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极端高温下运动 加拿大专家提醒避免中暑 在高温下运动，专家建议，人们应该随时注意头晕、迷失方向和失去意识等迹象，这些都是中暑的征兆。（岳怡/大纪元） 【大纪元2024年08月06日讯】（大纪元记者季薇多伦多报导）在酷热的暑天，健身时如何保持身体凉爽？加拿大专家称，在炎热的户外进行运动时，应特别注意避暑。 长时间暴露在酷热的环境中，人们可能会中暑。专家建议，人们应该随时注意头晕、迷失方向和失去意识等迹象，这些都是中暑的征兆。 运动前补充水分 布鲁克大学运动机能学系教授、资深研究员斯蒂芬?张（Stephen Cheung）对《环球邮报》表示，“保持水分”是身体健康的最基本需求。张说，在运动前确保体内“水分处于正常水平”，将“让人们的心血管系统更好地帮助身体调节温度”。 虽然正常的水分水平因人而异，但张说，在高温下，运动之前一小时喝几杯水，以及在运动时喝水，可以让身体保持充足的水分。 免受阳光照射 防晒霜不仅可以保护皮肤免受癌症的侵害，还可以帮助调节体温。 张解释道：“如果皮肤晒伤，会影响血管及其向皮肤输送血液的能力，从而削弱人体出汗反应。” 穿宽松的衣服 多伦多联合健康（Unity Health）网路家庭医生萨曼莎·格林（Samantha Green）举例说，橄榄球运动员因为穿戴的装备较多，容易过热，因此他们是最容易中暑的运动员之一。 格林建议，在酷热的天气下运动时，人们一定要穿棉质等透气的衣服，戴上通风的帽子。 避开下午 不要在下午到户外锻炼。 下午时，太阳升至全日最高的位置，是最热的时候。张建议，在清晨或晚上凉爽的时候运动。 到大自然中运动 混凝土会形成“热岛”，使铺砌区域周围的温度升高。 为了保持凉爽并避免建筑环境中的高温热点，专家建议，在草地上或树荫下运动。 冷身活动 在运动后进行冷身活动，有助于更好地从酷热中恢复，保持身体健康。 格林建议，将水雾喷洒到自己身上，也可以把冷湿毛巾或冰袋敷在颈部、腋下和腹股沟等血管丰富的部位，快速帮助身体降温。 张补充道，在极端高温下运动后，寻找阴凉处，进入有空调的环境并喝冷水，可以有效帮助调节体温，让身体更快恢复到正常状态。 责任编辑：岳怡 相关新闻： 贾斯珀国家公园收到野火疏散令 野火肆虐 加拿大著名旅游小镇夷为平地 恢复天然气使用权 温哥华市议会6比5通过 落基山下大火肆虐 贾斯珀小镇遭受重创 长周末天气炎热 全国发布高温警告 加拿大游泳队巴黎奥运收获3金2银3铜 加拿大车辆防盗新措施：在蒙特利尔港装追踪接受器 加拿大乡村运动员夺得奥运拳击铜牌 加拿大队巴黎再摘金 加国百年来首枚链球奖牌 中东局势升级 加拿大告诫国民避免前往以色列 编辑推荐： 藏字石 蕴天机 邢诒心：作为地主崽的童年 这条命是法轮功给的 热门新闻： 【未解之谜】日本最强预言：三千世界面临大清洗 人神历劫 一两黄金一块砖 紫禁城“金砖”怎地这么高贵？ 《货郎图》——有趣的故事传承 【未解之谜】美国日全食开启灾难之门 比格斯预言盘点 奇闻异事：鱼肉动物从天而降 竟然个个都是预兆？ 【时事金扫描】瓦格纳现委国 马杜罗约架马斯克 【时事军事】伊朗袭击以色列会惹下大麻烦 【新闻大家谈】大清洗正猛 北戴河高官躺平？ 30岁女子每天花2小时做副业 年赚33万美元 Costco六种最佳干货 全部买花费不足100美元 携妻女游日本 胡歌与女儿互动同框首曝光 《心的温度》上映首日 2名观众 票房仅91元 TWICE周子瑜首张个人专辑 9月6日发行 知名摇滚天团“史密斯飞船”巡演中宣布退休 郑中基突开除经理人 宣布：下月高雄唱完后离开 蛋黄越橘越营养？营养师揭鸡蛋6大迷思 研究：常见家用化学品会攻击关键脑细胞 常常咳嗽吗？2食疗帮你摆脱反复久咳 感觉脚痛或疲劳？ 可能是你的凉鞋害的 纳豆抗衰老、防血栓 五种人慎食 本文转自大纪元（国内需用翻墙软件才能访问） 下载翻墙软件浏览原文：极端高温下运动 加拿大专家提醒避免中暑 手机上长按并复制下面二维码分享本文章：