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研究显示 戴眼罩睡觉可改善认知能力 研究表明，戴眼罩睡觉可改善记忆力和警觉性等认知功能。图为一名女子准备戴眼罩睡觉。（Shutterstock） 【大纪元2023年03月14日讯】（大纪元记者陈俊村报导）有些人习惯戴着眼罩睡觉。除了能遮蔽环境周遭的光线、让人睡得更安稳之外，在睡觉时戴眼罩也有令人意想不到的好处。最近就有研究发现，戴眼罩睡觉有助于改善隔天的认知能力。 人们的睡眠清醒周期（sleep-wake cycle）会受到光线的影响。早晨的阳光示意人们保持清醒，而夜晚的黑暗则对人们发出睡觉的讯号。但阳光并非唯一会影响睡眠的光线，街灯或电子产品发出的蓝光等环境中的光源也会影响睡眠。 在一项由英国、美国和意大利等国家的研究机构所共同进行的研究中，研究人员进行了两个实现来探讨光线与睡眠之间的关系。 该研究的报告指出：“我们探讨在晚上睡觉时戴眼罩遮蔽光线如何影响记忆力和警觉性，这两方面的改变可能会使学习或开车之类的日常事项受益。” 在第一个实验中，89名18至35岁的参与者将进行长达两周的实验。他们先在家里戴眼罩睡5个晚上，再参加为期2天的测试。在接下来作为对照组的一周里，他们在家里不戴眼罩睡5个晚上，再参加为期2天的测试。 研究人员发现，这些参与者在戴眼罩睡觉之后，在成对的字词相关性测验上有比较好的表现。他们在衡量反应时间的测验上也有比较好的成绩。就整体而言，戴眼罩睡觉有助于改善记忆力和警觉性。 一名男子戴着眼罩睡觉。（Shutterstock） 在第二个实验中，33名18至35岁的参与者进行与第一个实验类似的实验，而且戴上穿戴式设备来量测他们睡觉时的脑部活动情况。他们先戴眼罩睡1个晚上，再戴有洞（眼睛部位挖空）的眼罩睡1个晚上。接着以相同方式睡2个晚上，然后接受测验。 结果发现，这些参与者在戴眼罩睡觉之后，在成对的字词相关性测验上的表现也比较好。而穿戴式设备量测到的资料显示，戴眼罩与比较多的慢波睡眠（slow-wave sleep）相关。慢波睡眠又称深度睡眠，它对于增进记忆力非常重要。 研究人员在研究报告中表示：“戴眼罩睡觉的慢波睡眠时间可预测记忆力方面的好处。” 他们说：“这意味着在睡觉时戴眼罩是有效、经济和非入侵性的行为，可能对认知功能有益，而且对日常生活造成可预见的影响。” 由于日常生活中有很多事项需要较好的记忆力与警觉性，人们可以尝试戴眼罩睡觉并让它成为习惯。 上述研究成果发表于《睡眠》（Sleep）期刊上。◇ 责任编辑：茉莉 相关新闻： 穿袜子睡觉好处多多？ 专家这么说 搭机时如何利用“粉红噪音”帮助你入睡？ 搭乘长程航班如何影响你的身体健康？ 打包行李带啥？ 专家分享航空旅游必备清单 编辑推荐： 藏字石 蕴天机 共产暴政录：中共积极响应北塔山入侵事件 飞瀑：中共酷刑——灌水 热门新闻： 独家：“神的指引” 中领馆员工成功出逃 【百年真相】晚年街头乞讨 大师叶企孙往事 春分一刻千金难买 你要知道的春分大小事 前蜀异人精通异术 预测他人命数奇准 【未解之谜】记忆的迷思 【未解之谜】科学证明 轮回真的存在？！ 【舞蹈三剑客】我的故事——如何在19岁时成为神韵领舞演员？ 【马克时空】美陆战队坦克兵谈M1A1（上） 深圳高官孙女：家中存款9位数 “韭菜供的” 分析：李强上任接连动作 对李克强不利 传刘亚洲收数千万政治献金 或被判死缓? 露营陆综爆造假 陈伟霆等艺人回酒店被拍到 舒淇新造型显好身材 不节食减肥法引关注 沈文程出道40年开唱 张菲挺老友现身又献声 范丞丞与李晨将同框节目 范冰冰再度受关注 胡歌首谈当爸感受：第一次抱女儿很怕碰伤她 奶酪是心脏的死敌？这样的奶酪对身体好 蓝莓、豆角农药最多！美12种污染蔬果出炉 预防心脏病从生活中做起 注意4个早期征兆 连6年蝉联全球最幸福国家 芬兰开大师班授课 专家建议：远离5类食品 以防脱发 本文转自大纪元（国内需用翻墙软件才能访问） 下载翻墙软件浏览原文：研究显示 戴眼罩睡觉可改善认知能力 手机上长按并复制下面二维码分享本文章：