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脱发是缺维生素？5部位告诉你身体缺啥营养 嘴角出现裂缝是B2（核黄素）和其它B族复合维生素缺乏的迹象。(Shutterstock) 我们需要维生素、矿物质以及其它营养素来维持身体最佳状态。缺乏任何一种物质都是严重的问题，应及时发现，及时补充。好消息是，人体就像一面镜子，身体上出现的一些迹象往往是营养素不足的反映。 如果我们保持警醒，没有忽视这些迹象，就可以轻松而及时地发现问题并予以纠正。验血可以检测出一些维生素缺乏，不过，身体的5个重要部位出现的一些迹象也可反映出营养素的缺乏。 1. 头部 ? 脱发是维生素缺乏的征兆。常见的有包括叶酸、维生素B5、维生素B6和EFA（必需脂肪酸）的缺乏。维生素A毒性或其它环境毒性也可导致脱发。 ? 头皮屑问题表明EFA、抗氧化剂（尤其是硒）或B复合物缺乏。 ? 头发过早变白是泛酸（维生素B5）缺乏的征兆。 2. 脸部 ? 黑眼圈表示槲皮素和维生素C的量偏低。 ? 痤疮主要是由锌、必需脂肪酸和维生素A缺乏引起的，也可能是过度食用油炸、油腻食物中的有害脂肪酸引起的。 ? 蛀牙是缺乏维生素B6和矿物质（如硼、钙和二氧化硅）的迹象。 ? 牙龈出血是维生素C和生物类黄酮摄入不足的结果。 ? 嘴角出现裂缝是B2（核黄素）和其他B族复合维生素缺乏的迹象。 ? 舌头酸痛可能是维生素B12、叶酸、铁和/或锌缺乏的征兆。 ? 舌头苍白的可能表明铁不足，建议做铁测试。 牙龈出血是维生素C和生物类黄酮摄入不足的结果。（Shutterstock） 3. 皮肤 ? 皮肤干燥通常是由EFA、维生素A和／或维生素E缺乏引起的。 ? 颈部周围、手臂和背部起皮疹是葡萄糖不耐受或反应性胰岛素水平的标志。 ? 手臂背面的小红疙瘩可能是由缺乏维生素A、维生素E、锌和EFA引起。 ? 皮肤容易瘀伤可能表明维生素K、C或E和／或生物类黄酮含量低。 ? 伤口愈合缓慢是维生素A、维生素C、锌和／或EFA缺乏的迹象。还可能表明有糖尿病问题。 皮肤容易瘀伤可能表明身体可能缺乏某种营养。（Shutterstock） 4. 手和指甲 ? 倒刺和角质层发炎可能是缺锌的征兆。 ? 指尖处的皮肤开裂表明缺乏锌、维生素E或EFA。 ? 手冰凉是必需脂肪酸、烟酸（维生素B3）、维生素E、维生素B12或铁缺乏的迹象。 ? 平角／勺形指甲可能是缺铁的结果。 ? 脊状指甲是由缺乏矿物质引起的。 脊状指甲可能是由缺乏矿物质引起的。（Shutterstock） 5. 脚 ? 脚和脚趾甲的异常与手部的异常相似（如脊状指甲），可能表明相同的维生素缺乏症。 ? 脚部刺痛和血液循环不良是缺乏维生素D3的征兆，你可能需要多晒太阳。 必需维生素、矿物质和其它营养素的缺乏，通常是饮食习惯不良的结果，例如水果和蔬菜摄入量低。如果饮食均衡，就可以轻松预防维生素缺乏症。例如，多吃富含维生素E的食物，如杏仁，可以帮助克服当今非常普遍的皮肤和头发问题。 如果你有上述的一种或多种症状，请考虑与资询医生。因为其中一些症状可能会是更深层次的问题造成，例如静脉血栓、肾脏疾病或甲状腺疾病。坚持健康饮食，可避免那些因维生素缺乏给身体带来的问题。 本文原刊于NaturallySavvy.com，授权英文《大纪元时报》翻译和转载，英文报导请见：Lrn How to Identify Nutrient Deficiencies。◇ 责任编辑：李凡 相关新闻： 心情容易雾濛濛 恐是缺乏营养素 患癌和人体缺乏一种营养素有关 体内缺乏6大营养素 让你吃不停 容易生病或疲劳？你可能缺乏5种营养素 补充水分小心喝下细菌毒素 这4种水不要喝 纳豆抗衰老、防血栓 五种人慎食 抢救落发 三招丰厚发量 怎么睡都睡不饱？中医师教你全方位自我调理 天赐补脑长寿果：核桃 编辑推荐： 了解法轮功：见证奇迹 解开生命奥秘 【征文】张东园：中国国学大师的血泪遭遇(2) 来自摩尔多瓦的心声：道德是人类真正价值 热门新闻： 【未解之谜】美国日全食开启灾难之门 比格斯预言盘点 历史上那些“退”的智慧 “别人”做的饭菜 【未解之谜】灵异阿拉斯加 黑暗金字塔的秘密 【古道人生】康熙年间关帝显灵 大败贼寇的真实记载 【思想领袖】中共东进太平洋挑战美国的策略 【中国禁闻】巴黎奥运中共乱象多 乒乓女单决赛内斗 【全球新闻】乌克兰跨境攻入俄罗斯 数千人撤离 分析：金价创历史新高 或反过来抑制需求 越来越多美国家庭因游览迪士尼而负债 《死侍与金钢狼》票房惊人 席琳·狄翁逗趣恭喜 陈思诚新片《解密》票房遇冷 估计至少亏3亿 《星际异攻队》10年前被看衰 “星爵”从傻蛋翻身 周星驰拍片曾资金不足 富豪出手只为演个角色 章子怡带儿女出游 炎炎夏日陪玩全身包裹严实 飞机快起飞了还在排安检怎么办？旅游达人提2方法 嫩化牛排简单用一物 你的橱柜里就有 蛋黄越橘越营养？营养师揭鸡蛋6大迷思 营养师推荐一传统小吃 钙含量高豆浆25倍 常常咳嗽吗？2食疗帮你摆脱反复久咳 本文转自大纪元（国内需用翻墙软件才能访问） 下载翻墙软件浏览原文：脱发是缺维生素？5部位告诉你身体缺啥营养 手机上长按并复制下面二维码分享本文章：