n14245170.md

翻墙 | 三退 | 诉江 | 中共卖国 | 贪腐淫乱 | 窜改历史 | 党魁画皮 | 中共间谍 | 破坏传统 | 恶贯满盈 | 人权 | 迫害 | 期刊 | 伪火 社论 | 问答 | 剖析 | 两岸比对 | 各国褒奖 | 民众声援 | 难忘记忆 | 海外弘传 | 万人上访 | 平台首页 | 支持 | 真相 | 圣缘 | 神韵
小米粥是天赐宝物 3种吃法补肾助眠、降血糖 小米是补肾、助眠、养脾胃、降血糖的天赐良药，很多现代人忘记了它的重要养生功效。小米怎么搭配效果好？适合哪些人？（BestPix/shutterstock） 编者按：小米是补肾、助眠、养脾胃、降血糖的良药，自古以来被医学家、养生专家所推崇。然而很多沉迷于保健品宣传的现代人，忘记了这一天赐宝物的重要养生功效。小米怎么搭配效果好？适合哪些人？ 小米的功效 小米又称粟谷或狗尾粟，是人类已知最古老的食物之一。小米为全榖主食，不含麸质，被列为优秀保健食品。它富含蛋白质和膳食纤维，常吃可补肾、助眠、养脾胃、降血糖。 由于生活习惯、遗传、环境等因素，导致现代人糖尿病发病率居高不下。研究证实，长期食用小米，糖尿病受试者的空腹和餐后血糖水准分别降低了12%和15%（p < 0.01）。与碾米和精制小麦相比，微加工小米在降低膳食糖的水平上提高了30%。 大医学家李时珍称小米为“肾之榖”，认为小米有补肾补元气的功效。小米与山药、南瓜等食材搭配，效果更好。 以下是小米的三大养生功效： 助眠：小米有助于改善睡眠品质，使人易于入睡。 养脾胃：小米对脾胃有益，易消化吸收，有助于降血糖。 补肾：小米是天然的肾脏保健食物，有助于改善肾功能。 因此，小米最适合3类人： ? 胃经常不舒服的人 ??睡眠质量不好的人 ??经常感到肾虚疲惫之人 小米滋补身体 3个食用方法? 1. 小米粥 把小米熬成粥，其滋补效果最佳。小米粥有“代参汤”的美誉，即代替人参的汤。尤其是最上面那一层米油，可滋补脾胃并强力保护胃黏膜，对体弱之人的补养功效，可与人参、熟地等药材媲美。 熬小米粥时，先将水煮滚，再放入小米，这样不容易黏锅。同时，煮的过程中，适当搅拌一下，效果更佳。 2. 小米南瓜粥 将小米和南瓜一起熬粥，是一道健康的美食。南瓜中的胡萝卜素有助于舒缓眼睛疲劳，叶黄素则有预防黄斑部病变的功效。这道粥不仅对胃食道逆流和胃痛有益，还能促进溃疡愈合，加速康复。 剑桥大学出版社2010年刊登的一项研究证实，南瓜具有各种有益于健康的作用，如抗糖尿病、抗癌、抗氧化和抗微生物；南瓜还具有抑制肾结石的形成，以及降压、抗炎和凝血的作用。 小米南瓜粥的做法：选小米100g，南瓜250g。将小米洗净，再将南瓜洗净去皮，切成小块，一同放入锅中，倒入1000ml的水，熬煮至熟。 将小米和南瓜一起熬粥，是一道健康的美食。（胡乃文开讲） 3. 小米山药瘦肉粥 将小米、山药和瘦肉一起熬成粥，是很好的补肾食品。山药具有健脾功效，和小米组合，补肾功效倍增。这道粥有助于消除疲劳，提升骨质密度，并改善腰膝背痛、视力衰退、牙齿松动等肾虚症状。 2022年8月，《英国营养期刊》（British Journal of Nutrition）发表论文，指山药及其相关提取物具有各种生物活性，有利于控制II型糖尿病患者的血糖。 