-
Notifications
You must be signed in to change notification settings - Fork 0
/
index.html
621 lines (597 loc) · 27 KB
/
index.html
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112
113
114
115
116
117
118
119
120
121
122
123
124
125
126
127
128
129
130
131
132
133
134
135
136
137
138
139
140
141
142
143
144
145
146
147
148
149
150
151
152
153
154
155
156
157
158
159
160
161
162
163
164
165
166
167
168
169
170
171
172
173
174
175
176
177
178
179
180
181
182
183
184
185
186
187
188
189
190
191
192
193
194
195
196
197
198
199
200
201
202
203
204
205
206
207
208
209
210
211
212
213
214
215
216
217
218
219
220
221
222
223
224
225
226
227
228
229
230
231
232
233
234
235
236
237
238
239
240
241
242
243
244
245
246
247
248
249
250
251
252
253
254
255
256
257
258
259
260
261
262
263
264
265
266
267
268
269
270
271
272
273
274
275
276
277
278
279
280
281
282
283
284
285
286
287
288
289
290
291
292
293
294
295
296
297
298
299
300
301
302
303
304
305
306
307
308
309
310
311
312
313
314
315
316
317
318
319
320
321
322
323
324
325
326
327
328
329
330
331
332
333
334
335
336
337
338
339
340
341
342
343
344
345
346
347
348
349
350
351
352
353
354
355
356
357
358
359
360
361
362
363
364
365
366
367
368
369
370
371
372
373
374
375
376
377
378
379
380
381
382
383
384
385
386
387
388
389
390
391
392
393
394
395
396
397
398
399
400
401
402
403
404
405
406
407
408
409
410
411
412
413
414
415
416
417
418
419
420
421
422
423
424
425
426
427
428
429
430
431
432
433
434
435
436
437
438
439
440
441
442
443
444
445
446
447
448
449
450
451
452
453
454
455
456
457
458
459
460
461
462
463
464
465
466
467
468
469
470
471
472
473
474
475
476
477
478
479
480
481
482
483
484
485
486
487
488
489
490
491
492
493
494
495
496
497
498
499
500
501
502
503
504
505
506
507
508
509
510
511
512
513
514
515
516
517
518
519
520
521
522
523
524
525
526
527
528
529
530
531
532
533
534
535
536
537
538
539
540
541
542
543
544
545
546
547
548
549
550
551
552
553
554
555
556
557
558
559
560
561
562
563
564
565
566
567
568
569
570
571
572
573
574
575
576
577
578
579
580
581
582
583
584
585
586
587
588
589
590
591
592
593
594
595
596
597
598
599
600
601
602
603
604
605
606
607
608
609
610
611
612
613
614
615
616
617
618
619
620
621
<!DOCTYPE html>
<html lang="sv">
<head>
<meta http-equiv="content-type" content="text/html" charset="utf-8">
<link rel="icon" href="_graphics/Pushups-16.png" type="image/x-icon">
<!-- For Edge -->
<meta http-equiv="X-UA-Compatible" content="IE=edge">
<!-- -->
<meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1">
<meta name="description" content="Website about my fitness lifestyle, goals and achievements">
<meta name="keywords" content="fitness, swimming, kayaking, secret compass, fitnessmotivation, workout, hiking">
<meta name="author" content="Jakob Papirov">
<!-- Fonts -->
<link href='http://fonts.googleapis.com/css?family=Open+Sans:400,300,600,700,600italic' rel='stylesheet' type='text/css'>
<!-- JavaScript -->
<!-- Remote -->
<!-- JQuery -->
<script src="https://ajax.googleapis.com/ajax/libs/jquery/3.3.1/jquery.min.js"></script>
<!-- Local -->
<script src="js/index.js"></script>
<script src="js/library/footer.js"></script>
<!-- CSS -->
<!-- Loads bootstrap -->
<link rel="stylesheet" href="https://stackpath.bootstrapcdn.com/bootstrap/5.0.0-alpha1/css/bootstrap.min.css" integrity="sha384-r4NyP46KrjDleawBgD5tp8Y7UzmLA05oM1iAEQ17CSuDqnUK2+k9luXQOfXJCJ4I" crossorigin="anonymous"> <!-- Has to be loaded first, else overwritten -->
<!-- Local CSS -->
<link rel="stylesheet" href="_css/main.css">
<link rel="stylesheet" href="_css/index.css">
<title>Träning</title>
</head>
<body id="top">
<div class="container-fluid">
<section class="row">
<div class="col-xl-11 col-md-11">
