翻墙 | 三退 | 诉江 | 中共卖国 | 贪腐淫乱 | 窜改历史 | 党魁画皮 | 中共间谍 | 破坏传统 | 恶贯满盈 | 人权 | 迫害 | 期刊 | 伪火社论 | 问答 | 剖析 | 两岸比对 | 各国褒奖 | 民众声援 | 难忘记忆 | 海外弘传 | 万人上访 | 平台首页 | 支持 | 真相 | 圣缘 | 神韵 低GI料理 简单易煮 一锅搞定意大利面 吃哪一种淀粉才会健康？选用低升糖指数的意大利面是最佳选择之一。（奇光出版） 小编按：很多人都以为淀粉是导致肥胖的主因，事实不然，只要选对食物就不怕升糖指数（Glycemic index，又称GI值）节节上升，自然就不会有肥胖问题。《优质饮食全书》由医师、厨师、营养师共同研发一百多道低GI、地中海料理，让想要控制体重、保有健康体态的人，能有一本美味的参考食谱。 一锅搞定意大利面 使用全麦面条或豆类制成的面条，降低料理的升糖指数。 〔份量〕4人份 〔准备时间〕20分钟 〔烹调时间〕30分钟 食材 350克干燥笔管面 1颗大洋葱 2片蒜瓣 50毫升橄榄油 25克奶油 1支百里香 2颗番茄 ?把罗勒 1公升鸡高汤 80克帕玛森乳酪屑 盐 艾斯佩雷辣椒 作法 1.取一个深锅，加入橄榄油和奶油，放入切碎的洋葱和大蒜以及百里香，翻炒5分钟。 2.放入笔管面，轻轻翻炒5分钟。 3.加入切成小丁的番茄和半量剪碎的罗勒。 4.继续煮15分钟，分批加入高汤，不时翻拌食材。调味。 5.面条煮熟且煮汁蒸发后离火，加入帕玛森乳酪和剩下的剪碎罗勒。 〈本文摘自：《优质饮食全书：法国名厨名医营养师联手设计，结合超级食物、低GI&地中海饮食，105道营养均衡、简单易做的美味料理》，奇光出版。〉⊙ · 美食专家：意大利面酱只含三种原料 简单美味 · 孩子挑食伤脑筋！意大利面这样做 孩子吃光光 · 新手料理必学！凉拌海鲜总汇意大利面 责任编辑：曾臻◇ 相关新闻： 研究发现：意大利面能维持健康的体态！ 20种低GI食物 控血糖饱腹还促减肥 番茄肉酱意大利面～酪梨拌入 怀旧洋食新配方 不一样的德国特产──意大利面冰淇淋 编辑推荐： 人心向善 大陆当初盛况林辉：文革一个为妻子报仇的普通军人之死20年前 澳洲西人为法轮功赴京上访（下） 热门新闻： 明末改朝换代关帝君显灵 天命不可违人算不如天算 挣脱监控 新西兰中领馆出逃员工心路历程 独家：“神的指引” 中领馆员工成功出逃 【百年真相】30岁自尽 钢琴家顾圣婴悲歌 【未解之谜】别找了 外星人早来地球了 【全球新闻】习普会登场 中美俄隔空角力 【环球直击】瑞银同意收购瑞信后 市场焦虑仍在 【晚间新闻】习近平出国访问 中共军队小动作不断 习近平普京将第40次会面 各方态度一次看 “孔乙己文学”走红 中国年轻人不再被忽悠 中共重提“大兴调查研究”分析：危机四伏 御用配音员姜广涛被捕 刘恺威近十年作品恐下架 汤唯获韩年度最佳女演员 被奖杯上一段话感动 与陈亚兰合作新戏 检场挑战“没台词”角色 孙红雷首次被女儿夸帅 逗趣反应笑翻网友 孙俪参加大提琴考试 晒证书开心庆祝谦虚自评 年龄大听力一定差？6类护耳食物要多吃 为何每天喝3杯这种茶 可以逆转衰老3年 父母如何让小孩听从指令？ 专家分享三招 洗蔬果简单又好用的方法 让你不再吃进农药 搭机时如何睡个好觉？ 睡眠专家提供建议 本文转自大纪元（国内需用翻墙软件才能访问）下载翻墙软件浏览原文：低GI料理 简单易煮 一锅搞定意大利面 手机上长按并复制下面二维码分享本文章：
