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千万别刚起床就喝咖啡！这时间点喝最好 千万别在起床后就喝咖啡 会降低抗压性。（Pixabay） 早上喝咖啡的咖啡因效果，可以让我们一早就有活力。许多商务人士应该都有早上喝咖啡的习惯吧？ 不久之前，世界卫生组织还提醒大众“咖啡含有致癌物质”，但是经过详细的调查后，才在二○一六年修正说法为“咖啡有益健康”。不过希望大家不要误会，这里说的咖啡有益健康，并不是说咖啡因对身体好的意思。 事实上，咖啡里含有对身体有益处的多酚、绿原酸，让我们在一边接收咖啡因恩典的同时，也抵消了它带来的坏处。 近年，某个有公信力的机构发表报告：宣称一天只要不喝超过四杯，咖啡就是能降低各种疾病风险的超能饮料，可以放心饮用。 关于咖啡效果的话题就到此为止，现在来谈谈这次的主题——起床后喝咖啡。 人清醒后，就能抵抗压力，是因为体内会分泌出能产生能量的皮质醇荷尔蒙。皮质醇会在清醒后的大约一小时内持续升高，达到高峰以后，就会开始下降。这是人类原本就具备的自主面对现实的功能。 咖啡能够赶走睡意的理由之一，就是它有活化皮质醇的效果。各位看到这里，应该都会觉得起床后喝杯咖啡，岂不是很有醒脑的效果吗??然而，要是养成起床后喝咖啡的习惯，自发性的皮质醇分泌能力就会下降。 所以，早上起床后喝咖啡的最佳时间，是在清醒后超过一小时以上、皮质醇正在逐渐下降的时刻。在开始准备工作的时候喝咖啡，整个上午都能保持清醒。 此外，下午建议喝咖啡的时间，是在午餐后开始想睡觉的下午两点到四点之间、头脑不太清醒的时段。咖啡因的效果会持续六～八小时，傍晚以后喝咖啡会降低睡眠品质，因此建议尽量不要在傍晚以后喝咖啡（无咖啡因的咖啡就没问题）。 妥善利用咖啡帮助醒脑的三个重点 ?早上的第一杯咖啡，要起床一小时后才喝。 ?活用咖啡来对抗午餐后和下午的睡意。 ?傍晚以后只能喝无咖啡因的咖啡。⊙ <本文摘自《快眠地图：按图索骥保你一生舒眠！高效工作者必备》，如何出版社提供> ●研究：每天喝咖啡可降低心脏病风险 ●大规模研究发现：咖啡与长寿和心脏病相关 ●每天2杯咖啡 增加高血压患者心血管病发病率 责任编辑：曾臻◇ 相关新闻： 只需10分钟 咖啡冰淇淋 满足你的甜点控 研究发现：咖啡因代谢物或可减缓近视进展 自制香草糖浆 学做咖啡店好喝的香草拿铁 自制冷泡咖啡 不必花钱还能变换多种口味 编辑推荐： 不一样的海外校园 林辉：中共红军“三大纪律”掩盖下的恶行 这些前中共军官对李洪志大师的感恩 热门新闻： 心理学家：维持幸福婚姻千万别做这件事 洞天仙界不似在人间 进去半日人间消逝数十年 【古道人生】未婚夫突然疯了未婚妻怎么办？ 【未解之谜】谁打破了2500年的神秘结界 【未解之谜】中国境内的史前避难所 【百年真相】毛泽东的老师全家是“反贼”？ 【环球直击】耳光乐队《红孩儿十八赢》爆红 【远见快评】河北派出所鞭炮爆炸 四大疑云 内幕：美国逮捕的中共特工陈军做了什么 云南强拆清真寺外观 爆警民冲突 组图：当今最可靠的十款日本车 凌志占二 杨紫代言韩国品牌疑惹祸 活动被叫停传遭封杀 戛纳影展秀16套造型 范冰冰被冠“中国巨星” 考上台师大EMBA 47岁蔡君茹：得知录取手脚发抖 万人演唱会10次被狂喊退票 歌手薛之谦傻眼 婚姻中受创伤 影后珊卓·布拉克被养子疗愈 煮米饭用什么水好？6个秘诀让米饭软糯可口 排重金属第一菜 香菜祛斑、养肾 中医师荐8种妙用 挪威“奇迹石”海拔千米 踩空就重新投胎 大麻危害低于烟草？从两项研究结果一窥真相 关于榴莲 有些事你未必知道 本文转自大纪元（国内需用翻墙软件才能访问） 下载翻墙软件浏览原文：千万别刚起床就喝咖啡！这时间点喝最好 手机上长按并复制下面二维码分享本文章：