<!-- Header starts -->
<div class="text-center">
<h1 class="">Träning</h1>
<h2>Varför träna?</h2>
<iframe width="50%" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/wvYXoyxLv64" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>
<h3>För att kunna göra spännande saker!</h3>
</div>
<!-- Header ends -->
</div>
<aside class="col-xl-1 col-md-1 bg-dark">
<nav class="nav nav-fill nav-pills flex-column">
<a class="nav-link active" aria-current="page" href="../">Startsida</a>
<a class="nav-link" href="diary/">Träningsdagbok</a>
<a class="nav-link" href="programs/" tabindex="-1" aria-disabled="true">Program</a>
<a class="nav-link disabled" href="#" tabindex="-1" aria-disabled="true">Mål</a>
<a class="nav-link disabled" href="#" tabindex="-1" aria-disabled="true">Blog</a>
<a class="nav-link disabled" href="#" tabindex="-1" aria-disabled="true">Bedrifter</a>
<a class="nav-link disabled" href="#" tabindex="-1" aria-disabled="true">Statistik</a>
<a class="nav-link disabled" href="#" tabindex="-1" aria-disabled="true"><img src="_graphics/gb.png" alt="en-GB"></a>
<a class="nav-link disabled" href="#" tabindex="-1" aria-disabled="true"><img src="_graphics/se.png" alt="sv-Sv"></a>
</nav>
</aside>
</section>
<section class="row">
<div class="col-xl-11 col-md-11">
<!-- Breadcumb row starts -->
<nav aria-label="breadcrumb">
<ol class="breadcrumb">
<li class="breadcrumb-item active" aria-current="page"><a href="#">Startsida</a></li>
</ol>
</nav>
<!-- Breadcumb row ends -->
</div>
</section>
<!-- Intro starts -->
<section class="row" id="intro">
<div class="col-xl-11 col-md-11">
<div class="card">
<h2 class="text-center card-header">
Intro
</h2>
<div class="card-body">
<h3 class="card-title headers">Motivation</h2>
<p class="card-text">Denna sida handlar om träning, men jag tycker att det engelska order <i>fitness</i>, passar mycket bättre för det jag vill åstakomma med min träning. Jag uppnå och sen vara på en viss nivå av (to be fit), för att kunna göra vissa saker. Förutom möjligheten till att leva längre och hälsosammare, så vill jag kunna göra vissa saker. Gå på vandringar, paddla kajak, etc. Ingen av dessa saker kräver den nivå av fitness jag har nu och vill uppnå, men dels handlar det om ett egetsyfte och dels för att kunna göra samma saker och ha det "lättare"; dessutom för att kunna göra mer avancerade och krävande vandringar, kajakturer, etc.</p>
<p class="card-text">Sidan är uppdelad i denna sida som ska vara en sorts upgångspunkt, <a href="goals/" title="mål" target="_blank">mål</a>, där jag skriver upp nuvarande och kommande mål som jag vill uppnå. Sidan <a href="achievements/" title="bedrifter" target="_blank">bedrifter</a> handlar om att lista avklarade mål och rekord jag har uppnått.</p>
<p class="card-text">Ytterligare motivation är att jag väntar en <a href="http://minion.jakobpapirov.se" title="Minion" target="_blank">minion</a> snart och jag vill orka göra alla fysiska saker (och mer därtill) som hör till uppfostrandet av en minion.</p>
<p class="card-text">Jag anser att människokroppen är gjord för ett aktivt liv. Jag vill kunna använda min kropp för ett aktivt liv. Jag tror att min kroppsbyggnad gör det lättare för mig att vara vältränad och därför vill jag heller inte låta det gå till splillo.</p>
</div>
</div>
</div>
</section>
<!-- Utvalda pages starts-->
<main class="row">
<!-- Select goals starts -->
<section class="col-xl-11 col-md-11" id="taste">
<h2 class="headers">Utvalda, pågående, mål</h2>
<!-- Start row 1 -->
<div class="row">
<div class="col">
<div class="card card-text">
<h4 class="card-header text-center">Marklyft</h4>
<a href="goals/">
<img src="_graphics/icons8-finish-flag-100.png" class="card-img-top" alt="Mål" title="Mål" style="width: 100px">
