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肌少易得糖尿病！ 控血糖最有效运动 其实很简单 ///image2=```diff - 肌少易得糖尿病！ 控血糖最有效运动 其实很简单!今日加码分享： 4方法你也能运动减重、长寿！（《健康新视界》提供） ``` 肌少易得糖尿病！ 控血糖最有效运动 其实很简单!今日加码分享： 4方法你也能运动减重、长寿！（《健康新视界》提供） 别小看肌肉流失，这不仅会让人体力变差，还可能导致糖尿病。肌肉量与新陈代谢中的蛋白质储存、血糖调整息息相关。要控制血糖，就要运动增肌。 (视频.国内建议下载翻墙软件进入原文观看) 肌肉量与糖尿病有关? 病例1：36岁的肥胖男性患者，平时无运动休闲习惯，母亲患有糖尿病。接受身体组成评估，发现肌肉量不到35%（正常男性应在36%以上）；腰围100公分（正常要小于90）；空腹血糖110（正常要小于100）。追踪两年后，出现吃多、喝多、尿多加上体重变轻，空腹血糖为276，肌肉量降至32%，确诊为糖尿病。 病例2：64岁的男性高阶主管，平时吃素，注重养生，但运动量不足。家族病史中，母亲患有糖尿病。因体重变轻而求诊，发现空腹血糖150、肌肉量约26.9%，确诊为糖尿病。 储存血糖是肌肉的重要功能，肌肉收缩时，会把血糖从血管带进肌肉细胞内，转换成肝糖，肝糖可为身体提供能量。肌肉量与新陈代谢中的蛋白质储存、血糖调整皆有关联，研究显示肌少症与糖尿病、代谢症候群有相关性。 肌肉等于身体储存糖的“仓库”之一，仓库越小，血液中的糖越难存放。虽然肌肉少不一定会得糖尿病，但若同时有糖尿病家族病史，或后天肥胖产生胰岛素抗性，都会成为导致罹患糖尿病的导火线。肌肉流失可能就是压垮骆驼的最后一根稻草。我遇过许多肌肉流失而罹患糖尿病的患者，大多是上述情形。 肌肉流失与哪4个因素有关？人人都要锻炼肌肉，老年人担心会受伤，不太敢做重量训练，哪3种运动不可少？每天花10分钟跑步、深蹲，才算运动？今日加码：不怕忙，不怕懒！4方法你也能运动减重、长寿！ 更多健康资讯，都在影片中分享给您。 祝福大家都有个健康的身体与富足的心灵！ 责任编辑：李维真 相关新闻： 肝硬化并肌少症 北荣研究：与肠道细菌与相关 逆转肌少症、失智症 咖啡1喝法营养又健康 调节荷尔蒙和血糖 锻炼肌肉指南 糖尿病并发症概率高 保存胰脏功能至关重要 苦瓜降血糖效果受关注 这类人需谨慎 预防和改善肌少症 适时吃蛋白质增加肌肉量 掌握淀粉摄取量 既能稳定血糖 又助于减重 幸福健康看得见 重视糖尿病与慢性病管理 地中海饮食控血糖 可减缓大脑老化速度50% 7种高钠地雷食物 不只伤肾还易得糖尿病 编辑推荐： 警卫目击活摘器官 袁斌：戈培尔妻子的理想歧途 美大使发推特 谴责中共迫害法轮功 热门新闻： 黄天荡大捷 万人敌韩世忠的忠勇故事 【杨延昭传奇】杨宗保初遇穆桂英（下） 【未解之谜】地球在燃烧 濒死中感受神的悲伤 【元曲大家】张可久半生为吏 终成词林宗匠 姜子牙的苦中之苦 【新闻大破解】中国经济4大炸弹 2025远离中共 【百年真相】习军中大员被抓 政局或有变 【未解之谜】凡人如何修仙？ 【特稿】神韵2亿6600万美元资金背后的故事 【特稿】法轮功创始人传功和生活的故事 五款可靠汽车或在2025年降价 含丰田Camry 名下大陆公司全注销 吴奇隆退出所有关联企业 大陆顶流男星鹿晗三大社交账号均被禁止关注 大陆知名乐队买服装表演后退货 造型师发文道歉 中国演员王星赴泰拍戏 被载往泰缅边境后失联 裘莉离婚获8千万美元分手费 彼特心声曝光 头发和指甲会长多快？ 为何有人长得较快？ 怨恨：人类心中的不健康客人 2025年标志着Beta世代的开始 你该知道什么？ 腰椎间盘突出自我复健法升级版 脾胃伤 百病生 中医授三大招健脾养胃 本文转自大纪元（国内需用翻墙软件才能访问） 下载翻墙软件浏览原文：肌少易得糖尿病！ 控血糖最有效运动 其实很简单 手机上长按并复制下面二维码分享本文章：