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营养师推荐瘦身汤食谱 提高代谢击退虚寒体质 饮用热汤来温补身体、保持代谢正常，就不容易产生肥胖水肿。（采实文化提供） 小编语：抑制食欲、忌口不是控制体重的长久之道，正确饮食会让你更无痛减肥。重要的是，吃“对”的食物，无形中改变身体的代谢情况，怎么吃都不会胖的易瘦体质自然就养成。 日本著名蔬菜营养师、时尚生活美学咨询师Atsushi曾在多本女性杂志和书籍中发表，“让女性变得更加美丽的健康食谱”。经由多位日本模特儿尝试后，体态变得轻盈。减糖瘦身汤不用花费太多时间，只要用微波炉10分钟内就完成。 想要成功达到瘦身目标，在减重过程中一定要忌口吗？过于强迫自己反而是失败的原因。（Fotolia） 在减重期间，如果只是毫无章法地抱着“我想瘦下来”的念头，是不可能成功瘦身的。最重要的是给自己订一个明确的目标。只要有目标，就能更好地维持动力，也不怕被挫折打败。 例如：“我想在朋友的婚礼穿上那件美美的洋装，还想再瘦个2kg”，或是“为了能在夏天到来时穿上比基尼，想把肚子上的小肉肉都减掉”等，最好能为自己订下具体的目标。 即使没有目标，也可以买小一号的衣服，鞭策自己能在１个月后穿上，类似这种带有期限的目标，就是能成功减重的秘诀。 如果在减重过程中，出现了无论如何都想吃的食物，那就不要勉强自己忌口。因为强迫只会产生压力，反而会导致暴饮暴食。 我基本上会尽量克制高糖量的白饭，但无论如何都想吃的时候就会顺从自己的渴望，之后再靠运动消耗多余的热量。就算吃多了，只要能自我调整，随时都可以继续减肥大业，也就是所谓的“七成靠努力，三分天注定”，张弛有度是每个人都该具备的瘦身观念。 比起减肥瘦身，将“改变饮食习惯”持之以恒，才是拥有健美体态的诀窍。 加速代谢改善体寒瘦身汤 代谢能力下降会产生体寒、血液循环不良的症状。在汉方医学中，摄取能温补身体的食材和促进血液循环的维他命Ｅ，有助毛细血管运作、促进铁质吸收的维他命Ｃ等营养的食材制成的汤品，即能有效温养身体。 明太子花椰菜汤 使用能温补身体的鸡绞肉、洋葱、鸭儿芹，加上含有大量维他命Ｅ的辣椒和富含维他命Ｃ的花椰菜。鸡绞肉搭配盐麹更显醇和美味，再融合明太子的咸香，令这道汤品的滋味更具层次感。 材料（１人份） 鸡绞肉???? 50g 花椰菜???2朵（50g） 洋葱????1/2 小颗（40g） 金针菇???1/2 袋（40g） 鸭儿芹???少许 水?????200ml A 鸡汤粉（颗粒） 盐麹?????1小匙 料酒?????2小匙 辣椒（切圈）?1根 蒜泥、姜泥?各1小匙 明太子????50g 作法 STEP1. 花椰菜、洋葱、鸭儿芹切碎，金针菇切除根部后切细碎。 STEP2. 将鸭儿芹和明太子以外的食材、水、A放入耐热调理碗，轻轻搅拌混合后包上耐高温保鲜膜，放入微波炉（500瓦）中加热6分钟。加热后，撒上鸭儿芹。 STEP3. 装盘，加入明太子做点缀。⊙ 有效加速代谢、改善体寒的食材 能温补身体的食材　鸡绞肉、洋葱、鸭儿芹、辣椒、大蒜、姜 维他命Ｅ　辣椒、明太子 维他命Ｃ　花椰菜 FOOD DATA 含糖量12.6g 蛋白质含量25.0g 多吃花椰菜、青花菜，可以提升免疫力，对呼吸道和肺的保健有直接好处。（Shutterstock） 《有菜有肉，微波五分钟上菜 减糖消脂瘦身汤》书封。（采实文化提供） 本文摘自：《有菜有肉，微波五分钟上菜 减糖消脂瘦身汤：一餐改喝一碗汤，小腹变平坦，6周瘦3公斤》，采实文化提供。 · 摩洛哥名菜变瘦身料理？蔬菜塔吉锅作法 · 【梁厨美食】葡汁烩鲜鱿鱼 香浓馥郁特色粤菜 · 少吃也没瘦？6种燃脂食物加1运动 打破停滞期 责任编辑：伊芙◇ 相关新闻： 养颜瘦身的毛豆 宅在家防疫 8款热门居家美食 美食健康吃 2款低卡青酱海鲜意大利面作法 健康瘦回4字头 女明星减重秘诀 编辑推荐： 解体中共复兴中华 朝鲜战争锣鼓掩盖下的暴力土改 制裁迫害法轮功者 美国政要支持采取行动 热门新闻： 【未解之谜】从破案到预言 为什么梦如此神奇？ 一代圣主康熙皇帝至孝之至 数十年如一日 【未解之谜】罕见天象昭示红朝命数？ 大劫前冥府造册 是否真的在劫难逃 【古道人生】洗衣妇原来是武林高手 巧惩恶吏 【中国禁闻】习近平罕见点名批美 两国更对立？ 【热点互动】投资印度 郭台铭再战2024大选？ 【有冇搞错】格局决定上限 中央计划不出创新 习罕见批李克强？习李暗战三个细节引关注 【秦鹏观察】GDP目标加“左右” 李克强泄密 中共公布国务院机构重组方案 暂未涉公安国安 老演员李琦京城摆摊卖烤肉 50元一串引热议 心疼詹雅雯将3度开脑 大S具俊瞱与小S献花送暖 孙俪大提琴考级试 自嘲紧张得脸红 网友笑翻 两巨星隔空联动 周星驰喊话周杰伦“香港见” 修杰楷40岁生日 贾静雯晒合照甜蜜告白 高度加工食物成瘾罹癌更致命 专家：3个方法戒断 抗癌延寿作用强大 石榴这样吃最有效 自然疗愈！照着步骤做 有望改善身体健康 微不足道的小善利己利人 让自己更幸福 都是早餐 爱尔兰全餐与英式的有何不同？ 本文转自大纪元（国内需用翻墙软件才能访问） 下载翻墙软件浏览原文：营养师推荐瘦身汤食谱 提高代谢击退虚寒体质 手机上长按并复制下面二维码分享本文章：