</a>
<div class="card-body">
<p class="card-text">Ett av mina långsiktiga mål inom styrkelyft är 200 kg marklyft!</p>
</div>
</div>
<!-- End card -->
</div>
<!-- End col -->
<div class="col">
<div class="card card-text">
<h4 class="card-header text-center">Bänkpress (Skivstång)</h4>
<a href="goals/">
<img src="_graphics/icons8-finish-flag-100.png" class="card-img-top" alt="Mål" title="Mål" style="width: 100px">
</a>
<div class="card-body">
<p class="card-text">Ett av mina långsiktiga mål inom styrkelyft är 100 kg bänkpress!</p>
</div>
</div>
<!-- End card -->
</div>
<!-- End col -->
<div class="col">
<div class="card card-text">
<h4 class="card-header text-center">Axelpress (Skivstång)</h4>
<a href="goals/">
<img src="_graphics/icons8-finish-flag-100.png" class="card-img-top" alt="Mål" title="Mål" style="width: 100px">
</a>
<div class="card-body">
<p class="card-text">Ett tillsynes svåruppnått mål är att lyfta 75 kg (axel/militär press) 1 gång!</p>
</div>
</div>
<!-- End card -->
</div>
<!-- End col -->
</div>
<!-- End row 1 -->
<!-- Start row 2 -->
<div class="row">
<div class="col">
<div class="card card-text">
<h4 class="text-center card-header">Rodd (Skivstång)</h4>
<a href="goals/">
<img src="_graphics/icons8-finish-flag-100.png" class="card-img-top" alt="Mål" title="Mål" style="width: 100px">
</a>
<div class="card-body">
<p class="card-text">Ett mål mer i närtid är att kunna ro min kroppsvikt (~ 100 kg) 3 gånger!</p>
</div>
</div>
<!-- End card -->
</div>
<!-- End col -->
<div class="col">
<div class="card card-text">
<h4 class="text-center card-header">Tyndlytning: Ryck</h4>
<a href="goals/">
<img src="_graphics/icons8-finish-flag-100.png" class="card-img-top" alt="Mål" title="Mål" style="width: 100px">
</a>
<div class="card-body">
<p class="body-text">Ett av mina mål inom tyndlyftning är att genomföra en ryck på 75 % av min kroppsvikt (~ 100 kg)!</p>
</div>
</div>
<!-- End card -->
</div>
<!-- End col -->
<div class="col">
<div class="card card-text">
<h4 class="text-center card-header">Tyndlytning: Stöt</h4>
<a href="goals/">
<img src="_graphics/icons8-finish-flag-100.png" class="card-img-top" alt="Mål" title="Mål" style="width: 100px">
</a>
<div class="card-body">
<p class="body-text">Ett av mina mål inom tyndlyftning är att genomföra en stöt på 100 % av min kroppsvikt (~ 100 kg)!</p>
</div>
</div>
<!-- End card -->
</div>
<!-- End col -->
</div>
</section>
<!-- Select goals ends-->
<!-- Select achievements starts -->
<section class="col-xl-11 col-md-11" id="achievements">
<h2 class="headers">Utvalda bedrifter</h2>
<!-- Start row 1 -->
<div class="row">
<div class="col">
<div class="card card-text">
<h4 class="text-center card-header">Secret compass</h4>
<a href="achievements/">
<img src="_graphics/icons8-trophy-100.png" class="card-img-top" alt="Mål" title="Mål" style="width: 100px">
</a>
<div class="card-body">
<p class="body-text">Att ha fullföljt alla delmål inom <a href="www.secretcompass.com" title="Secret Compass" target="_blank">Secret Compass</a> träningsprogram för att ligga på grundnivån för att klara av deras expeditioner!</p>
</div>
</div>
</div>
<div class="col">
<div class="card card-text">
<h4 class="text-center card-header">Lorem ipsum</h4>
<a href="achievements/">
<img src="_graphics/icons8-trophy-100.png" class="card-img-top" alt="Mål" title="Mål" style="width: 100px">
</a>
<div class="card-body">
<p class="body-text">Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit. Assumenda minus numquam, hic officia minima error dicta optio eum magnam, quas. Sint deleniti libero neque exercitationem beatae doloremque ipsum alias nisi.</p>
</div>
</div>
</div>
<div class="col">
