n14028100.md

翻墙 | 三退 | 诉江 | 中共卖国 | 贪腐淫乱 | 窜改历史 | 党魁画皮 | 中共间谍 | 破坏传统 | 恶贯满盈 | 人权 | 迫害 | 期刊 | 伪火 社论 | 问答 | 剖析 | 两岸比对 | 各国褒奖 | 民众声援 | 难忘记忆 | 海外弘传 | 万人上访 | 平台首页 | 支持 | 真相 | 圣缘 | 神韵
青少年肥胖率近3成 医嘱少喝含糖饮料 精致糖容易影响孩童血管健康及脑部运作，而且热量摄取过多还会导致肥胖。（台北慈济医院提供） 【大纪元2023年07月04日讯】（大纪元记者赖玟茹台湾台北报导）炎炎夏日，含糖饮料已经成为随处可见、随手可得的产品，许多儿童与青少年都喜欢喝上一杯冰凉的糖饮，在近乎一天一杯、饮料不离手的情况下，往往造成热量摄取过多体重跟着增加。医师表示，精致糖容易影响孩童血管健康及脑部运作，摄取过多也会导致肥胖，建议平时可尝试“微糖”或“无糖”饮品取代含糖饮料。 据卫福部最近一次国民营养调查显示，7至18岁儿少过重及肥胖盛行率约为26至30％，进一步调查饮食状况，发现高达七成儿童及青少年每周至少喝一次含糖饮料的频率。 台北慈济医院儿科部医师沈君毅表示，“现今儿少夏天多喜欢以含糖饮料替代白开水作为身体补水的方式，特别是暑假没有学校生活约制，几乎都是一天一杯，但这不仅不会解渴，反而会导致热量摄取过多而肥胖。” 沈君毅表示，含糖饮料的主要成分多为水、精致糖、奶精等等，不仅热量高且营养密度低，是常见的“空热量”食物之一，且精致糖容易影响孩童血管健康及脑部运作，最直接的影响，便是热量摄取过多导致肥胖。 依卫生福利部国民健康署发布“国民饮食指标”建议，民众每日饮食中，添加糖摄取量不宜超过总热量的10％。而6至12岁的儿童每日可摄取的总热量是以理想体重做计算，体重第一个10公斤为每公斤100大卡；第二个10公斤为每公斤50大卡；21公斤以上以每公斤20大卡计算。 举例来说，假设该儿童体重45公斤，则其每日总热量为(10×100)＋(10×50)＋(25×20)＝2,000大卡，依建议乘以10％后得出每日添加糖摄取量不宜超过200大卡。 据《儿童肥胖防治实证指引》，会以身高质量指数(BMI)来诊断孩子是否为肥胖，且以2岁为分水岭。2岁以下婴幼儿，若BMI在97.7百分位以上即为肥胖；2岁以上儿童或青少年，超过该年龄层的85百分位时为过重，超过95百分位时即为肥胖。 若孩童已达肥胖标准，沈君毅说，“临床上会给予相关治疗意见，如请家长或青少年纪录3至7天的饮食日记，安排营养师进行饮食卫教咨询；同时会建议遵守世界卫生组织‘333运动原则’，每周至少运动3次，每次超过30分钟，心跳达每分钟130下。” 沈君毅表示，味觉是从小开始培养，孩童若是接触过多精致糖，则容易造成味觉制约化，影响日后的饮食习惯，呼吁平时可尝试“微糖”或“无糖”饮品取代含糖饮料，如自制无糖柠檬或莓果气泡饮取代汽水、未加工鲜奶取代调味乳等。 责任编辑：吕美琪 相关新闻： 台国中小学生肥胖率逐年增 国健署提减重三招 “太闲”竟然也会导致自律神经失调？ 心理医师：四种自然方法缓解紧张焦虑 人可以多久不睡觉？ 身体会有什么变化？ 运动可治抑郁和焦虑？研究：比药物更有效 无糖也伤脑神经！甜味剂的4个真相你知道吗 太多胖弟胖妹 英国政府研拟施打减肥针 吃完后血糖飙升 营养午餐的惊人秘密 美国年轻人癌症发病率正在上升 原因不明 斯坦福外科手术成功 加州少年减肥150磅 编辑推荐： 加拿大总理的贺信 传奇总统里根（4）：福利改革 全美效仿 伊朗姑娘嘉扎尔?塔瓦纳艾(3) 骑向自由 热门新闻： 故宫六百年不淹水是怎样作到的？为何纪录不保？ 她的过去和现在：用舞蹈完成父亲遗愿 安宁病房护士经验谈：临终者最惊人的3件事 【未解之谜】怪谈和尚：世界面临大重启 2024-2029很关键？ 【秦鹏观察】中共央行借入国债 无锚印钞来了？ 【远见快评】“火箭军”又出大事 秦刚有下落？ 【未解之谜】“黛玉”再次转世归来？陈晓旭的四世轮回 分析：台商撤离冲击中国经济 也令中共尴尬 沈舟：中共海军急缺战列舰 但从未造过 那英感染带状疱疹 以半边脸妆容亮相《歌手》 吴亦凡入狱3年 网传其母欲卖豪车换现金 何韵诗网上音乐会两度中断 因港警到场查身份 《怪兽8号》影评：乱吃东西竟成当英雄的机遇 被问赵又廷私下如何叫她 高圆圆回答笑翻全场 专家：在游轮上吃自助餐 盘子不能重复盛菜 空服员希望乘客在飞机上别做这件事 到英国旅游数周 美国女子谈“文化冲击” 赚多少钱才够 赚多少才算富人 美国人有答案 为什么棉质衣物洗了会缩水？ 如何抢救？ 本文转自大纪元（国内需用翻墙软件才能访问） 下载翻墙软件浏览原文：青少年肥胖率近3成 医嘱少喝含糖饮料 手机上长按并复制下面二维码分享本文章：