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学生心理健康问题——如何停止过度思考 过度思考会令人们不自觉地迷失在消极的氛围中，阻止我们享受生活中的美好事物，带来心理健康上的问题。（Fotolia） 【大纪元2022年08月12日讯】你有没有想过，如何停止过度思考？别担心，谁都会这样，这真的是很让人烦恼。 总是想的太多，这不是我们的错。专家们说，这通常是一种无法改变的个人特质。 作为一名学生，尤其是在作业和社交这些事情上，你可能会思虑过度。 过度思考是没有用的，它甚至会阻止我们享受生活中的美好事物。 虽然我们不是心理学家或专家，但大家肯定都无数次经历过了这种事情。经过一些研究，我们为你总结了一些建议。 所以，事不宜迟，冲杯咖啡，深呼吸几下，让我们看看如何停止过度思考……因为心理健康很重要。 一、挑战你的想法 不自觉地迷失在消极的氛围中是很容易的，你甚至于会忘记积极和快乐的感觉。 你需要承认，自己的一些想法可能并不理性，问问自己：“这真的会发生吗？！” 老实说，即使错过了交作业的最后期限，也不是人命关天的大事，所以尽量不要太担心。 下次当你躺在床上胡思乱想时，记得挑战自己，保持冷静。 二、学习正念 正念这个词乍一听，可能有点令人生畏，但请相信我们，事实绝非如此。它非常容易习得，你可以在舒适的学生宿舍中进行正念练习。 正念冥想是为了将??注意力转移到你的身体上，真正专注于自己的呼吸。 有时停下来休息片刻会更好，这样你可以体会一切事物“当下”的状态。 如果有点不知道怎么做，Headspace是一款出色的应用程序，可以帮你入门，而且在YouTube上也有大量视频。 三、当你陷入困境时要有觉察 这类似于正念练习中的专注于当下。当你陷入自己的执念无法自拔时，你真的需要开始注意。 这样一来，你就可以控制自己的想法，就可能阻止自己再次陷入过度思考。 被困在自己的思绪中，可能对心理健康非常不利。因此，请挑战你的思维，脚踏实地并保持理性。 当然，这说起来容易做起来难。如果事情这么简单，我们就不会写这篇文章了。但你可以去尝试，这才是最重要的。 四、感受当下 感受当下，仔细品尝那个甜甜圈，多喝一杯鸡尾酒。享受生活中美好的事物吧！ 当我们生活在一个超级忙碌的世界中，专注于一些小事物，通常会让人感到踏实和满足。 去散步、欣赏风景并呼吸新鲜空气，尽可能地享受生活吧。 不是每件事都要具备深刻的意义，人活这辈子，让我们过好它。 五、合理化 在想法失控之前，评估这个想法的合理性是非常重要的，这是专家给出的意见。 当发现思虑过度时，你需要问问自己，这真的会发生，还是我反应过度？ 当然，没人知道接下来会发生什么，但十有八九，它永远不会像你想像的那么糟糕。 六、保持积极的想法 尽可能保持积极的态度非常重要，我们知道这说起来容易做起来难。 每天早上，想想你可以感激的事物，避免任何消极的、焦虑的想法。 专注于美好的事物，与积极的人共度时光，我们没有时间感受有毒的氛围！ 七、分散自己的注意力 保持忙碌，这是我们对你最好的建议，因为陷入消极和坏想法里是很容易的。 最好把自己投入到会让你感到快乐的事情中！像运动和冥想，真的很适合分散注意力。 我们很抱歉地说，清洁也是一个好方法。这能带来双赢，因为你也不希望住处变得凌乱。 八、停止对完美的期待 这真的很简单。停止对完美的期待，没有人是完美的。过度追求“完美”，只会带来巨大的压力。 尽力活在当下，不用觉得难为情，也不要想得太远或者总回忆过去。 成为一个有抱负的学生当然很棒，但想做到十全十美是不现实的，所以试着跳出那个框框。 希望这些关于如何停止过度思考的建议对你有帮助。心理健康是一个非常重要的话题，需要人们更多讨论。请记住，有问题，是很正常的。◇ 责任编辑：瑞木悦   相关新闻： 学业压力会促使青少年做得更好吗？ 大学生如何平衡学习和休闲时间？ 压力、焦虑、拖延、自我怀疑——大学生不要落入这些陷阱 报告：西澳公立学校心里健康服务匮乏 专家：TikTok耗青少年心力 推荐“干净世界” 睡觉不等于休息 身体真正需要的是“动”起来 学习到不少新知识 醒吾夏令营学童收获满满 美国母亲家庭教育大获成功 办私校鼓励学障儿 面临2亿元赤字 澳洲国立大学宣布裁员减薪 调查：新州九成家长冀禁孩子16岁前用社媒 编辑推荐： 中共的伪火骗局 严家伟：极权专制对中国新闻界的一次严厉打压 屡遭拘禁摧残16年 妇坚修法轮功神奇复原 热门新闻： 【未解之谜】中国北方异象频现 有大事要发生？ 【古道人生】什么是真善？看他怎么待穷山民 善报不招自来！ 《非常主播》：在幽默与温情中寻找家庭的美好 《消失的时间》：穿越当下的奇幻 孤寂中守望爱 进入另外空间 方晓佛法威严报应无情 【新闻欣视角】警官李长跃遭枪击 知情人爆内幕 【菁英论坛】以色列攻入黎巴嫩 真主党团灭内幕 【环球直击】中国进入疫情高发季 医院人满为患 每天做15分钟副业月入上万 女子分享成功秘诀 人类终于在2600年后破解静电之谜 十一邵阳市公安局内讧 局长李长跃遭枪击 《女神降临》日本电影版 木村拓哉女儿演主角 范冰冰接拍大马电影拼翻身 清晨敷面膜到片场 曾被传二婚嫁高官 佟丽娅“离异单身”登热搜 好莱坞明星柴克·莱威宣布支持川普 震惊业界 85岁老人泪洒刀郎演唱会 获赞追星最高“境界” 昆虫学家教你几招 防止蚂蚁入侵浴室 有备无患 这些应急食物可应对没水没电的日子 印度占星家分析每个星座适合哪种工作 10亿人患关节炎？关节炎的种类及防治 出国旅游犯这些用钱错误 你会亏很大 本文转自大纪元（国内需用翻墙软件才能访问） 下载翻墙软件浏览原文：学生心理健康问题——如何停止过度思考 手机上长按并复制下面二维码分享本文章：