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【大纪元2024年06月19日讯】芒果被称为“热带水果之王”，不仅味道香甜多汁，还含有丰富的营养成分，对健康有多种好处。芒果的养生效果包括：? ⊙帮助消化：芒果含有芒果苷、膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助排便顺畅。 ⊙抗氧化和增强免疫力：芒果富含维生素A和β-胡萝卜素，都是抗氧化物质，可以保护身体免受自由基伤害，同时增强免疫力。 ⊙眼睛健康：维生素A有助于预防干眼症和夜盲症。 ⊙心脏健康：芒果含有助于心脏健康的营养成分，如钾可以帮助调节心跳和血压。 ⊙美容养颜：芒果中的维生素C有助于抑制黑色素生成，对皮肤健康有益。 然而，有部分人需要注意芒果摄取量，例如：芒果过敏者、高血糖或糖尿病患者，以及肾脏病患者，因为芒果含有较高的糖分和钾。 荔枝，被誉为“果中牡丹”，不仅美味可口，还具有多种养生效果。荔枝的健康益处为：?  荔枝，被誉为“果中牡丹”。（Shutterstock）
⊙增强免疫力：荔枝富含维生素C，可以帮助增强身体抵抗力。 ⊙促进消化：荔枝中的纤维质有助于改善消化系统功能，预防便秘。 ⊙心血管健康：每100克荔枝果肉约含180毫克钾，有助于预防高血压，降低心血管疾病与中风的风险。 ⊙抗氧化：荔枝含有丰富的抗氧化物质，如类胡萝卜素和多酚类化合物，有助于保护身体免受自由基的损害。 ⊙补血益气：荔枝含有糖分、维生素和矿物质，可以帮助补充能量、增加营养，对于病后体弱或脾虚久泻有益。 但也需要注意适量食用，因为荔枝含有较高的糖分，过量食用可能会导致血糖上升。特别是空腹食用荔枝，可能会引起所谓的“荔枝病”，表现为低血糖现象，建议成人每天摄取量控制在15~20粒，儿童不超过10粒。阴虚火旺者或有特定健康问题的人，应避免食用或先咨询医生。 西瓜是夏季的清凉佳果，除了解渴消暑外，还有许多养生效果：? ⊙补充水分和维生素：西瓜含有高达90%的水分，能有效补充身体流失的水分。同时，西瓜也富含维生素A、C和β-胡萝卜素，有助于维持皮肤和黏膜健康。 ⊙心血管健康：西瓜中的钾和瓜胺酸有助于调节血压，维持神经传导和肌肉收缩，对心血管系统有益。 ⊙抗氧化和抗发炎：西瓜中的茄红素具有抗氧化和抗发炎特性，有助于预防发炎和细胞损伤。 ⊙改善消化：西瓜的膳食纤维虽然不高，但由于水分多，能润肠帮助排便。 ⊙强化骨骼和关节：西瓜富含钾，有助于钙质在体内的有效利用，强化骨骼和关节。 虽然西瓜的养生效果多，但某些人群需要注意适量食用，例如：肾功能不全者、糖尿病患者，以及体质虚弱、易累怕冷的人，因为西瓜性寒，过多食用可能会对这类人群不利。◇ 责任编辑：黄郁婷 相关新闻：编辑推荐： 本文转自大纪元（国内需用翻墙软件才能访问） 下载翻墙软件浏览原文：【邓医谈养生】芒果、荔枝、西瓜 美味又养生 手机上长按并复制下面二维码分享本文章： |                         |