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提早长白发？中医2招让头发回春 未到中年就长白发，中医教你让头发变黑的养生方法。(Shutterstock) 未到中年，就已长了白发？如果并非遗传，依中医角度看，就是身体发出的健康警讯。中医认为，“肾藏精，其华在发”、“肝藏血，发为血之余”，所以头发能反映人体肝、肾的状态。 提早长白发的7个原因 正常情况下，40到50岁过后，肾精会逐渐衰退，发色会渐渐转白。如果在40岁之前已出现白发，就要留意自己的健康及生活作息是否有问题。 现代人提早长白发的常见原因有：睡眠不足或熬夜、压力大、饮食不均衡、过劳、肥胖、抽烟、饮酒。 情绪压力、睡眠不足、饮食不均都会影响黑色素细胞制造黑色素，也会降低DNA修复能力。当压力大到削弱睡眠品质及消化吸收功能，长期下来会使血液循环变差。人体的血液循环包含流往头皮的血液，毛囊所需的营养由血液输送，当血液循环不良，毛囊自然受到影响、提早老化。 在中医角度看，压力会造成肝气郁结，使肝血无法顺利循环到头部。熬夜、营养不良及过劳，也会使肾精加速流失，引起老化。而肝肾会互相影响。这些状况都会使人提早长白发。 明悦中医诊所主治医师杨宗翰表示，35岁以前肾气充足，长白发的原因主要是课业和工作压力、睡不好及三餐不正常，“久了造成肝气郁滞、脾胃功能下降”。人体摄取的食物需要胃的消化和脾的输布，才能变成营养供给全身细胞，当脾胃功能下降，也会造成营养不足。 有些妇女生完小孩后会长白发，上玺中医诊所院长余雅雯指出，这也与情绪及营养有关。比如妈妈因照顾小孩而睡眠不足、焦虑紧张，或是产后没胃口、无法好好吃饭。 另外，肥胖、抽烟和饮酒都对头发不好。肥胖、抽烟会在体内产生大量自由基，攻击体内细胞，香烟的毒素还会损害毛囊。酒属性较寒会伤肝，影响肝的造血功能，喝酒也会影响睡眠。 一、中医食疗，以黑色食物养黑发 中医治疗白发，主要是补血、补肝肾，用药物和针灸疏肝理气。还可采用食疗补肾气，肾气充足，头发才能茂密有光泽。 中医讲“以黑补黑”，利用黑色、深色食物补肾气，以养黑发。而深色食物还含有头发需要的花青素。此外，头发的健康生长也需要优质蛋白质及微量元素锌。 中医讲“以黑补黑”，利用黑色、深色食物补肾气，以养黑发。(Shutterstock) 黑色食物：黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、黑葡萄、黑枣。 优质蛋白质：多属动物性蛋白质，如鸡蛋、鸡肉、鸭肉、猪肉、牛肉、羊肉及鱼。 锌：牡蛎及虾子等甲壳类海鲜、动物肝脏、红肉、南瓜子及杏仁等坚果种子类、乳制品、茄子等。 坚果类约食用一个掌心的份量即可，以免吃多上火。黑芝麻也要选购没炒过的，避免燥热。 肥胖、抽烟者还需补充抗氧化食物，如花椰菜等绿色蔬菜，或是含维生素C的蔬果，如芭乐、木瓜、鳯梨。 除了多摄取上述食材，还可以自制简单易做的食疗料理： 1. 黑芝麻桑葚粥 材料：没炒过的黑芝麻50克、桑葚50克、白米35克、黑糖少许。 作法：黑芝麻和白米洗净后，加入3碗水放入电锅煮熟。最后加入黑糖调味，并摆上桑葚即可。 这道黑芝麻桑葚粥口感酸甜，杨宗翰说，黑芝麻和桑葚有补肝肾的作用；白米可顾胃气，让胃功能变好，营养吸收自然也比较好。糖可以用其它种类代替，但推荐有活血作用的黑糖。 2. 何首乌乌骨鸡汤? 材料：乌骨鸡一只、何首乌5钱、杜仲5钱、党参5钱、红枣12颗、姜片3到5片。 作法：乌骨鸡川烫、药材洗净，然后全部放入炖锅里。