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淋巴系统在人体免疫系统里扮演重要的角色，但淋巴容易阻塞，一旦淋巴管不再畅通，将产生全身性影响。只要掌握1个简单诀窍，就能通过许多方式疏通淋巴排毒。 淋巴系统像树枝一样，其管状网络遍布全身。淋巴管携带着淋巴液，管上有很重要的淋巴结，能够过滤各种有害物质、细菌和病毒。淋巴结还负责制造淋巴球，淋巴球属白血球的一种。 “淋巴结皆位在重要的交通关卡上，像战场上的‘碉堡’”，皇脉中医诊所院长连永祥形容，淋巴液回流时经过层层碉堡，阻挡外来的细菌、病毒，甚至是癌细胞。当人快感冒时，淋巴结会肿起来，以发炎的形势扩张血管，以便进来更多白血球清除病毒。  淋巴管上的淋巴结，能阻挡细菌病毒，甚至是癌细胞。(Shutterstock)
淋巴和心血管系统都是体内的管线，差别在于心血管有一颗24小时不怠工的心脏作“马达”，不断拍打运送血液。但淋巴管只能利用身体活动、肌肉运动及体温，来推动淋巴液输送。连永祥指出，“因缺乏马达，所以淋巴容易阻塞”。 高体温、充足的活动、饱满的呼吸都可让淋巴管维持畅通。但有许多因素会造成淋巴阻塞：久站、久坐、少运动、肌肉紧绷；常待在办公室等密闭空间，很少晒到太阳；生活作息混乱。如果淋巴长期阻塞，功能会越来越衰退。 连永祥解释，淋巴退化也是能量的衰退，可分为动能减少跟热能减少。前者跟少运动和肌肉萎缩有关，后者与心脏功能衰退、吃太多生冷食物、很少晒太阳等因素有关。 当淋巴堵塞，会造成全身性的影响： ● 免疫下滑：变得容易生病且时常感到疲倦，甚至免疫系统失调。 ● 代谢下降：身体比较虚弱、容易发胖。 ● 循环变差：不仅会造成水肿、下半身肿胀，患者还容易感到筋骨酸痛。 淋巴管里有很多瓣膜，使淋巴液只能单一方向的流动。而淋巴回流的终点在锁骨下静脉，最后流至心血管系统。连永祥指出，这使淋巴管有个重要特性，“只要有能量在淋巴上头产生作用，就可疏通淋巴”。 因此，可任意运用生活中喜欢的方式，让身体产生热能、位能或动能。只要掌握这一诀窍，就能使淋巴循环更顺畅，帮助排出体内毒素。 1. 热能：泡澡、泡脚、热敷、用吹风机温热身体。 2. 动能：按摩、运动、拉筋、拍打身体。 3. 位能：把脚抬高，让淋巴液往心脏方向回流。  拍打膝窝有助疏通淋巴排毒。(Shutterstock)
连永祥建议这3种能量交错使用，让1加1大于2，效果会更好。例如泡脚后抬脚，即热能结合位能。或是热能结合动能，用吹风机温热肩膀后方，再旋转肩膀；运动完洗热水澡或泡澡后拉筋。 因淋巴的终点在锁骨附近，可在胸前部位加强作用。例如，以食指和中指贴在胸口，肩膀向后绕圈做扩胸动作，一次做10下。 疏通淋巴还有一个最简单的方法，就是在身体几个大关节处拍一拍。连永祥建议，“最好的拍打部位在膝盖窝、手肘窝。”因为这2个位置的淋巴结数量够，而且又是较为末梢的位置。他提醒，一次拍30下，拍打力度适当即可。◇ 身处纷乱之世，心存健康之道，就看健康1+1！ 责任编辑：李清风 相关新闻： 编辑推荐： 热门新闻： 下载翻墙软件浏览原文：淋巴阻塞让你肥胖、免疫下降 1诀窍疏通助排毒 手机上长按并复制下面二维码分享本文章： |                         |