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身体长期疲倦、劳累，甚至出现白发、腰酸背痛等症状，可能是肾脏出了问题。 在中医看来，肾是先天之本，储藏精气。当肾虚了，身体就容易感到疲倦无力。汉补世家中医诊所医师许中严指出，脾胃、心脏和肝脏有问题，都会引起疲劳。然而，肾系统引发的疲倦让人最累，会出现两个特点： 1. 未运动也有疲倦感，而且疲倦难以靠饮食及休息来消除。 2. 全身性的疲倦，而且呼吸感到轻微的喘或不顺。 许中严解释，中医的肾与其它脏腑互相关联。心、肺、肝、脾等脏腑皆靠肾气启动。当肾气虚，全身器官功能将无法正常运作，导致全身气血不足，进而影响循环，产生全身性且难以缓解的疲劳。 与西医所讲的“肾脏”相比，中医的“肾”范围要大得多，包含了生殖泌尿系统、内分泌系统、免疫系统等全身多个系统功能的集合。 在中医看来，肾藏精，主水，主骨生髓，其华在发，开窍于耳。当肾系统有状况，除了让人疲劳外，还可能引起如下症状： ●?长白发、掉发。肾出问题会影响造血功能，血不足容易出现掉发、长白发或发质变细等问题。 ●?耳鸣或突发性耳聋。当肾气不足，会影响听力。 ●?尿量太多或太少、水肿。泡泡尿、尿量太少、太多都和肾的问题有关。尿量少使水排不出去，会造成水肿，初期是下肢较肿，慢慢的四肢都会水肿。 ● 长骨刺、腰酸背痛。肾弱的人会较早出现骨刺、腰酸背痛等与骨头和关节有关的问题。 ●?发育慢、不孕不育。小孩生长发育较缓慢、成人不孕不育，都与肾系统有关系。  肾虚会造成腰酸背痛等问题，但西医的肾脏检查并无法检查出来。(Shutterstock)
由于造成疲倦的原因很多，许中严建议，初觉疲倦的民众可泡黄耆水、参片茶（如粉光参，一天用量为1至2克）饮用。如果饮用后有改善，代表只是近期压力大、太累。若没有改善，建议让医生诊断造成疲倦的原因。 对于肾虚引起的疲劳，可多补充坚果类食物，因坚果类是养肾的好食材，例如核桃、栗子、榛果、杏仁、腰果。 同时，中医五行讲“黑入肾”，还可多吃黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、桑葚、黑枣、乌骨鸡等黑色系食物。肾补好了，精神和体力自然充沛。 若是肾系统引起的其它问题，也有食材可针对性的补养。 针对不孕或发育的问题，中医最常用种子类药物来治疗。民众平时多吃南瓜子、覆盆子、黄豆等种子类食物也很有帮助。 尿量多的民众可吃覆盆子、芡实等具收涩作用的种子类食物；尿量稍少或解尿时滴滴答答，有排尿不顺的问题，可用车前子等利尿药材。许中严提醒，如果尿量明显变少代表肾已无法排尿，不能直接使用利尿药材，以免损伤肾。最好改用补肾药材，如地黄、何首乌。 若是有骨刺、腰酸背痛的民众，中医会使用杜仲、续段等药材补肝肾，强筋骨。 掉发与长白发的问题多从补血角度治疗，同时可用何首乌、补骨脂来补肾，让发色转黑。  黑米等黑色食物有补肾效果。(Shutterstock)
“肾一旦变虚弱是无法补回来的，只能维持现况。”许中严说。他强调，如果发觉肾可能有问题，例如持续感到疲劳、腰背酸痛变明显，建议赶紧就医。而一般民众也应维持肾的健康，避免肾变虚。可从3关键来养肾： 1. 饮食：维持肾系统要靠脾胃的力量，而摄取均衡的营养有助保护脾胃功能，“这是最基本的”，许中严说。 平时可吃种子类食物养肾。但切勿大量食用，否则会增加肾的代谢负担。 2. 运动：肾与骨密切相关，规律且适当的运动可刺激骨头、关节，有益肾系统。 3. 睡眠和情绪：肝肾之间会互相补充转换，当情绪受影响或经常熬夜使肝系统出问题，将连带影响到肾。因此要保持平和的精神状态和良好的睡眠，养肝并避免肾虚。 身处纷乱之世，心存健康之道，就看健康1+1！ 责任编辑：李清风◇ 相关新闻： 编辑推荐： 热门新闻： 下载翻墙软件浏览原文：疲劳与这些症状是肾出问题！3关键养肾 手机上长按并复制下面二维码分享本文章： |                         |