活血、利水的功用，但有别于赤小豆薏仁茶、黑豆茶，在饮用益母草茶前建议先咨询医生。 ● 湿热体质 容易火气大且经前容易燥热、口渴，想喝冷饮，又同时伴有水肿。脸部肌肤还会出油、长痘痘及毛孔粗大。 玉米须茶能帮助湿热体质的人消水肿。(Shutterstock) 推荐茶饮：玉米须茶 材料与作法：玉米须3g、红枣2颗，药材先过一次热水后，以500c.c热水焖泡15分钟即可饮用。 玉米须有清热、利水的功效。民众可向中药房购买晒干的玉米须或到菜市场购买尚未除须的玉米，将玉米须拔下，洗净后即可煮成茶饮。 浏览大纪元健康1+1频道，了解更多健康知识！ ·?冰水不只致胖 比想像的更伤身 4种时候千万别喝 ·?红豆水除体湿消水肿 但不是人人适合喝 ·??增肌就增免疫力 跟医师做3动作 强化下半身肌肉 责任编辑：李清风◇ 相关新闻： 经期下腹痛 息肉样子宫内膜异位症 每天1杯大麦茶 消水肿降胆固醇 经期不顺可能是受寒 6招保养 月经顺畅不经痛 红豆水除体湿消水肿 但不是人人适合喝 一到晚上就脚水肿？水肿5类症状立刻就医 【胡乃文开讲】水湿胖一定要减！拍拍腿30下消水肿自然瘦 女性万用穴道！3招按摩 改善更年期、经期症状 眩晕水肿？湿气太重可带来8种病 1杯茶饮除湿 美魔女做重训子宫脱垂 子宫悬吊术扶它一把 研究：中国传统耳穴疗法对妇科疾病有疗效 编辑推荐： 海峡两岸的强烈对比 川普总统在93号航班9·11悼念仪式上的讲话全文 我们告诉未来：封锁与反封锁 热门新闻： 《推背图》预言江泽民死亡和其后瘟疫惨象 【百年真相】十万人命当儿戏 中共大规模杀人 【未解之谜】预言家珍妮之一 肯尼迪家族的“诅咒” 沁园春?贺神韵2023全球巡演 出生七年才说话 轮回转生为一人 【新闻大家谈】大咖云集 热评2022年度之最 【秦鹏观点】秦刚升任新外长 中美军机险相撞 【晚间新闻】中南海惊现两个指挥中心 中共多名退役军官接连死亡 包括毛泽东警卫员 网易视频“2022年的集体记忆”火爆网络 传中共导弹专家李君龙染疫亡 知情者：震惊 黄安曝中国殡仪馆火化大排长龙 网民诉惨状 知名演员潘德民去世 曾出演众多红色电影 徐娇自嘲感染“炫饭株” 晒病照喊“被饿醒” 杨幂参股公司被爆欠债亿元 公司官方微博回应 站在路边突然倒下 台湾知名音乐人李惠群骤逝 美国73岁男子以喷射客机为家 实现年少梦想 小狗能活多久？ 哪个品种的寿命最长？ 尿频影响睡眠 3种常见夜尿症及治疗方法 不再让酒精伤肝 养肝护肝全攻略 含维生素K1的绿叶蔬菜可降低晚年骨折风险 本文转自大纪元（国内需用翻墙软件才能访问） 下载翻墙软件浏览原文：月经来了水肿变胖？女中医推荐消水肿运动和茶饮 手机上长按并复制下面二维码分享本文章：