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立冬进补不盲目 医师建议依体质调养生之道 图为蓝谊珊医师看诊照片。（朴子医院提供） 【大纪元2024年11月06日讯】（大纪元记者蔡上海台湾嘉义报导）随着11月7日的“立冬”节气到来，代表冬季正式揭开序幕，气温逐渐下降。立冬代表着秋冬交替，传统习俗中，立冬有“补冬”的说法。然而，朴子医院中医科蓝谊珊医师指出，立冬进补应根据个人体质选择合适的食材与药膳，避免盲目补养，以免适得其反。 蓝医师解释，体质虚寒者可选择温补类的十全大补汤，帮助驱寒并补充元气；而燥热体质者适合清凉的药膳排骨汤，避免补养过度引发上火。对于脾胃较为虚弱的民众，四神汤是理想选择，能调理肠胃、增强消化功能。强调，不同体质适合不同的药材与食补方式，个人化调养才能达到理想效果。 随着天气日渐寒冷，呼吸道疾病的发生概率也在上升。为了应对寒冷，蓝医师建议加强防寒保暖，尤其是头、颈、腰和脚部，以防寒气入侵。平时可适量饮用生姜红糖茶来驱寒，并在睡前泡脚，促进血液循环、改善手脚冰冷的症状。对于过敏性体质者，适当饮用辛夷、白芷等保健茶饮或进行鼻部按摩，有助于缓解鼻塞等过敏症状。 最后蓝医师提醒，立冬进补应结合个人体质与当季的气候特性，通过适当的食补与生活调整来保护健康。民众在冬季若能依体质进行个人化调养，早睡早起，保持规律作息并配合适量运动，相信在这个冬天能拥有更强健的体魄，安然度过严寒季节。 立冬养生与食补建议（朴子医院中医科堤共） 体质类型 养生建议 推荐食补药膳 ??????? 进补药材 虚寒体质 加强保暖，适度运动，避免食用过多冷性食物。 ?十全大补汤 当归、川芎、黄耆、党参、枸杞、黑枣、骨碎补、桂枝、杜仲 燥热体质 保持室内适当湿度，适量食用润燥清热食物。 ?药膳排骨汤 当归、川芎、党参、黄耆、熟地、黑枣、枸杞 脾胃虚弱 饮食清淡，避免油腻食物，保持规律作息。 ?四神汤 茯苓、薏仁、芡实、山药、莲子 易感冒人群 穿着保暖，适量饮用生姜汤或保健茶饮。 ?生姜茶 生姜、红糖，或加入金桔、枸杞 呼吸道敏感 保持室内通风，避免过度干燥，适量饮用清热茶饮。 ?保健茶饮 辛夷、白芷、苍耳子、薄荷、川贝母、生姜、菊花 ※备注 注意饮食：适量摄取温热性食物，有助于提升体内温暖，避免生冷或冰饮食物，避免寒邪侵袭。 进补原则：中医提倡按体质进补，建议在医师指导下选择适合的药膳。 适量运动：冬季适合进行轻度的有氧运动（如散步），可促进血液循环，增强体质。 保持规律作息：建议早睡早起，以顺应冬季的“藏”之原则，增强抵抗力。◇ 责任编辑：陈玟绮 相关新闻： 好累！怎么睡都睡不饱 小心慢性疲劳症候群 冬天吃 掌握饮食技巧 不让负担找上身 露从今夜白！应对白露之变的养生要点 立冬进补要轻巧 乐生中医师黄昭蓉教顺应伏藏阳气 2024优木良品跳级 首办木产品创新设计竞图 儿童歌仔戏11/9屏东演出 邀亲子共赏戏曲文化 山陀儿灾后重建 屏县府加码补助温网室披覆组件 云林文创周开跑！精品认证、特色店家征选结果出炉 康芮台风搅局全民运定向越野、闭幕延至11/10 嘉市宣信国小 打造西南门彩绘墙面设计揭牌 编辑推荐： 证人描述活摘恐怖 林辉：贾宝玉林黛玉扮演者曾被叫“阿飞” 同化真善忍 一位澳洲人寻获的幸福人生 热门新闻： 墨西哥南部丛林发现失落的玛雅古城 【古道人生】父亲嫌女婿家变穷悔婚 女儿守婚约得好结果 为何为逝世的家属“做七”? “七”是个吉数？ 【未解之谜】CIA禁书（下）新一次文明更迭倒计时？ 捍卫战士：与年轻的自己对话（2/3） 【全球新闻】投票倒计时 华盛顿架护栏严阵以待 【时事金扫描】朝兵上战场就懞圈 遭俄军误击 【晚间新闻】缔造历史 美7800万人提前投票 美国人最喜爱的13款车 丰田车囊括前五名 印尼火山喷发 喷出爆炸性熔岩柱 10人死亡 一文看懂 美大选各州投票结束和开票时间 因大战小粉红爆红 英钢琴家卡瓦纳或游台湾 新《神鬼奇航》明年制作 没有强尼戴普 50岁李奥纳多自认不再年轻 想要当爸爸 景甜回应外界传闻 动手术素颜病榻照曝光 子瑜低调现身新北 偕母应援Elkie庄锭欣开唱 这一物可清理马克杯里的茶渍 效果超乎想像 2024世界最美丽女性榜单出炉 美的标准是什么？ 砧板会窝藏细菌 用两种天然物品可有效清理 精神内耗毁健康 专家教你五种方法克服 中医推荐10分钟足部按摩操 助你摆脱水肿困扰 本文转自大纪元（国内需用翻墙软件才能访问） 下载翻墙软件浏览原文：立冬进补不盲目 医师建议依体质调养生之道 手机上长按并复制下面二维码分享本文章：