食材：小米100g、新鲜山药250g、小里脊肉150g、水1000ml，另备1小匙油、1小匙酱油和少许盐。 做法： ? 将小米洗净沥干备用，山药洗净去皮切成小块备用； ??小里脊肉切细丝，加入1小匙油和1小匙酱油拌匀备用； ??汤锅中倒入1000ml水煮滚，加入小米煮15分钟，中间搅拌一下。 ??接着加入山药，再煮15分钟。 ??最后放入肉丝，拌匀，再煮5分钟后熄火，加少许盐调味即可。 小米山药瘦肉粥。（胡乃文开讲） 小米粥其它吃法：护眼 助眠 降血糖 小米与下面5种食材搭配，其助眠、美肌、稳定血糖，补身功效更强。 小米+百合：专治睡眠不好。有患者反馈，连续吃小米粥几个月后，皮肤和肠胃状态均得以改善，能很快入睡。 小米+绿豆：适合长痘痘的人。绿豆有排毒消炎的功效，能减少红肿。 小米+白米：帮助血糖忽高忽低者，降低血糖，养脾胃。 小米+红枣：使人气色红润。 小米+枸杞：有助于保护眼睛，预防老化。 2类人不宜多吃小米 小米粥虽然有许多益处，但有2类人不宜多吃小米粥： 1. 小便量比较多的人。小米具有利尿作用，如果你本身小便量较多，就不要过量食用小米粥，以免频繁上厕所。 2. 体质虚寒的人。虚寒的表现包括冬天手脚常常冰冷、怕冷，或是大便稀薄。如果你有这些症状，也不宜过量食用小米粥。 此外，孕妇和小孩也可以安心食用小米。 身处纷乱之世，心存健康之道，就看健康1+1！ 责任编辑：松林、李凡 相关新闻： 产后血虚食疗方小米粥 子宫脱垂食疗方首乌小米粥 【胡太太珍馔美食】北方人的最爱：小米粥 小米粥的最佳吃法 小米这样吃才最补身 【健康1+1】紫色水果营养比拼 抗癌补血谁最佳 黄豆芽是减肥好搭档 最好的吃法是什么？ 菊芋是天然胰岛素 搭配2食谱控糖效果备增 控糖很有效 无花果8种神奇功效 3种人需留意 面包挑选攻略 这款面包减肥可以安心吃！ 【健康1+1】菠萝美味又抗癌护心 吃时注意4点 编辑推荐： 善良女子被中共投男牢 林辉：苏联20万“笑话犯”被关背后的荒谬 这些前中共军官为何控告江泽民（8） 热门新闻： 眉山奇人巢谷 苏轼兄弟最侠义的老乡 【未解之谜】贫穷之人突然暴富 他们掌握了财富密码？ 神派来的天使——妈妈 庆祝“5.13”原创歌曲首发《师恩浩荡永传扬》 血债怎么还？道士转生他的儿子 竟是为了讨债 【时事军事】太阳风暴：绚丽极光下的危机 【舞蹈】飞天古典舞身韵身法基础训练组合 – 初级 【全球新闻】中共策划从台湾绑人回国 细节曝光 大陆榴莲价格腰斩 6月售价将继续下行 北京专家汇总8类新冠后遗症 患者痛不欲生 汤加古城遗址揭开太平洋古文明神秘面纱 《庆余年2》演员片酬曝光 陈道明被指最意外 汪峰离婚7个月疑传新恋情 女方身份被起底 组图：第77届戛纳电影节开幕 众星闪耀 周润发跑步大腿肌肉凸起 网友担心他有一症状 陈惠敏自曝3年前曾患脑癌 确诊当下直呼怕死 小苏打3方法除异味 让家中空气变清新 牙医：这种常见水果吃太多会伤害牙齿 古典音乐是良药 百岁失智老人听后反应奇特 这10种食材用慢炖锅炖煮反而变难吃 这些入侵植物看起来很美 却会毁了你的花园 本文转自大纪元（国内需用翻墙软件才能访问） 下载翻墙软件浏览原文：小米粥是天赐宝物 3种吃法补肾助眠、降血糖 手机上长按并复制下面二维码分享本文章：