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- 冬季浴室中潜藏很多健康风险，可能威胁到每一个人，特别是老年人和有心血管疾病的人。（《四维健康》提供）
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日本著名演员中山美穗（?Miho Nakayama）前不久在家里的浴缸中意外去世，年仅54岁。警方初步排除他杀和自杀，认为她的离世可能与热休克和心脑血管事件有关。 中山美穗的悲剧提醒我们，冬季浴室中潜藏很多对健康的风险，可能威胁到每一个人，尤其是老年人和有心血管疾病的人。 从医学角度看，中山美穗的悲剧与下面几个风险因素密切相关： 根据日本厚生劳动省2021年人口统计，老年人因泡澡意外死亡的人数高达4,750人，大约是交通事故死亡人数的两倍。事故大多数发生在冬季，多为65岁以上的老年人。死亡的主要原因之一是血压的突然变化。 冬季洗澡时，我们一般都会把水温调得很高。如果浴室很冷，洗澡前血管收缩，血压会比较高；开始洗浴后，如果热水温度较高，浸泡后血管会快速扩张，引起血压骤然下降；而离开热水后，血管又快速收缩，导致血压骤然升高。 这种血压的剧烈波动，可能引发心肌梗塞或者脑中风。尤其是高龄人群和有心血管疾病的人，冬季洗澡需特别小心。 热休克是一个隐形杀手，它往往是温度突然升高引发的，会损害重要的细胞结构并干扰细胞的基本功能。 当身体浸泡在热水中时，大量血液流向皮肤，心脏和大脑的供血减少，容易导致失去意识或者休克。 饮酒也是一个风险因素。据报导，中山美穗喜爱饮酒，而饮酒会引起血管扩张，降低身体的反应能力。如果在饮酒后洗热水澡，风险会加倍，特别是对于50岁以上的人群，这种行为极具危险性。 对于50岁以上的人群而言，健康风险已逐渐显现，特别是心血管系统的问题。尤其是女性在更年期以后，体内的雌激素水平显着下降，而雌激素对心血管系统具有重要保护作用。这一保护屏障的消失会导致血管弹性降低，增加心脏负担和心血管疾病风险。 此外，高血压、高血糖和高血脂等慢性疾病，在50岁后更高发。这些潜在的健康问题会使身体在应对外界刺激时，反应得更为脆弱。 同时，中山美穗的长期饮酒习惯，可能会进一步影响心血管调节功能。酒精不仅会降低血糖水平，还可能引发休克，增加健康风险。这些并非个别现象，而是每个人在中年阶段都应正视的健康挑战。 面对这些健康风险，我们可以通过四维健康的模式来管理，全面守护自己和家人的健康和安全。 环境温度：在冬天洗澡前，务必先用暖气或暖风预热浴室，把室温保持在20度以上，避免剧烈温差。浴缸水温不要超过摄氏40度，泡澡的时间建议控制在10～15分钟以内。 体检、锻炼：进行定期体检是重点，特别是心脑血管健康的检查，包括血压、血脂、血糖以及心电图等。另外，要加强日常的锻炼，快走、游泳、瑜伽等都有助于增强心血管功能。除了对健康人群具有多种益处外，运动也被广泛认为是治疗各种心血管疾病的有效方法。 洗浴习惯：需要注意行为健康，改变一些小习惯，如避免酒后空腹或极度疲劳时洗澡。洗澡时最好有家人陪伴，特别是高风险人群。 调节压力：不要忽视心理压力对身体的影响，每天花15分钟冥想、深呼吸，能有效地降低血压和调节情绪。如果生活中有压力，一定要寻求专业医师帮助。 我有一位60岁的男性病人，他曾经历过类似的险情。一次他在冬天洗澡的时候，由于血压降低而晕倒了，所幸的是被家人及时发现，才脱离了危险。 从那以后，他的家人开始认真学习浴室安全知识，并调整了浴室的环境，陪他养成了比较健康的生活习惯。几年过去了，他不仅没有再出现意外，整体健康状况还有明显的改善。 中山美穗的悲剧不应该重演。冬季浴室中的健康风险看似隐蔽，但是通过我们四维医学的全面管理，完全可以避免。让我们一起守护每一个家庭的健康，平安地度过冬天。@ 身处纷乱之世，心存健康之道，就看健康1+1！ 观赏视频：  (视频.国内建议下载翻墙软件进入原文观看)热门新闻： 下载翻墙软件浏览原文：冬季洗热水澡竟能致命 浴室中潜藏多重风险 手机上长按并复制下面二维码分享本文章： |                         |