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芒果原来也是药！抗癌护心脏 吃时须留意3点 芒果具有药物潜力，它所含的营养素可促进人类健康和控制慢性疾病，包括抗癌、抗氧化、抗炎、抗菌和抗病毒特性。(Shutterstock) 芒果（Mangifera indica）历史悠久，于5000多年前种植于印度的喜马拉雅山麓，它的叶子、树皮、果肉、果皮、根部和花朵等所有部分，都具有药用潜力，因其无数的治疗功效而被当地医学所珍视。世界上有300多个芒果品种。 芒果的营养和好处 植物营养素是植物为保护自己而产生的物质，包括类胡萝卜素、类黄酮、香豆素和吲哚等，其中许多是已知的生物活性化合物。这些化合物在应对日益流行的代谢综合征，包括与心脏病、心力衰竭、中风和糖尿病的发展相关的一组风险因素方面，发挥着重要作用。根据约翰霍普金斯大学的心脏病专家奇亚迪·恩默勒（Chiadi E. Ndumele）博士的说法，近三分之一的美国人患有代谢综合征。 芒果所含的这些营养素可促进人类健康和控制慢性疾病，包括抗癌、抗氧化、抗炎、抗菌和抗病毒特性。 根据美国农业部食物数据库（FoodData Central）的数据，一个中等大小的芒果含有以下成分： · 热量：202卡路里 ·?碳水化合物：50克 · 糖：45克 · 纤维：5克 · 蛋白质：3克 · 维生素 A：3630IU · 钾：564毫克 ·?维生素C：122毫克 ·?色氨酸：44毫克 ·?镁：34毫克 芒果所含的营养素可促进人类健康和控制慢性疾病，包括抗癌、抗氧化、抗炎、抗菌和抗病毒特性。（Shutterstock） 有益心脏 芒果的7大益处 1. 更健康的心脏 根据美国心脏协会（AHA）的说法，这种多汁水果的纤维、维生素、钾和镁有助于降低心脏病的风险，包括高血压。芒果苷是一种有效的抗氧化剂，在芒果叶中含量很高，与减少心脏炎症有关。 芒果还含有丰富的维生素C和维生素K，维生素C有助于人体维持血管和吸收铁质。 维生素 K 是凝血酶原生成的必要条件，对于调节血液凝固至关重要。 2. 抗癌 芒果富含 β-胡萝卜素，这种色素使芒果呈现出明亮的橙黄色。 β-胡萝卜素是一种抗氧化剂，可以对抗有可能导致癌症的破坏细胞的自由基。 根据 2017 年发表在《脂质杂志》（Journal of Lipids）上的一项研究，芒果苷通过抑制肿瘤坏死来预防多种人类癌症，包括肺癌、结肠癌和乳腺癌。 研究表明，含有植物化学物质的芒果提取物可抑制乳腺癌细胞的生长、增殖、迁移和侵袭。 需要更多的研究和临床研究来探索其作为治疗剂的潜力。 3. 预防大脑疾病 芒果苷已被证明可以改善大鼠的长期物体识别记忆。在《欧洲药理学杂志》（European Journal of Pharmacology）上发表的一项关于大鼠的研究中，科学家提出芒果苷有可能用于预防和治疗记忆障碍疾病，如精神分裂症、痴呆症、失忆症和阿尔茨海默氏症。 根据哈佛大学公共卫生学院的说法，芒果中的维生素 B6 可以通过降低高水平的同型半胱氨酸来帮助大脑功能，同型半胱氨酸与痴呆症、阿尔茨海默氏症和认知能力下降的高发病率有关。 4. 减肥 除了脂肪含量低外，芒果还有助于减肥，因为它们丰富的纤维含量有助于促进饱腹感。一项研究报告称，芒果苷可保护大鼠免受高脂肪饮食导致的体重增加，并改善葡萄糖和胰岛素反应，从而降低肥胖风险。 5. 更健康的肠道微生物群 芒果中的纤维和水分有助于稳定消化系统，从而防止便秘并降低患结肠癌和直肠癌的风险。 