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中医师：立冬进补 3类情况需当心 进补前，先认识自己的体质，再依据体质选择合适的进补方式－－温补、平补或凉补，才不会适得其反。(Shutterstock) 编者按：立冬表示冬季到来，古人认为“立冬宜进补”，因为此时进补可以犒赏自己一整年的辛劳，让身体恢复元气，所以很重要。但中医师提醒，立冬进补也有讲究，要依照体质选择最适宜的补品。另外，有3类情况需当心。 了解自己体质 选择最佳进补方式 依体质进补。（马光医疗网提供） 进补前，先认识自己的体质，再依据体质选择合适的进补方式－－温补、平补或凉补，才不会适得其反。 1.温补：适合虚寒体质者，例如手脚易冰冷、精神不振、大便偏稀软的人；可食用十全大补汤（药炖排骨）。 2.平补：偶尔怕冷或怕热的人适用；不宜摄取过冷或过热的食材，可选择温和的四神汤，以稳定肠胃道功能。 3.凉补：适用于燥热体质者，也就是容易长痘痘、嘴破、口干舌燥、便秘的人；选项为九尾草鸡汤。九尾草又称为狗尾草，具有开脾健胃、补虚补气等功效。 冬令进补调养身体 三类情况需当心 ?气温未降：“立冬一日，水冷三分”指的是立冬时节天气急剧转变，然而现代常见立冬节气一到，气温却迟迟不降，此时若贸然进补，可能会引发上火，例如冒痘、口干舌燥、便秘、血压升高等症状。 ?染患感冒：如果有感冒症状，像是发烧、咳嗽、喉咙痛等，不宜进补，以免让身体更加不适。 ?慢性病患者病况：慢性疾病患者，如高血压、糖尿病、高血脂等，进补与否要格外小心；若病情不稳定，则不应进补；进补前，可询问专业医师的建议。 补过头肠胃不舒服 两穴位按摩缓解 补过头自救法。（马光医疗网提供） 若因进补过头造成肠胃不舒服，比如胀气、腹痛、腹泻、便秘等症状，可透过穴位按摩来缓解。 1.内关穴：位在手臂内侧，腕横纹上三指宽处；可缓解胸闷、恶心、腹胀。 内关穴。（马光医疗网提供） 2.中脘穴：位在肚脐正上方四寸处；可舒缓消化不良、打嗝。 中脘穴。（马光医疗网提供） （本文摘编自《立冬进补担心补过头吗？中医师教你如何聪明进补》，马光医疗网提供） 推荐阅读 四大补汤哪个适合你？中医推1碗汤一般人都能喝 正统四神汤你喝对了吗？ 中医师：这样吃不伤身 立冬进补三高不宜？中医教你替代补法 责任编辑：王晓明 相关新闻： 肠道微生物或是缓解更年期症状的关键 哪些动作伤膝？简单训练预防退化性关节炎 肌肉不仅是力量的来源 如何保持锻炼积极性 成功抗癌 身心灵健康很重要 胆囊保健的6大营养素 天然方法远离胆结石 避免心毒上身 中医师教你如何护心清毒 调节荷尔蒙和血糖 锻炼肌肉指南 促进大脑健康 六种行之有效增肌营养策略 编辑推荐： 海峡两岸的强烈对比 【征文】爱德华：金门战役共军惨败之迷 大法开传 福泽众生 热门新闻： 墨西哥南部丛林发现失落的玛雅古城 【古道人生】父亲嫌女婿家变穷悔婚 女儿守婚约得好结果 为何为逝世的家属“做七”? “七”是个吉数？ 【未解之谜】CIA禁书（下）新一次文明更迭倒计时？ 捍卫战士：与年轻的自己对话（2/3） 【全球新闻】投票倒计时 华盛顿架护栏严阵以待 【新闻欣视角】最后冲刺！贺锦丽川普谁胜出？ 【神韵早期节目】金猴智收猪八戒（2011年制作） 美国人最喜爱的13款车 丰田车囊括前五名 印尼火山喷发 喷出爆炸性熔岩柱 10人死亡 一文看懂 美大选各州投票结束和开票时间 因大战小粉红爆红 英钢琴家卡瓦纳或游台湾 新《神鬼奇航》明年制作 没有强尼戴普 50岁李奥纳多自认不再年轻 想要当爸爸 景甜回应外界传闻 动手术素颜病榻照曝光 子瑜低调现身新北 偕母应援Elkie庄锭欣开唱 这一物可清理马克杯里的茶渍 效果超乎想像 2024世界最美丽女性榜单出炉 美的标准是什么？ 砧板会窝藏细菌 用两种天然物品可有效清理 精神内耗毁健康 专家教你五种方法克服 中医推荐10分钟足部按摩操 助你摆脱水肿困扰 本文转自大纪元（国内需用翻墙软件才能访问） 下载翻墙软件浏览原文：中医师：立冬进补 3类情况需当心 手机上长按并复制下面二维码分享本文章：