<div class="card card-text">
<h4 class="text-center card-header">Löpning 10 km</h4>
<a href="achievements/">
<img src="_graphics/icons8-trophy-100.png" class="card-img-top" alt="Mål" title="Mål" style="width: 100px">
</a>
<div class="card-body">
<p class="body-text">Löpning (löpband): 2,5 km á 4 etapper på totalt 10 km på 60 minuter!</p>
</div>
</div>
</div>
</div>
<!-- End row 1 -->
<!-- Start row 2 -->
<div class="row">
<div class="col">
<div class="card card-text">
<h4 class="text-center card-header">Simning</h4>
<a href="achievements/">
<img src="_graphics/icons8-trophy-100.png" class="card-img-top" alt="Mål" title="Mål" style="width: 100px">
</a>
<div class="card-body">
<p class="body-text">Simning (simbasäng): 2 km på 60 minuter, bröstsim!</p>
</div>
</div>
</div>
<div class="col">
<div class="card card-text">
<h4 class="text-center card-header">Romanian deadlift</h4>
<a href="achievements/">
<img src="_graphics/icons8-trophy-100.png" class="card-img-top" alt="Mål" title="Mål" style="width: 100px">
</a>
<div class="card-body">
<p class="body-text">Inom styrketräning så var mitt första seriösa mål 80 kg Romanian deadlift, 3 repetitioner!</p>
</div>
</div>
</div>
<div class="col">
<div class="card card-text">
<h4 class="text-center card-header">Biceps</h4>
<a href="achievements/">
<img src="_graphics/icons8-trophy-100.png" class="card-img-top" alt="Mål" title="Mål" style="width: 100px">
</a>
<div class="card-body">
<p class="body-text">Styrketräning (biceps): Biceps curl 20 kg á 3 repetitioner!</p>
</div>
</div>
</div>
</div>
<!-- End row 2 -->
</section>
<!-- Select achievements ends -->
<!-- Select stats starts -->
<section class="col-xl-11 col-md-11" id="stats">
<h2 class="headers">Utvald statistik</h2>
<!-- Start row 1 -->
<div class="row">
<!-- Col starts -->
<div class="col">
<!-- Card starts -->
<div class="card card-text">
<h4 class="text-center card-header">Romanian deadlift</h4>
<a href="stats/">
<img src="_graphics/icons8-finish-flag-32.png" class="card-img-left" alt="Mål" title="Mål">
</a>
<div class="card-body">
<p class="card-text">Romanian deadlift</p>
</div>
</div>
<!-- Col ends -->
</div>
<!-- Col starts -->
<!-- Col starts -->
<div class="col">
<!-- Card starts -->
<div class="card card-text">
<h4 class="text-center card-header">Bent over row</h4>
<a href="stats/">
<img src="_graphics/icons8-finish-flag-32.png" class="card-img-left" alt="Mål" title="Mål">
</a>
<div class="card-body">
<p class="card-text">Bent over row</p>
</div>
</div>
<!-- Col ends -->
</div>
<!-- Col starts -->
<!-- Col starts -->
<div class="col">
<!-- Card starts -->
<div class="card card-text">
<h4 class="text-center card-header">Bench press</h4>
<a href="stats/">
<img src="_graphics/icons8-finish-flag-32.png" class="card-img-left" alt="Mål" title="Mål">
</a>
<div class="card-body">
<p class="card-text">Bench press</p>
</div>
</div>
<!-- Col ends -->
</div>
<!-- Col starts -->
<!-- Col starts -->
<div class="col">
<!-- Card starts -->
<div class="card card-text">
<h4 class="text-center card-header">Overhead press</h4>
<a href="stats/">
<img src="_graphics/icons8-finish-flag-32.png" class="card-img-left" alt="Mål" title="Mål">
</a>
<div class="card-body">
<p class="card-text">Overhead press</p>
</div>
</div>
<!-- Col ends -->
</div>
<!-- Col starts -->
<!-- Col starts -->
<div class="col">
<!-- Card starts -->
<div class="card card-text">
<h4 class="text-center card-header">DB Curl</h4>
<a href="stats/">
<img src="_graphics/icons8-finish-flag-32.png" class="card-img-left" alt="Mål" title="Mål">
</a>
<div class="card-body">
<p class="card-text">DB Curl</p>
</div>
</div>
<!-- Col ends -->
</div>
<!-- Col starts -->
<!-- Col starts -->
