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如果你去正规的韩式餐厅或日式餐厅吃过大餐，那用陶碗盛着的米饭，软糯Q弹，一定让你很难忘。如何在家就能做出这样的米饭？其实，米饭好吃的秘诀和关键就包含在淘米、泡米、煮米的流程中，照着这些方法和步骤，你也能煮出软糯可口的米饭。 ● 沥水篮1个 使用空隙小、不容易露米的塑料沥水篮为佳，淘米时大米不易折断 。如果使用粗网或硬质的金属沥水篮，容易弄碎大米。 ●?大米适量 选择大颗粒、有光泽、饱满的大米。用量杯盛出要煮的大米，这样吃多少米会有数。  煮米要选择大颗粒、有光泽、饱满的大米。（Shutterstock）
煮米前的第一步是先淘米。将适量大米放入沥水篮，迅速用清水冲洗一遍，这一步做得好，大米中的米糠异味就会消失，做出的米饭就会有一股淡淡的自然清香味。 著有《让普通米饭美味100倍的专业技巧》（プロのコツでいつものごはんが100倍おいしくなるレシピ）一书的日本资深厨师岩野上幸生在他的Youtube频道中表示，这一步操作有几个秘诀： 秘诀1：迅速冲洗 干燥的大米就像海绵一样，在第一次加水时会吸收最多的水分，因此需要把第一次淘米的水迅速倒掉，否则大米会吸收米糠中的异味，做出来的米饭味道就不好。这也就是这一步使用一个合适的沥水篮子很重要。 秘诀2：用软水 第一遍淘米，用软水淘过的米会丰满有光泽。如果直接使用水龙头流出来的硬水，钙镁等矿物质会附着在大米表面，让大米很难吸收水分，做出来的米饭会又干又硬。 软水可以用过滤水，或超市买来的纯净水、矿泉水。矿物质含量高的水称为硬水，矿物质含量低的水称为软水，直接从水龙头流出来的水往往较硬。 秘诀3：搓米? 第一遍淘米沥干水分后，再用双手像握球一样，用足够的力量让大米摩擦大约 20 次，发出嘎吱嘎吱的声音即可，不可太用力，免得米粒断裂。 之后，可以直接加水龙头的水迅速冲洗2遍，进一步去除米中的米糠和污垢。冲洗时稍微搅拌后水变浑浊，立即沥干水。 再重复一次搓米和冲洗、沥水的动作。这样搓米2次，冲洗4次，大米的水就会变清澈，淘米过程就结束了。 搓米的目的一是防止米糠味太多，使煮出来的米饭产生异味，但也不易冲水太多次，以免米中的营养流失 。二是通过轻轻摩擦大米，让大米表面变粗糙，帮助大米在后面的步骤中吸收更多的水分。这样搓过的米，煮出来的味道与众不同。 现代技术加工的大米虽然不像以前有太多杂质， 但是淘米这一步仍然很有讲究，也是煮饭达人最为重视的一步。  淘米这一步很有讲究，也是煮饭达人最为重视的一步。（Shutterstock）
接下来，在煮米饭前，还需要将淘好的大米在水中浸泡，这一步可以使大米蓬松有光泽。而且用软水浸泡做出来的米会很美味，浸泡约30分钟左右，大米会吸收80%的水分。 因为大米浸泡的时间关系到米饭的松软程度，喜欢稍硬的米饭，浸泡30分钟就可以。但通常浸泡1 到 2 小时后才会更加松软。夏季建议浸泡时间为30分钟～1小时，冬季为1～2小时。 这样做的原理是，让大米充分吸水分，当水分到达米粒的中心，整粒大米中的淀粉就会凝固在一起， 做出来的米会变得松软。如果水分没有到达米粒的中心，则口感相对较硬。 秘诀4：泡米的火候 台湾“传香饭团”创办人、有“米的魔法师”之称的余政隆认为，煮米之前的泡米是关键。泡米呈现乳白色之后再继续泡下去，会看见米又呈现透明的颜色，这时煮出来的米最好吃，通常泡米的时间要超过半小时。  煮米之前的泡米是关键。（Shutterstock）
最好用陶锅来煮米，陶锅的导热系数比铁低约80倍。 大米的淀粉在加热过程中发生糖化，味道会变甜，而淀粉酶的活化温度在50摄氏度左右，火候如果在这个温度范围之内，米饭的甜度会降到最低。因此用砂锅煮米饭，热量传递缓慢，可以煮出美味的米饭。 不过，现代很多先进的电饭煲在设计时就考虑了其导热性，如果使用这样的电饭煲，可以省略使用淘锅的步骤，直接用电饭煲的自动程序就可以煮米。 秘诀5：陶锅煮米应先用中火 资深厨师岩野上幸生解释陶锅煮饭的流程：起初先用中火加热10分钟，沸腾之后再用小火加热大约11分钟，最后10秒用大火，锅底留下一点香脆的锅巴。关火后再闷10~15分钟。最后揭开锅盖，搅拌米饭。 如果一开始就用大火，会使淀粉得到糖化，口感不佳；如果用小火，大米会受热不均。  最好用陶锅来煮米，陶锅的导热系数比铁低约80倍。（Shutterstock）
秘诀6：煮好的米饭要立即搅拌 煮好的米饭周围会附有多余的水分，而且锅底的水分比上层多，米饭煮好后的一个关键是应该立即搅拌均匀，让多余水分蒸发，味道也会均匀。 搅拌米饭的技巧：如果米量少，可以一次性翻面，轻轻搅拌均匀。注意，搅拌时要慢慢、轻轻搅拌，免得弄碎米粒。 如果米饭量大， 在整锅米饭上画一个十字，分为 4 块，分别把每个块翻开覆盖在其余三块上，搅拌均匀，再倒回原来的地方。 此外，盛米饭也有讲究。岩野上幸生建议至少分三次将米饭盛到碗中，让米饭的饭粒之间有空隙，进入空气，立体的米饭口感好。 如果米饭正好够吃，煮好的米饭可以不盖盖子。如果不能马上吃完，可以用棉湿布盖住米饭，再隔着一根筷子，盖上盖子，剩余的米饭就不会滴上水蒸汽、让口感变差。 这样盛在碗里的每一个米粒都能立起来，饱满诱人的白米饭就可以开吃了。◇  碗里的每一个米粒都能立起来，饱满诱人。（Shutterstock）
身处纷乱之世，心存健康之道，就看健康1+1！ 责任编辑：茉莉◇ 相关新闻：编辑推荐： 本文转自大纪元（国内需用翻墙软件才能访问） 下载翻墙软件浏览原文：煮米饭用什么水好？6个秘诀让米饭软糯可口 手机上长按并复制下面二维码分享本文章： |                         |