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别轻忽跌倒带来风险 北荣桃园分院动动脚防跌 坐姿脚踝运动--坐在椅子上，轮流脚尖脚跟提起后维持十秒再放下，重复十次。（国民健康署提供） 【大纪元2023年03月10日讯】（大纪元记者陈建霖台湾桃园报导）根据卫生福利部2021年死因统计显示，跌倒是65岁以上长者事故伤害死亡原因的第2位（每10万人中24.3人）。台湾苗栗北荣民总医院桃园分院院长卢星华提醒，严重的跌倒除了造成身体伤害外，还会导致长期卧床甚至是死亡，因此千万别轻忽跌倒所带来的风险。 坐姿踏步运动–手扶椅背站立，轮流脚尖脚跟提起后维持十秒再放下，重复十次。（国民健康署提供） 坐姿踢脚运动–坐在椅子上，双脚轮流向前踢直后维持十秒，重复十次。（国民健康署提供） 跌倒的原因可分为内在因素及外在因素。内在因素包含由老化所造成的视力不良、重听、肌力衰退、骨质疏松及平衡协调反应变慢等；以及因疾病而导致，例如：帕金森氏症、失智、中风、糖尿病、退化性关节炎、忧郁症等。 站姿下蹲运动—手扶椅背站立，双脚下蹲后维持十秒再站起，重复十次。（国民健康署提供） 外在因素则包含药物及环境，例如：服用安眠药、感冒药、降血压药、治疗摄护腺肥大等药物后，影响注意力；以及周遭光线太暗、地板湿滑、走道堆满杂物、散落的电线、甚至是裤管太长或不适合的鞋子等，都可能导致跌倒的发生。 站姿脚踝运动–坐在椅子上，双脚轮流向前踢直后维持十秒，重复十次。站姿下蹲手扶椅背站立，双脚下蹲后维持十秒再站起，重复十次。（国民健康署提供） 北荣桃园分院物理治疗师胡雅雯表示，跌倒发生后，将引起身体不适造成活动能力下降，进而影响生活品质。而透过规律的运动、正确安全的用药以及维持居家环境的整洁，可有效地降低跌倒的发生。 胡雅雯并提供民众简单的下肢肌力训练方法（如下图），可以藉由坐在椅子上或手扶椅背站立来进行，建议每周进行三天，并依照体力逐渐地增加运动量。◇ 责任编辑：唐音 相关新闻： 台北荣民总医院林永炀副院长视导桃园分院 法务部廉政署透明晶质奖评核台北荣民总医院 港星施明跌倒撞伤头 做完脑部手术仍昏迷不醒 林俊杰北美巡演 跌倒扭伤脚 声带也出状况 长辈跌倒髋关节易骨折 华人医师分享预防妙招 老年跌倒不可轻忽 桃疗需日常“保命防跌” 银发族多重用药 增加药物副作用风险 基北北桃“我的减碳存折”上路 提升公共运输 桃园首次管幂工程穿越百年大圳 法国驻台代表出席桃园永续能源论坛 深入交流 编辑推荐： 马克思的成魔之路 共产暴政录：“破四旧” 【新纪元周刊】揭开活摘器官黑幕 热门新闻： 故宫六百年不淹水是怎样作到的？为何纪录不保？ 她的过去和现在：用舞蹈完成父亲遗愿 安宁病房护士经验谈：临终者最惊人的3件事 【未解之谜】怪谈和尚：世界面临大重启 2024-2029很关键？ 【未解之谜】“黛玉”再次转世归来？陈晓旭的四世轮回 【秦鹏观察】三大新闻事件背后 藏中共外交密码 【远见快评】“火箭军”又出大事 秦刚有下落？ 【秦鹏观察】中共央行借入国债 无锚印钞来了？ 分析：台商撤离冲击中国经济 也令中共尴尬 沈舟：中共海军急缺战列舰 但从未造过 那英感染带状疱疹 以半边脸妆容亮相《歌手》 吴亦凡入狱3年 网传其母欲卖豪车换现金 何韵诗网上音乐会两度中断 因港警到场查身份 《怪兽8号》影评：乱吃东西竟成当英雄的机遇 被问赵又廷私下如何叫她 高圆圆回答笑翻全场 专家：在游轮上吃自助餐 盘子不能重复盛菜 空服员希望乘客在飞机上别做这件事 到英国旅游数周 美国女子谈“文化冲击” 赚多少钱才够 赚多少才算富人 美国人有答案 为什么棉质衣物洗了会缩水？ 如何抢救？ 本文转自大纪元（国内需用翻墙软件才能访问） 下载翻墙软件浏览原文：别轻忽跌倒带来风险 北荣桃园分院动动脚防跌 手机上长按并复制下面二维码分享本文章：