孩童3C成瘾难戒掉？中医提供两大解方

新学期开始，新泽西更多学区对学生在校使用手机做了严格规定，禁止学生在上课期间使用手机，有的规定只能在午餐时间和课间使用。（Shutterstock）

手机及电玩是现代产物，中医本来对沉迷于手机及电玩的坏处并没有着墨，我们依然可以从中医理论及大量临床经验来找到关联及治疗方向。

孩童3C成瘾难戒掉？肝血虚、肝气郁结是肇因

首先从临床观察到的现象来讨论。花很多时间玩手机及电玩的人，共同的健康问题是：注意力变差、对事情的关注变窄小，脾气变差、耐心下降、身体抵抗力下降、感冒变频繁、睡眠品质下降、频尿、思考力变差、视力改变、对新鲜事物的兴趣下降、早晨食欲减少、肩颈痛、手指手腕手肘不适、焦虑、成瘾难戒等等。

这些症状后面有许多复杂的生理及心理因素，简化来探讨时，绝大多数都可以从肝脏开始推敲。中医认为，肝开窍在眼，眼睛之所以能看东西，是依靠肝血来滋润，长时间注视小小的萤幕，特别是蓝光强烈的手机及平板电脑，非常耗损眼力，导致肝血不足。

肝血虚了以后，又因为长时间专注在萤幕，身体缺乏运动，加上无论是打电玩的求胜紧张，还是在社群媒体寻求他人认同的期待压力，导致肝气郁结。

这时，上述的脾气变差、耐心下降、身体抵抗力下降等症状开始冒出来。而肝脏又直接影响到脾脏、心脏、肾脏等其他内脏，一个拖累一个，恶性循环下，就开始出现更多的生理及心理问题。
生理上的问题，许多读者大概都猜得出来；至于心理问题，中医认为生理和心理是相连的，生理问题会导致心理问题。譬如，肝血虚了，“水生木”的肾脏会来支援，长久下来，肾脏自己也会虚掉；而肾脏主“恐”、主“志”，肾虚了，会让人缺乏志向，沉迷于手机及电玩的小孩及青少年会漠视学校功课及考试，对自己的前途无所谓，父母出面管教时，他们会非常不耐烦，也听不进去，宁可把自己锁在房间里看手机、打电动。
这样的坏习惯为什么如此难以改变？中医认为，各种很难戒掉的瘾，无论是烟瘾、毒瘾，或是这里讨论的沉迷于手机及电玩的瘾，都和肝郁有积相关，当肝脏功能下降时，这样的瘾也会越陷越深。

这个问题严重到许多国家都有专门帮助青少年远离3C产品的夏令营，法国也已正式立法规定中小学生不准在学校使用智慧型手机。

解决孩子手机瘾及电玩瘾中医提两大解方

回到养儿育女这个主题，做父母的要如何帮助孩子远离手机及电玩？除了大家熟知的事项，譬如早睡早起、多运动、多去户外走走，有两件事值得认真去做。
第一，父母自己要以身作则。

很多爸爸妈妈骂小孩一天到晚玩手机、打电动，自己吃饭或开车时，却也一直看手机、上脸书；到了任何地方、去了任何餐厅，都先急着照相打卡，而非真实地融入当下，享受实质的感受。在这种情况下，孩子是不可能放下手机、电玩的，更别说和父母深入聊聊在学校及生活中遇到的喜怒哀乐。
第二，要加强清肝、补肝血。

一般而言，饮食均衡、不偏食、不吃垃圾食物，就有很大的功效。然而，如果已经成瘾严重，就得寻求专业中医师的帮忙，利用中药来清肝、补肝血，把恶性循环的过程打断，转为良性循环，如此一来，想要改变行为才会事半功倍。
还有一点要注意。现在越来越多爸爸妈妈为了一时方便，拿手机或平板电脑来安抚孩子，让孩子不要打扰自己谈话或做事；也有许多父母拿玩手机的时间来奖励孩子，譬如“你好好练钢琴半小时，我就让你玩手机半小时”“你把青菜吃掉，等一下让你上网打游戏”等等。这其实是不良的教育行为。

首先，父母应该解释为什么要练钢琴、吃青菜，让孩子了解其中的道理，而不是用利益交换来引导他。利益交换非但不能让孩子理解哪些行为对他的人生有益、哪些行为有坏处，更是一种错误的示范，让他觉得那些明明是他该对自己负责的事，都得从他人那里得到其他好处才去做。

其次，这样的利益交换会让孩子更加认定玩手机、打游戏是一种奖励他的好事情，也让他连结到幸福快乐，那么父母之后如果想要限制孩子，他会下意识地质疑，爸爸妈妈为什么要限制他追求这样的“幸福快乐”？本来的奖励为什么变成了坏习惯？这样一来，父母和孩子之间的冲突将不断扩大。
简言之，这些生活习惯及教育方式，都是从很微小的地方开始，慢慢累积成长期的习惯。父母要提早注意，也得不断提醒自己，不要只图一时的方便，也不要一天到晚盯着手机及电脑萤幕，以致孩子在潜移默化中认为，如此的坏行为没什么大不了。