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新研究：哪种运动适合你由你的血压决定 （ShutterStock） 【大纪元2021年03月28日讯】（大纪元记者李少维编译报导）欧洲心脏病学会（ESC）发表的一份研究，第一次提出如何根据个人血压的情况，选择合适的运动。 研究称，进行体育活动具有降压效果，不亚于普通的降压药。而且，不同的体育活动给心脏带来的好处，根据血压状况的不同而各异。如果根据自己血压的情况安排合适的体育活动，将能增加运动所带来的好处，和有效降低心脏病发作或中风的风险。 这份研究提出建议医生把患者分成三组，选择不同的健身运动。 已确诊属于高血压的患者，应该选择像踩单车、步行和游泳这类有氧运动；血压略高一些但是还不算高血压患者的群组，可以选择增强力量类型的运动，比如俯卧撑、举重或深蹲等练习；血压正常的群组，可以选择力量结合耐力类型的运动，例如平板支撑（plank）、靠墙半蹲（wall sit）这类练习。 在英国，三分之一的成年人血压偏高。如果不引起注意，容易发展为中风或导致心脏病发作。 对于高血压问诊者，医生一般也就是开些血管紧张肽I转化酶抑制剂（ACE inhibitor，简称为ACEI）、或是β受体阻断剂（beta blockers）这类抗高血压的药物，帮助控制血压，并无法治疗。 这份研究分析另外34份研究的内容，审视血压和体育活动之间的关系，得出结论说“医生应该根据每个人血压的情况推荐首选的运动”。 研究报告的主要撰稿人瑞士巴塞尔大学（Universit?t Basel）的汉森（Henner Hanssen）说：“对高血压患者来说，进行有氧运动带来的降压效果，和服用一次降压药的效果是一样的，甚至更好一些。” 汉森进一步解释说，“很多运动带来的降压效果可以维持24小时左右，和降压药差不多，所以如果能够坚持每天运动，那就最好了。” 这份研究3月24日发表于欧洲心脏病学会旗下期刊《欧洲预防心脏病学杂志》（ European Journal of Preventive Cardiology）。◇ 责任编辑：朱涵儒 相关新闻： NASA拟以百亿美元建新望远镜 寻找外星生命 恒星被黑洞吞噬最后时刻 NASA公布震撼视频 研究发现地球臭氧层明显增厚并持续复原 台积电考虑在日本建第二厂 评估欧洲扩张计划 编辑推荐： 前凤凰网记者：中共迫害法轮功是最大的作恶/a> 张立先：拜谒李庄 永远的传奇—从长春到世界（上） 热门新闻： 【未解之谜】珍妮预言之三 2037年进入新纪元？！ 因手术并发症濒死 男童一窥下辈子转生安排 【百年真相】以“亿元”计 中共十大贪官排行榜 乱世一书生 怎能拥有安定一城的能量？ 郑愚山：供销社的“大爷” 【十字路口】守日保台 美日新战术联合抗共 【探索时分】如何成为美国伞兵 【时事人物】梅西：三代女人造就的一代球王 专访闫丽梦：中国大流行的是否是新变异毒株？ 沈舟：中共军委1号军令为何迟迟未发布 体制内人士曝安徽疫情惨况：到处办丧事 蓝心湄录除夕节目 与陈美凤唱跳秀少女穿搭 75岁著名歌唱家谢莉斯去世 讣告未披露病因 首度回应搬回香港原因 蔡少芬否认在沪豪宅放租 2022美CD销量TOP10 TWICE唯一上榜韩女团 周杰伦带昆凌爷爷探班 为阿Ken送上应援车 战胜感冒的5个最佳方法 18个存钱小技巧 还能让你成为百万富翁 每天吃的沙拉油安全吗？一动作增癌症、失智风险 新冠肺炎易诱发白肺 6个常见问题解答 我在航空公司招募外籍飞行员的点滴回忆（3） 本文转自大纪元（国内需用翻墙软件才能访问） 下载翻墙软件浏览原文：新研究：哪种运动适合你由你的血压决定 手机上长按并复制下面二维码分享本文章：