根据 2023 年发表在《食品科学与营养》（Food Science and Nutrition）杂志上的一项最新研究，圣地亚哥州立大学的研究人员发现，食用新鲜芒果可以增加某些重要肠道细菌的数量，从而改善肠道健康。 6. 改善睡眠质量 晚上吃芒果有助于改善睡眠质量。 芒果富含维生素 B6，可刺激血清素产生褪黑激素，即睡眠激素。 高浓度的色氨酸，一种可转化为血清素的氨基酸，使芒果成为一种快乐的水果，同时也是褪黑激素的前体。 芒果的高镁含量与帮助对抗失眠有关。 7. 打造更健康的皮肤 除了维生素A和E之外，维生素C通过屏蔽紫外线和污染杂质来减缓皮肤的自然老化过程。维生素C还促进胶原蛋白的产生，使皮肤保持弹性。芒果中的强效抗氧化剂能使已知的损害皮肤的自由基失活。 食用芒果的3个提示 1. 小心处理芒果皮 芒果皮含有一种叫做尤尔诗醇（Urushiol）的化合物，它可以使一些人的皮肤爆发出皮疹。这种化合物存在于叶子、茎、根和皮肤中，特别是茎的周围。在剥芒果皮之前，最好先清洗并轻轻擦洗芒果皮。 虽然芒果皮可以食用，但它有强烈的苦味，难以咀嚼和消化。 2. 吃新鲜芒果 为了获得最佳的营养品质、口味和味道，应该生吃新鲜水果。如果你吃的是芒果干，要记住水果在干燥过程中糖分会浓缩。 3. 芒果的保存 将芒果保存在室温下，并在果实成熟时食用，因为过熟的水果在采摘后不久会失去很大一部分营养价值和抗病性能。 英文报导请见英文《大纪元时报》网站：The Magnificent Mango。?◇ 身处纷乱之世，心存健康之道，就看健康1+1！ 责任编辑：李凡 相关新闻： 夏日甜品出列！芒果＆苹果双享会 如何判断芒果是否过熟？过熟的芒果怎么吃？ 免烤！蓝莓芒果芝士冰淇淋蛋糕！夏天的滋味 【厨娘香Q秀】法式点心：盛夏必吃“芒果塔” 柿子叶 含维生素C高 外用内服两宜 洗肾第一病因是吃太甜？含糖饮料很伤肾 哪种蔬菜能疏通经络 利五脏六腑？ 吃对蛋白质轻松瘦！减肥要吃多少蛋白质？ 预防中暑吃什么？黄瓜清热消暑 又可减肥 【健康1+1】防癌抗癌的6种超级食物 编辑推荐： 前凤凰网记者：中共迫害法轮功是最大的作恶/a> 郑兢业：人吃与吃人（二） 调查报告：法轮功与健康 热门新闻： 故宫六百年不淹水是怎样作到的？为何纪录不保？ 她的过去和现在：用舞蹈完成父亲遗愿 安宁病房护士经验谈：临终者最惊人的3件事 【未解之谜】怪谈和尚：世界面临大重启 2024-2029很关键？ 【未解之谜】“黛玉”再次转世归来？陈晓旭的四世轮回 【秦鹏观察】三大新闻事件背后 藏中共外交密码 【远见快评】“火箭军”又出大事 秦刚有下落？ 【秦鹏观察】中共央行借入国债 无锚印钞来了？ 分析：台商撤离冲击中国经济 也令中共尴尬 沈舟：中共海军急缺战列舰 但从未造过 那英感染带状疱疹 以半边脸妆容亮相《歌手》 吴亦凡入狱3年 网传其母欲卖豪车换现金 何韵诗网上音乐会两度中断 因港警到场查身份 《怪兽8号》影评：乱吃东西竟成当英雄的机遇 被问赵又廷私下如何叫她 高圆圆回答笑翻全场 专家：在游轮上吃自助餐 盘子不能重复盛菜 空服员希望乘客在飞机上别做这件事 到英国旅游数周 美国女子谈“文化冲击” 赚多少钱才够 赚多少才算富人 美国人有答案 为什么棉质衣物洗了会缩水？ 如何抢救？ 本文转自大纪元（国内需用翻墙软件才能访问） 下载翻墙软件浏览原文：芒果原来也是药！抗癌护心脏 吃时须留意3点 手机上长按并复制下面二维码分享本文章：