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日本百岁人瑞常做广播体操 每天只要3分钟 日本很多百岁人瑞都经常做广播体操。图为一对老年夫妇在做体操。（Shutterstock） 【大纪元2023年06月18日讯】（大纪元记者陈俊村报导）日本人素以长寿闻名于世，这可能与他们的饮食与生活习惯有关。有调查发现，日本很多百岁人瑞都经常做广播体操（Radio Taiso），这或许是他们保持身体健康的秘诀之一。如果你有兴趣的话，不妨尝试一下这套已经流传了将近一个世纪的健身操。 据CNBC报导，饮食、健康的人际关系和正面态度都是有助于长寿的因素，但体能活动也是不可忽略的“灵丹妙药”之一。 畅销书《生活之意义——日本人长寿和快乐生活的秘密》（Ikigai: The Japanese Secret to a Long and Happy Life）的作者加西亚（Héctor García）和米拉莱斯（Francesc Miralles）对日本冲绳县超过100名百岁人瑞进行调查，以了解他们的日常行为，其中包括他们的体能活动。 冲绳县“盛产”百岁人瑞，是世界上最多百岁人瑞的地区之一。日本厚生劳动省在2022年的调查数据显示，日本百岁以上人口为90,526人，其中冲绳县的百岁老人多达1,334人，男性152名，女性1,182名，最高龄为114岁。 一对老年夫妇。（Shutterstock） 加西亚和米拉莱斯表示，你不用每天上健身房一个小时或跑马拉松。正如日本百岁人瑞所展现的，你需要的只是每天让身体动一动。 这两位作者说，在他们面谈过的日本百岁人瑞中，几乎每个人都会做广播体操。即便住在养老院的受访者也会每天做，有人甚至坐在轮椅上做。 这套低强度的健身操于1928年由美国引进日本，并于1929年首次在全日本藉由广播电台播放音乐和口令供民众练习。 今天，日本放送协会（NHK）的电台在每天早上6点30分仍会播放，人们只要花3分钟就能做完这套健身操，让身体各个部位都得到锻炼。 一名年轻女在伸展身体。（Shutterstock） 人们通常会集体做广播体操，其中包括公司员工和学生，他们会在上班、上课前让身体动一动。诚如加西亚和米拉莱斯所言，广播体操的主要目标之一是“提升参与者之间的团结精神”。 加西亚和米拉莱斯说，广播体操一个很具有代表性的动作就是举起双手至高于头部的位置，接着以画圆的动作把它们放下来。“这似乎很基本，但在我们现代化的生活中，我们可能好几天都不会把手臂举到耳朵之上。” 他们提到，瑜珈和太极拳也是日本老人经常从事的运动，但如果你不喜欢它们，你不妨选择一种你喜欢而且可以让你活动一下的运动方式。 （点击这里可以看广播体操的示范短片） 责任编辑：茉莉 相关新闻： 百岁人瑞分享长寿秘诀 每周5天都做一件事 世界各地30名百岁人瑞分享长寿秘诀（上） 世界各地30名百岁人瑞分享长寿秘诀（下） 为何有人能活100岁？ 研究：与肠道菌群有关 编辑推荐： 从大师到徒弟的传奇 中共淫乱的前生今世（5）公共情妇门 伊朗姑娘嘉扎尔?塔瓦纳艾(1) 不一样的人生 热门新闻： 为阻儿子变性 华裔母亲六年艰辛寻出路 UFO来自另外空间？ 美前情报官曝惊人言论 【未解之谜】太阳系的行星保卫者 组图：研究证实印度的嫁妆陋习愈演愈烈 伟大的禁书：《安妮日记》 【新闻五人行】万亿元资本外逃 中共加速割韭菜 【中国禁闻】马云聚会画面曝光 身材发福显憔悴 【环球直击】布林肯访华前 中共黑客入侵被曝光 马云在豪宅聚会视频曝光 身材发福显憔悴 习的雄安指示疑遭抵制 河北书记进京求援 【菁英论坛】袁红冰：习近平的酒后真容 大陆歌手张恒远病逝 工作人员曝夺命关键 遭控性骚扰 许杰辉发文致歉：即刻退出演艺圈 陈奕迅广州演唱会歌单曝光 作词人林夕遭易名 当年担任港姐评审 周润发自曝没投票给袁咏仪 《终结者2》女主角的健美曾令阿诺自叹不如 口臭原因知多少？一味中药可除臭 吃完后血糖飙升 营养午餐的惊人秘密 外瘦内胖者易患3类致命疾病 6种燃脂食物可预防 拍护照照片为什么不能笑？ 专家解析原因 小苏打12种神奇用法 意大利面变拉面是其一 本文转自大纪元（国内需用翻墙软件才能访问） 下载翻墙软件浏览原文：日本百岁人瑞常做广播体操 每天只要3分钟 手机上长按并复制下面二维码分享本文章：