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这8种水果为“减肥圣品” 其中3种是明星最爱 水果富含纤维、水分和各种营养，尤其苹果、芭乐和番茄更是明星们的“减肥圣品”。（Pexels） 正在减肥的该吃什么以达到更高效益？其实，只要吃水果就可以轻松吸走油脂，因为水果富含纤维、水分和各种营养，尤其苹果、芭乐和番茄更是明星们的“减肥圣品”。 8种水果让你轻松甩肉 1、苹果 苹果是女星们最爱的减肥水果，它富含纤维、维生素C、维生素E、胡萝卜素和果胶。高纤维食物可帮助减缓胃排空，增加人体消化吸收时间，延长饱腹感。 苹果是女星们最爱的减肥水果，它富含纤维、维生素C、维生素E、胡萝卜素和果胶。（Pexels） 《欧洲临床营养学杂志》刊登的研究报告显示，同等热量下，苹果的饱腹感指数是白面包的2倍，鸡蛋的1.31倍，牛肉的1.11倍。此外，苹果多酚可改变脂肪组织中的信号传导，起到抗肥胖作用。 韩国女演员朴敏英分享她的减肥妙方，3天苹果减肥饮食法，就是三天的每一餐都只吃苹果！ 2、芭乐 芭乐也是减肥圣品，一颗芭乐含卡路里120大卡，热量低，纤维高。芭乐营养价值高，它也是众多水果中维生素C含量最高的。饭前吃芭乐有助肠胃蠕动，减少脂肪吸收。台湾女星徐若瑄就是靠吃芭乐来维持美妙身段的。 3、番茄 番茄也是瘦身圣品，100公克的番茄仅含18大卡，它含有丰富膳食纤维和茄红素，其中茄红素具有抗氧化、美白、保护心血管和促进代谢的作用。番茄还有果胶膳食纤维、柠檬酸可帮助吸附多余脂肪，增加饱足感。志玲姐姐曾分享饭前吃一颗番茄，可阻止身体吸收过多的脂肪。 番茄还有果胶膳食纤维、柠檬酸可帮助吸附多余脂肪，增加饱足感。（Unsplash） 4、奇异果 奇异果的维生素C含量比柠檬高，维生素C帮助控制胆固醇水平，促进肠道健康和减轻体重。 此外，奇异果也含有丰富的纤维，有助增加粪便体积，改善排便和防止便秘。 5、西柚 西柚的卡路里低，同时含水量高。研究显示，饭前吃含水量高和低卡的水果可增加饱腹感，减少食量。 西柚还是高纤维水果，每半个西柚有近2克纤维，帮助增加饱腹感。 6、牛油果 牛油果富含纤维质，可以帮助减轻体重。研究显示，100克牛油果含6.7克膳食纤维。 牛油果富含纤维质，可以帮助减轻体重。（Pexels） 此外，牛油果也含有高脂肪，但其脂肪是有助健康的单不饱和脂肪，与橄榄油的脂肪一样。这种脂肪可降低心脏病和中风发病率，以及控制血压、血糖。 牛油果的单不饱和脂肪可帮助降低饭后食欲，促进减肥效果。 不过由于牛油果卡路里高，每100克含160卡路里，专业人士建议应控制每日摄取量，每天吃半个到一个足矣。 7、橙子 橙子的热量低、水分和纤维质多，因此吃橙子可让人产生饱腹感。 另外，橙子中的黄酮类化合物还能促进能量消耗、增加肝脏脂肪酸的氧化，从而帮助减肥。 8、树莓 树莓的纤维与水分多，而且热量低，也有助减轻体重。它味道甜美，可以满足我们对甜食的渴望。 《生命科学》发表的一项研究说，红树莓中的树莓酮具有抗肥胖特性并能改善脂质代谢， 起到减肥和减轻脂肪肝的作用。 树莓的纤维与水分多，而且热量低，因此也是有助减轻体重。（Pexels） 适当时间吃水果 建议白天吃水果，避免晚上吃，因为较多的糖类将导致脂肪囤积。 此外，饭前吃水果可达到最佳减肥效果，因为水果增加饱足感，可避免摄取过多的淀粉和油脂。 （责任编辑：卓净） 相关新闻： 喝橙汁健康吗？ 营养专家不推荐 如何活到100岁 意专家研究长寿35年有收获 头皮按摩器能促进头发生长？ 专家这么说 世界最长寿男性 英国111岁爷爷爆秘诀：纯属运气 【生活向导】治疗脊椎各种痛症的神奇功效 草莓上爬满小虫的视频曝光 吓坏网友 希腊长寿岛百岁老人多 他们常吃的12种食物 快速消除晕车症状 药剂师分享几种简单方法 【Beauty Within】最实惠好用的日本护肤品 值得拥有！ 编辑推荐： 【时事金扫描】人民币汇率突暴跌 震惊金融市场 我们告诉未来(4)：从常人到修炼人 【传奇时代】通往天安门的旅程 宛如天山上的雪莲 司法女警崔会芳的修炼故事 热门新闻： 【新闻大家谈】深夜拉人隔离?贵州车祸惹众怒 强台风南玛都袭日本酿1死82伤 日相延后访美 【禁闻】贵州隔离大巴翻车 民众：我们都在车上 【禁闻】拜登：如果中共入侵 美军将保卫台湾 本文转自新唐人（国内需用翻墙软件才能访问） 下载翻墙软件浏览原文：这8种水果为“减肥圣品” 其中3种是明星最爱 手机上长按并复制下面二维码分享本文章：