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十五妙招 让您多走多动更长寿 【大纪元2011年09月30日讯】（大纪元记者李成俊编译报导）步行是健身的良方。研究显示每天步行不仅能减少乳癌、心脏病与糖尿病的概率，还能降低忧虑与压力、改善睡眠的状态，让人更健康与长寿。 许多人以为，只有让人汗流浃背的剧烈运动才算是有益身体的运动，其实不然。根据美国史丹福大学的研究报告指出：即使是短时间的温和体能活动，如走路10分钟，对身体健康都有显着的改善。 美国健康医疗网站Health.com提供了15种平时让自己增加步行机会的方式，别忘了在百忙之中多利用一下： 1.在诊所内等待看诊或提前到达约定地点时，可来回缓慢踱步或沿着街区多走几圈。 2.当你的小孩正在学跳舞课或者打足球时，沿着街区行走散步，或带着小孩一起走路上学更好。 3.上班时，利用距办公室较远的厕所，买咖啡时也一样。 4. 将遥控器藏起来，如此你就必须起身到电视机前更换频道。不过更好的选择，直接关掉电视，别看了。 5.别和其他的驾驶人抢靠近家门口的位置，停远些可让血管因多走几步而得益。 6. 在公车或地铁目的地的前一站下。 7.刷牙或讲电话时利用时间来回踱步。 8. 买轻巧易携带的物品时，步行到店里。 9.亲自走到你的工作伙伴的位置上，而不是用电邮给对方。 10.让“晚餐后与家人散步”变成每晚的习惯；或以散步方式进行家庭会议。 11. 与其和同事关在狭小的会议室中讨论，也可以考虑散步中进行讨论会议。 12. 在电脑上设定每1或2个小时就提醒一次，当提醒音响起时，在楼面四周围（或上下楼层）做个快速的散步。 13.必须一次完成两项任务时，将车子停在两项任务的中途上，用走路完成两项工作。 14.与另一伴来个浪漫的月光散步，逛街或是一个午后探访新邻居之旅。 15.不要搭乘电梯。 有句谚语说：“饭后百步走，活到九十九。”多走动对身体健康的益处是毋庸置疑的。下回您不妨也试试，随时利用机会，走动一下吧！ (责任编辑：唐依旋) 相关新闻： 养成规律运动的习惯 从走路开始 走路抽烟 台环署拟罚6千 走路太慢 恐罹患心脏病　 走路可省多少计程车费？ 日本计步器告诉你 不用走路上学 英国学童多不知家住何方 舍不得高脂食品？餐前走路吧 走路上学有助对抗压力 延缓心血管疾病 边走路边传简讯 小心因小失大 夜晚也“发光” 晚归走路免惊 研究：走路有助减缓老年痴呆 编辑推荐： 这些官员为何起诉江泽民 刘晓：祠堂被毁 不孝子孙愧对先祖 《中共弄巧成拙》(1):天安门自焚伪案 热门新闻： 【未解之谜】美国牧师濒死 惊见撒旦控制人类计划 香港凉茶趣谈：凉茶不“凉” 龟苓膏最初功用非“清热解毒”？ 【古道人生】修佛后他足跛眼盲被雷击死 这是佛无灵吗？ 【未解之谜】CIA心灵部队（1）神秘人带来的特殊任务 《倒数说爱你》观后感：从两可图形到双向救赎 【菁英论坛】中共大佬发难 三中全会提10条意见 【秦鹏观察】邓冥诞120周年 习演讲另有含义 【菁英论坛】纽时攻击神韵 犯常识错误 巴黎酒店拒挂中共国旗事件发酵 华人踩五星旗 被质疑为中共间谍的菲华裔女市长离境出逃 成本超2亿 新版《红楼梦》上映5天票房450万 新《超人》5个月拍完 为保视觉品质后制需1年 杨颖现身港政协活动惹议 黄晓明新恋情登热搜 范冰冰街头等车形单影只 脚上一细节网友震惊 49岁周迅活动照登热搜 评论现两极分化 为何飞机客舱内都很冷？ 应该如何应对？ 不用冰箱 用这招可让番茄存放久一点 如何省钱？20年前的畅销书至今仍实用 为什么去日本旅游不要携带香水？ 别忽视心脏病早期微妙症状 哈佛：预防五步骤 本文转自大纪元（国内需用翻墙软件才能访问） 下载翻墙软件浏览原文：十五妙招 让您多走多动更长寿 手机上长按并复制下面二维码分享本文章：