<div class="col">
<!-- Card starts -->
<div class="card card-text">
<h4 class="text-center card-header">Russian twist</h4>
<a href="stats/">
<img src="_graphics/icons8-finish-flag-32.png" class="card-img-left" alt="Mål" title="Mål">
</a>
<div class="card-body">
<p class="card-text">Russian twist</p>
</div>
</div>
<!-- Col ends -->
</div>
<!-- Col starts -->
<!-- Col starts -->
<div class="col">
<!-- Card starts -->
<div class="card card-text">
<h4 class="text-center card-header">Dumbbel 1h row</h4>
<a href="stats/">
<img src="_graphics/icons8-finish-flag-32.png" class="card-img-left" alt="Mål" title="Mål">
</a>
<div class="card-body">
<p class="card-text">Dumbbel 1h row</p>
</div>
</div>
<!-- Col ends -->
</div>
<!-- Col starts -->
<!-- Col starts -->
<div class="col">
<!-- Card starts -->
<div class="card card-text">
<h4 class="text-center card-header">Pendlay row</h4>
<a href="stats/">
<img src="_graphics/icons8-finish-flag-32.png" class="card-img-left" alt="Mål" title="Mål">
</a>
<div class="card-body">
<p class="card-text">Pendlay row</p>
</div>
</div>
<!-- Card ends -->
</div>
<!-- Col ends -->
</div>
<!-- Row ends -->
</section>
<!-- Select stats ends -->
<section class="col-xl-11 col-md-11" id="levels">
<h2 class="headers">Utvalda styrkenivåer</h2>
<!-- Start row 1 -->
<div class="row">
<p>Enligt hemsidan <a href="www.strengthlevel.com" title="strengthlevel" target="_blank">Strength level</a> så har jag uppnått följande styrkenivåer:</p>
<div class="col">
<div class="card card-text">
<h4 class="text-center card-header">Romanian deadlift</h4>
<a href="standards/">
<img src="_graphics/icons8-finish-flag-32.png" alt="Mål" title="Mål">
</a>
<div class="card-body">
<p class="card-text">Romanian deadlift: Intermediate</p>
</div>
</div>
</div>
<div class="col">
<div class="card card-text">
<h4 class="text-center card-header">Bent over row</h4>
<a href="standards/">
<img src="_graphics/icons8-finish-flag-32.png" alt="Mål" title="Mål">
</a>
<div class="card-body">
<p class="card-text">Bent over row: Novice</p>
</div>
</div>
</div>
<div class="col">
<div class="card card-text">
<h4 class="text-center card-header">Deadlift</h4>
<a href="standards/">
<img src="_graphics/icons8-finish-flag-32.png" alt="Mål" title="Mål">
</a>
<div class="card-body">
<p class="card-text">Deadlift: Novice</p>
</div>
</div>
</div>
<div class="col">
<div class="card card-text">
<h4 class="text-center card-header">Overhead press</h4>
<a href="standards/">
<img src="_graphics/icons8-finish-flag-32.png" alt="Mål" title="Mål">
</a>
<div class="card-body">
<p class="card-text">Overhead press: Novice</p>
</div>
</div>
</div>
</div>
<!-- Row ends 1 -->
<!-- Row starts 2 -->
<div class="row">
<div class="col">
<div class="card card-text">
<h4 class="text-center card-header">Push ups</h4>
<a href="standards/">
<img src="_graphics/icons8-finish-flag-32.png" alt="Mål" title="Mål">
</a>
<div class="card-body">
<p class="card-text">Push ups: Novice</p>
</div>
</div>
</div>
<div class="col">
<div class="card card-text">
<h4 class="text-center card-header">Russian twist</h4>
<a href="standards/">
<img src="_graphics/icons8-finish-flag-32.png" alt="Mål" title="Mål">
</a>
<div class="card-body">
<p>Russian twist: Intermediate</p>
</div>
</div>
</div>
<div class="col">
<div class="card card-text">
<h4 class="text-center card-header">Dumbbel 1h row</h4>
<a href="standards/">
<img src="_graphics/icons8-finish-flag-32.png" alt="Mål" title="Mål">
</a>
<div class="card-body">
<p>Dumbbel 1h row: Intermediate</p>
</div>
</div>
</div>
<div class="col">
<div class="card card-text">
<h4 class="text-center card-header">Pendlay row</h4>
<a href="standards/">
<img src="_graphics/icons8-finish-flag-32.png" alt="Mål" title="Mål">
