高血压2大方法降下来！症状、治疗和量血压全图解

高血压有哪些症状？如何量血压、治疗？（健康1+1／大纪元）

高血压被称为“隐形杀手”。患者平时没什么明显症状，因此容易不当回事，甚至不知道自己血压高。但若长期控制不好血压，却可能出现心脏病、脑中风、肾衰竭等严重并发症。那么，高血压的标准值是多少、怎样正确测量？有哪些症状警讯？又该怎么样治疗和降血压？本篇用图解带你一次看懂。

什么是血压？

当心脏打出或回收血液时，血液对动脉血管壁所施加的压力，就是血压。

血压包括两种压力值：收缩压和舒张压。收缩压，就是心脏收缩时所产生的压力；舒张压，就是心脏舒张、回收血液时对血管产生的压力。

血压的单位是毫米汞柱（mmHg），测量血压通常会一次纪录收缩压和舒张压两个数据，纪为“收缩压/舒张压 mmHg”。

量血压你做对了吗？教你正确方法

如果你有高血压，却因为测量方式不对而没发觉，那就不好了！如何正确测量血压呢？

量血压的正确方法，包括时间、地点和测量注意事项。（健康1+1／大纪元）

量血压时间、地点：

最适合测量血压的时间点，是每天刚起床时与吃晚餐前，这时人的心情通常比较平静。找个安静且温度适宜的室内环境来测。确定量血压的时间后，每天应在同一时间测量。

量血压前：

在测量血压前30分钟内，避免抽烟、喝咖啡因饮料或做运动。并先上厕所，不要憋尿。

在测量血压前5分钟，身体放松地正坐在椅子上，安静休息。

量血压时：

坐在能支撑背部的椅子上，背部挺直并靠于椅背，双脚脚掌平放于地板，全身放松，保持安静，尽量不要说话。

选择适合自己手臂周长的压脉带，套于上臂。记得穿宽松轻薄的衣物，挽起袖子来测量。小臂平放在桌上，让压脉带与心脏同高。

纪录血压：

连续量2～3次血压，每次间隔1分钟，取平均值。

两只手的血压会稍微不同。最初测量时，最好左、右两手同时测，确定其中一手的血压一直较高后，再以血压较高的那只手为主来量。

血压多高才算高血压？

血压数值分为四个阶段：正常血压、高血压前期、第一期高血压、第二级高血压。

18岁以上的民众，连续测量血压两次以上，收缩压皆高于140mmHg，或舒张压皆高于90mmHg，就是高血压了。各阶段的血压数据参考下表：

高血压的收缩压、舒张压数值标准。（健康1+1／大纪元）

不过，不同国家的高血压标准不一定相同。比如根据美国疾控中心（CDC）的标准，收缩压高于130mmHg、舒张压高于80mmHg就算是高血压了。

高血压可能出现7个症状，更要留意并发症

即使血压已经飙高，病患却可能一点症状也没有，因此人们常常忽略高血压的危险性。实际上，症状出现时，血压可能已经相当高了。

高血压患者偶尔会出现下列症状：

高血压症状包括头痛头晕、脸色泛红、心悸等。（健康1+1／大纪元）

● 头痛、头晕
● 后颈部僵硬
● 脸色泛红
● 眼白出血
● 耳鸣
● 心悸
● 恶心呕吐

严重时，甚至会昏迷。

血压越高，心脏、大脑、肾脏等主要器官的血管受到损害的风险越大。高血压可带来严重的并发症，包括动脉硬化、心脏病、心脏衰竭、脑中风、肾衰竭、视网膜病变。其中，高血压是心脏病和脑中风第一可预防因素。

高血压分为2大类，成因不相同

那么，产生高血压的原因是什么呢？这要从高血压的两大类别说起，高血压分为原发性和继发性：

● 原发性高血压

超过90%的高血压都属于原发性高血压，致病原因目前并不清楚，有可能是多种因素导致的，比如：遗传、年龄、饮食习惯、体重过重、酒精、压力、缺乏运动等等。

● 继发性高血压

病患往往是先有其它疾病或因其它原因，才造成血压过高，比如内分泌系统异常、肾脏疾病、先天性动脉血管疾病、甲状腺或副甲状腺疾病、服用易引起高血压的药物等。

只要治疗好引起高血压的疾病，继发性高血压就会跟着消失，属于“可治愈”的类型。这些情况下的高血压，需要考虑属于继发性：

诊断出高血压时的年龄小于30岁，或50岁过后，才突然诊断出来；血压数值太高，超过180/110 mmHg；规律服药，且已经使用3种以上的降压药，却仍无法有效控制血压；在药物能够正常控制血压的情况下，突发性恶化。

高血压如何治疗？改变生活方式 + 降血压药2大方法

虽然原发性高血压大部分找不出确切病因，但是，不良的生活作息与饮食习惯却会加快恶化速度，因此，病人刚被诊断有高血压后，降血压的第一步，是调整生活型态。

具体可分为5个方向去执行，利用简单口诀“S-ABCDE”来记忆：减少盐分摄取，每日摄取少于6克（Salt）、减少喝酒（Alcohol）、减重（Body weight）、戒烟（Cigarette）、良好的饮食习惯，多吃蔬菜、水果，少吃饱和脂肪，少喝咖啡可乐（Diet），以及多运动（Exercise）——但不要过度运动，比如过度的重量训练就不合适。

高血压治疗方法，分为改变饮食生活习惯和使用降血压药物。（健康1+1／大纪元）

如果单独靠饮食无法控制高血压，接下来，就必须考虑使用药物了。降血压药大致有4种，分别为：Thiazide类利尿剂、钙离子通道阻断剂（CCB）、血管张力素转化酶抑制剂（angiotensin-converting enzyme inhibitors，ACEI）以及血管收缩素受体阻断剂（angiotensin-receptor blockers，ARBs），它们能够利用不同的机转来达到降血压的目的。