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专家分享能强化免疫系统的6招 一整年都适用 有专家分享了6个能强化免疫系统的方法，其中包括多运动。图为一名女子在跑步。（Pixabay） 【大纪元2023年01月11日讯】（大纪元记者陈俊村报导）冬天是流感和感冒好发的季节，再加上新冠肺炎肆虐，人们唯有维持良好的免疫系统，才能抵抗病魔的威胁。有专家分享了6个能强化免疫系统的方法，而且无论是在春夏秋冬的哪个季节，这些方法一整年都适用。 据CNBC报导，美国传染病专家暨演化生物学家米勒（William B. Miller Jr.）表示，强化免疫系统的唯一有效方式就是保持稳定的规律。 米勒说，你不能说，你在冬天很好，但在夏天很差。人体无法如此运作。这会扰乱细胞的工作，需要很长的时间才能恢复常态。 为什么强化免疫系统很重要？ 除了能抵御疾病之外，拥有强大的免疫系统还有其他好处，其中包括生理与心理方面。 米勒举例说，健康的老化几乎相当于很强的免疫系统。同样地，免疫系统比较弱的人，寿命通常也比较短。 此外，强大的免疫系统也有助于降低情绪障碍症（mood disorder）和抑郁症的发生频率，而且让人比较乐观和拥有比较好的幸福感。 米勒说：“这些好处之所以能够取得是因为我们的细胞，包括我们体内的微生物，会影响我们的行为。” 免疫力的示意图。（Pixabay） 能强化免疫系统的6个方法 米勒说，为了有效强化免疫系统，你应该与你的细胞充分合作。以下是他推荐的6个方法。他鼓励人们在一整年的任何时间都藉由这些方法来强化免疫系统。 （1）少吃糖 （2）少喝酒 （3）多运动 （4）获得充足的睡眠 （5）食用像莓果和酪梨（又称牛油果）这样的高纤食物或摄取益生菌（probiotics）和益菌生（prebiotics）——肠道健康对免疫系统的影响很大。 （6）不要抽烟和吸毒，因为它们会削弱免疫系统。◇ 责任编辑：茉莉 相关新闻： 吃肉强化免疫力 美专家4方法抵御病毒 免疫系统藏巨大奥妙 你的身体怎样抗菌、抗病毒？ 哪些食物能增强免疫系统 让身体健康？ 台国卫院开发抗癌新药 抗肿瘤又强化免疫 编辑推荐： 中共的伪火骗局 杨宁：中共大年期间洗脑国人始于延安时期 九十五岁老人对法轮大法的感恩 热门新闻： 很久很久以前：维多利亚时代的仙子画 【未解之谜】马前课（下）红朝国运大变更？！ 四位相师的神异之事 跟我学唐诗（1） 【秦鹏观察】中共党魁访美 触到3大霉头！ 【新闻大家谈】中共党魁“入灵堂”预示恶兆？ 【新唐人快报】多地公安队伍缩水 工资减20% 出手买电动车之前 须考虑五个关键问题 印尼巴东山发现至今最古老金字塔 陈敏尔大秘突被双开 高层两大派内斗升温 中国导演车径行病亡 终年51岁 录大陆节目惹怒主办方？周海媚遭取消演出 自曝发烧失声 黄子韬宣布取消一场个唱引猜测 《惊奇队长2》票房差 作家史蒂芬金表达看法 何雁诗自曝儿子发育迟缓 1岁半还不会爬行 亚马逊美容护肤品大促销 优惠精选 有助于改善关节炎、关节疼痛的4类食物 水管工人在厕所里不会做这些事 记住别犯错 【医道心传】甩掉骨质疏松3攻略：补钙+运动+食疗 球员心脏骤停这样救回 1分钟学会心肺复苏术 本文转自大纪元（国内需用翻墙软件才能访问） 下载翻墙软件浏览原文：专家分享能强化免疫系统的6招 一整年都适用 手机上长按并复制下面二维码分享本文章：