</a>
<div class="card-body">
<p>Pendlay row: Novice</p>
</div>
</div>
</div>
</div>
<!-- End row 2 -->
</section>
<!-- Select levels ends -->
<!-- Select programmes starts -->
<section class="col-xl-11 col-md-11" id="programmes">
<h2 class="headers">Utvalda program</h2>
<!-- Start row 1 -->
<div class="row">
<div class="col">
<div class="card card-text">
<h4 class="card-header">Kayaking</h4>
<a href="programmes/">
<img src="_graphics/icons8-finish-flag-32.png" class="card-img-top" alt="Mål" title="Mål" style="width: 32px">
</a>
<div class="card-body">
<p class="card-text">Kayaking programme 2019 Q2-Q3</p>
</div>
</div>
</div>
<div class="col">
<div class="card card-text">
<h4 class="card-header">Kayaking</h4>
<a href="programmes/">
<img src="_graphics/icons8-finish-flag-32.png" class="card-img-top" alt="Mål" title="Mål" style="width: 32px">
</a>
<div class="card-body">
<p class="card-text">Kayaking programme 2020 Q1</p>
</div>
</div>
</div>
<div class="col">
<div class="card card-text">
<h4 class="card-header">Olympic</h4>
<a href="programmes/">
<img src="_graphics/icons8-finish-flag-32.png" class="card-img-top" alt="Mål" title="Mål" style="width: 32px">
</a>
<div class="card-body">
<p class="card-text">Olympic programme 2020 Q1</p>
</div>
</div>
</div>
<div class="col">
<div class="card card-text">
<h4 class="card-header">Home workout</h4>
<a href="programmes/">
<img src="_graphics/icons8-finish-flag-32.png" class="card-img-top" alt="Mål" title="Mål" style="width: 32px">
</a>
<div class="card-body">
<p class="card-text">Home workout programme 2020 Q2</p>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="row">
<div class="col">
<div class="card card-text">
<h4 class="card-header">Programme for girlfriend</h4>
<a href="programmes/">
<img src="_graphics/icons8-finish-flag-32.png" class="card-img-top" alt="Mål" title="Mål" style="width: 32px">
</a>
<div class="card-body">
<p class="card-text">Programme 1 for my girlfriend</p>
</div>
</div>
</div>
<div class="col">
<div class="card card-text">
<h4 class="card-header">Programme for girlfriend</h4>
<a href="programmes/">
<img src="_graphics/icons8-finish-flag-32.png" class="card-img-top" alt="Mål" title="Mål" style="width: 32px">
</a>
<div class="card-body">
<p class="card-text">Programme 2 for my girlfriend</p>
</div>
</div>
</div>
<div class="col">
<div class="card card-text">
<h4 class="card-header">Programme for friend</h4>
<a href="programmes/">
<img src="_graphics/icons8-finish-flag-32.png" class="card-img-top" alt="Mål" title="Mål" style="width: 32px">
</a>
<div class="card-body">
<p class="card-text">Programme 1 for close friend 1</p>
</div>
</div>
</div>
<div class="col">
<div class="card card-text">
<h4 class="card-header">Programme for friend</h4>
<a href="programmes/">
<img src="_graphics/icons8-finish-flag-32.png" class="card-img-top" alt="Mål" title="Mål" style="width: 32px">
</a>
<div class="card-body">
<p class="card-text">Programme 1 for close friend 2</p>
</div>
</div>
</div>
</div>
<!-- End row -->
</section>
<!-- Select programmes ends -->
</main>
<!-- Select pages ends -->
</div>
<!-- container ends -->
<!-- Footer starts-->
<footer class="">
</footer>
<!-- Footer ends -->
<!-- Popper.js first, then Bootstrap JS -->
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/popper.js@1.16.0/dist/umd/popper.min.js" integrity="sha384-Q6E9RHvbIyZFJoft+2mJbHaEWldlvI9IOYy5n3zV9zzTtmI3UksdQRVvoxMfooAo" crossorigin="anonymous"></script>
<script src="https://stackpath.bootstrapcdn.com/bootstrap/5.0.0-alpha1/js/bootstrap.min.js" integrity="sha384-oesi62hOLfzrys4LxRF63OJCXdXDipiYWBnvTl9Y9/TRlw5xlKIEHpNyvvDShgf/" crossorigin="anonymous"></script>
</body>
</html>