钢切燕麦利用睡眠时间就能做好隔天早餐

杏仁酱为燕麦片增添风味。（Catrine Kelty）

【大纪元2021年09月30日讯】（America’s Test Kitchen撰文／大纪元记者沈青编译）如果你认为燕麦就是袋装的样子，那你就大错特错了。在爱尔兰和苏格兰，那里流行全麦钢切燕麦（steel-cut oats）。是的，这种略带嚼劲的钢切燕麦比传统轧制的燕麦片需要煮更长的时间（也比袋装的速溶燕麦片时间长得多），但钢切燕麦（steel-cut oats）吃起来口感却好得多。

为了缩短通常要半小时的烹饪时间，可以在晚上开始做，然后在第二天早上完成。这样可以减少早上煮燕麦的时间，而且也可以吃得热乎乎。另一点值得注意的是，在这个食谱中特别加入了杏仁酱（ almond butter），这可以增加燕麦的风味。

蓝莓杏仁隔夜燕麦的做法

可供4人食用

3杯加1杯水，分别测量
1杯钢切燕麦
1/4茶匙的盐
1/2杯蓝莓
1/2杯杏仁片
3汤匙袋装红糖
2汤匙杏仁酱

在一个大锅中，用大火将3杯水煮沸。从火上移开，加入燕麦和盐搅拌。用锅盖盖住锅，静置一个晚上。

隔天早上，将剩余的1杯水与燕麦一起倒入锅中，用中高火煮沸。把火调到中火煮4到6分钟，偶尔搅拌一下，直到混合物呈滑顺状，燕麦变软但有嚼劲。

熄火。加入蓝莓、杏仁、糖和杏仁酱。盖上盖子，静置5分钟。上桌。

25年来，家庭烹饪一直是由美国测试厨房（America’s Test Kitchen）提供的经严格测试的食谱。这些食谱是由专业测试厨师开发的，并经过6万名家庭食谱测试员的审查。这个品牌家族包括《厨师画报》（Cook’s Illustrated）、《厨师国度》（Cook’s Country）和《美国测试厨房的孩子》（America’s Test Kitchen Kids），为所有年龄段和技能水平的厨师提供可靠的食谱。要了解更多信息，请访问网站AmericasTestKitchen.com/TCA。美国测试厨房版权所有@2021，由论坛内容代理有限责任公司（Tribune Content Agency, LLC）发行。