翻墙 | 三退 | 诉江 | 中共卖国 | 贪腐淫乱 | 窜改历史 | 党魁画皮 | 中共间谍 | 破坏传统 | 恶贯满盈 | 人权 | 迫害 | 期刊 | 伪火 社论 | 问答 | 剖析 | 两岸比对 | 各国褒奖 | 民众声援 | 难忘记忆 | 海外弘传 | 万人上访 | 平台首页 | 支持 | 真相 | 圣缘 | 神韵 | |
【大纪元2024年02月06日讯】(大纪元记者赖玟茹台湾台北报导)新年将至,返乡团圆、出门游玩时,难免会遇到塞车或路况不佳的情况,部分驾驶常会出现焦躁、不耐与愤怒等情绪,甚至对周遭的人恶言相向、身体暴力,影响行车安全,出现俗称的“路怒症”。 医师分享四种缓解情绪的方式,包括以“腹式呼吸”调节、“正念练习”在事件发生当下,给自己十秒的时间缓和、“聆听音乐”缓和,及“闲话家常”,身边亲友可以透过闲聊家常的方式,选择驾驶有兴趣的话题,转移情绪。 台北慈济医院身心医学科医师李嘉富表示,路怒症在医学上属于“阵发性暴怒症”的一种,驾驶的冲动行为并不能预期,但可以透过身边亲友的协助,达到预防或抒解的效果。 间歇性暴怒症是一种行为障碍,其症状表现包括,因细故而引发的怒骂与行为攻击,这种远超合理程度的愤怒表现,在临床上只要冲动行为严重,且一年超过三次,或一个礼拜超过两次、持续超过两个月以上者,就可能诊断为间歇性暴怒症。 致病机转可能与大脑杏仁核与前额叶有关,李嘉富进一步说明,杏仁核是掌管情绪的中枢,前额叶则是理性中枢,用以抑制情绪所产生的冲动,若是在主导理智、逻辑的前额叶发挥功用前,杏仁核就已经发出讯号,此时容易出现情绪大于认知,产生身心失控的情形。 李嘉富表示,间歇性暴怒症病人通常会合并患有其他情绪障碍,如躁郁症、焦虑症、忧郁症等,当疾病发作时,攻击性行为会带来一种解脱或愉悦感,但一般发作时间不会超过三十分钟,且事后会有自责内疚的悔意。 间歇性暴怒症的症状表现,容易被误以为只是单纯脾气不好或更年期所致,因此病人较无病识感,也不会就医治疗,此类倾向的民众在年节驾车上路时,便容易因交通状况、其他驾驶者的行为等因素而产生强烈的负面情绪。 李嘉富也建议,若发现身边亲友日常曾频繁出现无预兆的冲动行为时,应尽量避免让其驾驶,若真的出现情绪烦躁的症状时,可以利用以下四种方式,协助稳定驾驶情绪。 一为“腹式呼吸”,缓慢地用鼻子吸入空气,吸气时腹部自然膨胀,然后闭气3至5秒,用嘴巴缓慢将气呼出,以此调节神经系统、降低压力、改善焦虑和忧郁情绪、增加活力。 二为“正念练习”,情绪的产生,是因为自己对周围的人事物产生负面念头,进一步促发负面情绪,但周围人事物可能是中性的,只是因为自己赋予这些情境意义时,给予了负面的结论。因此可以练习在事件发生当下,给自己十秒的时间缓和,别让情绪压制理性。 三为“聆听音乐”,研究证实听音乐可以帮助调节情绪,带来快乐并使身心放松,特别是慢速、低音且没有歌词的音乐,可以减少压力与焦虑,当然也可以选择自己喜欢的类型,增加愉悦感。 四为“闲聊家常”,当发现驾驶情绪出现波动时,身边亲友可以透过闲聊家常的方式,选择驾驶有兴趣的话题,转移情绪,必要时可停靠休息站,确认缓和后再行上路。 李嘉富提醒,开心出门、平安到家,是最重要的事情,民众若自觉或发觉身边亲友有上述间歇性暴怒倾向,可以适时以上述方式平稳情绪波动、转换心情,欢喜过新年。◇ 责任编辑:昌英 相关新闻:编辑推荐: 本文转自大纪元(国内需用翻墙软件才能访问) 下载翻墙软件浏览原文:年节塞车 恐点燃情绪炸弹 手机上长按并复制下面二维码分享本文章: |