先开大火煮滚，再转小火炖一小时，把鸡肉炖到软烂，最后调味即可食用。 余雅雯介绍，何首乌乌骨鸡汤的材料都有补肾作用，乌骨鸡还可提供头发所需的优质蛋白质。 二、多梳头、常泡脚，促进头部血液循环 除了食疗之外，还可以通过调解头部的血液循环来改善白发问题。杨宗翰表示，血液循环变好，毛囊可以得到充足的养分，从而滋养头发。 平时可通过梳头或用梳子轻敲穴位来按摩头部，或是进行梳头按摩法：从前往后梳5到10次，再由后往前梳5到10次。早晚各做一次，感到疲累时可增加按摩次数。 睡眠会影响头发生长，余雅雯推荐可在睡前梳头，同时泡脚，水要淹过脚踝。这样有助于放松心情，帮助入睡。 用以养发的头部和足部穴道： 养发、改善白发的头部和足部穴道。（温嫔容中医师提供/大纪元制图） ● 头部穴位 风池穴：位于头部后方枕骨下方，靠近发际线上方的凹陷处，左右各一。 率谷穴：耳尖向上两手指横宽处。 百会穴：位于头顶的正中央偏后处。 四神聪穴：位于头顶正中，百会穴的前后左右各距离1寸处，共计四穴。 ● 足部穴位 太冲穴：脚的大拇指和第二指指缝间，往上1寸（约一个拇指横宽），往上尽处岐骨间的凹陷处。 太溪穴：脚内踝后侧1寸的凹陷处。 想养好头发，避免未老先衰长白发，要避免抽烟跟喝酒、维持标准身材、适度运动、早睡早起及均衡饮食。最重要的，是心情一定要放松。◇ ·?掉发怎么办？中医师：洗头加1种药材就改善 ·?牡蛎富含锌 让头发变乌黑 吃时注意1点 ·?头发越来越少？中医荐2碗药膳养回浓密黑发? 责任编辑：李清风 相关新闻： 从白发位置看原因！3部位白发这样吃就改善 染烫后头发干枯、没光泽？营养师4招救回 苦难中坚守希望 京城姐妹的跌宕人生（1） 6个月皱纹消失？倒立风靡韩国 有6大好处 【胡乃文开讲】古人有“天然染发剂”让头发变黑的古代秘方 展现真相故事 《雪中梅》获油画大赛铜奖 年龄大听力一定差？6类护耳食物要多吃 保持大脑敏锐 胡萝卜不可忽视的6大健康益处 干细胞模型揭示青光眼治疗的秘密 高度加工食物成瘾罹癌更致命 专家：3个方法戒断 编辑推荐： 海峡两岸的强烈对比 揭秘“四一二反革命政变”的历史真相（上） 影片：与全世界背道而行 中共为何打击善良 热门新闻： 明末改朝换代关帝君显灵 天命不可违人算不如天算 挣脱监控 新西兰中领馆出逃员工心路历程 才能出众护国大将军 因一句话遭现世报而绝嗣 【未解之谜】别找了 外星人早来地球了 【古道人生】古代一些被权贵家庭看不起的穷女婿 【时事军事】乌克兰战场艾布拉姆斯坦克的虫龙之辩 【舞蹈三剑客】神韵领舞演员传授“初学者拉筋练习”：15分钟快速放松身心 【新闻大家谈】习普会晤拼高调 密谋反美？ 中国女篮国手被曝当小三 多次发照片诱惑领队 F-35战机有三大优势 歼-20和苏-57望尘莫及 Costco退货政策最慷慨 但11类商品不能退 大陆配音圈大地震 姜广涛等4人被爆涉刑事犯罪 御用配音员姜广涛被捕 刘恺威近十年作品恐下架 帮坤达庆生 被喊艺界扶龙王 柯佳嬿幽默回应 草蜢隔13年登台开唱 张小燕与2位歌王都到场 林志颖现身工地 举受伤右手自拍泄恢复状况 抗炎抗氧化 便宜又好吃的9种超级食物 年龄大听力一定差？6类护耳食物要多吃 父母如何让小孩听从指令？ 专家分享三招 天然维生素vs.合成维生素 差别在哪里？ 【美食天堂】创意黄瓜卷新做法～清爽美味有趣！ 本文转自大纪元（国内需用翻墙软件才能访问） 下载翻墙软件浏览原文：提早长白发？中医2招让头发回春 手机上长按并复制下面二维码分享本文章：