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花椰菜米炒饭 高纤低糖～吃多也不发胖！ (视频.国内建议下载翻墙软件进入原文观看) 低卡低糖的花椰菜米炒饭，是零厨艺的新手都能轻松驾驭的料理。（Ｃ2食光） 【小编按】想要吃饭又怕胖的朋友有福了！现在有一种像“米”的食材，低卡、高纤维又有维生素，那就是运用花椰菜做成的细碎米粒状。花椰菜米饭少了碳水化合物，和蔬菜、肉类一起拌炒仍然香味迷人，这是零厨艺也能轻松驾驭的一道食谱。重要的是，用花椰菜米代替米饭零淀粉，吃多了也没有罪恶感！ 【食材】 花椰菜米 100g 鸡胸肉 100g 鸡蛋 2颗 洋葱 1/2颗 红萝卜 1/2根 芦笋 1小把 盐 适量 白胡椒粉 适量 【作法】 1. 所有的食材都切成丁 芦笋切丁C2食光） 2. 热油锅，炒蛋液炒到半熟取出备用 炒蛋液炒到半熟C2食光） 3. 鸡胸肉炒到七分熟取出备用 鸡胸肉炒到七分熟（C2食光） 4. 倒入洋葱丁、红萝卜丁、芦笋丁、花椰菜米炒香。 （C2食光） 5. 再放入鸡胸肉、炒蛋、芦荀炒香，最后调味即可 （C2食光） “营养师的贴心小叮咛”-by 陈小薇营养师 花椰菜米炒饭非常适合进行低糖饮食的朋友；每100g约65大卡，总糖约3.7g，膳食纤维为1.2g左右。花椰菜是十字花科植物，含有许多有益人体健康的特殊营养成分如：槲皮酮、谷胱甘肽，以及硫配糖体，也可以提升身体保护力，就像防护罩一样守护身体健康。 ??花椰菜米炒饭营养成分（1份量 100g） 热量(kcal) 65.3 粗蛋白(g) 6.6 粗脂肪(g) 2.1 膳食纤维(g) 1.2 总糖(g) 3.7   (视频.国内建议下载翻墙软件进入原文观看) <点阅C2食光系列 节气+营养料理> 责任编辑：伊芙◇ 相关新闻： 【C2食光-节气料理】梅渍蕃茄 “花椰菜小点”跳脱框架 营养满分美味加乘 豆芽护血管 绿花椰菜芽抗癌 7种芽菜保健功效 花椰菜最难洗？简单3步 洗去农药残留 编辑推荐： 前凤凰网记者：中共迫害法轮功是最大的作恶/a> 陈峰：造毛泽东像那些稀罕事儿 听音乐喜得大法 以色列学员伦敦街头讲真相 热门新闻： 《推背图》预言江泽民死亡和其后瘟疫惨象 在工地发生事故濒死 韩国男子出现特异功能 【百年真相】十万人命当儿戏 中共大规模杀人 出生七年才说话 轮回转生为一人 他的才思从哪里来？ 【菁英论坛】习政权最虚弱状态 惧政敌胜于民变 【十字路口】跨年特别节目：2022年世界之最 【舞蹈】美国飞天大学舞蹈系中国古典舞基本功考试 中班 男生（2022年12月） 【翻墙必看】传中共上将染疫 吃特效药身亡 岳山：习讲话不算数？七学者吁救民企 文章下架 七种商品不再有 今年Costco有哪几个变化 台娱圈新年首发喜弹 翁立友“已登记”不宴客 蒙古族歌王拉苏荣病亡 曾多次为中共党魁演出 港星万梓良现身大陆商演 步履不稳需众人搀扶 李钟硕与IU公开恋情 已交往4个多月 周晓涵要求打戏来真的 曝陈亚兰不照剧本演 党媒终于承认染疫后遗症 心肌炎多发于中青年 【车评】比电动车更实用 2022 Lexus NX 450h+ F Sport Handling AWD 新年伊始 世界各地有哪些奇特的传统？ 房贷利率连续下跌 11月售房量创12年来最低 人际关系的隐形力量 “信任”是最重要因素 本文转自大纪元（国内需用翻墙软件才能访问） 下载翻墙软件浏览原文：花椰菜米炒饭 高纤低糖～吃多也不发胖！ 手机上长按并复制下面二维码分享本文章：