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秋季养生有秒招 【大纪元8月27日讯】要知道凉爽的秋季,从养生角度看，秋季可是很关键。因为漫长炎夏与冷冬的交替，需要更多呵护，让身体能够储存能量度过寒冬。 　从中医节气看，中秋是气候转换的分界点。中秋之前算早秋，一过中秋，天气明显转凉，早晚温差大，人体新陈代谢渐缓，尤其老人、小孩，抵抗力弱容易感冒、咳嗽。除了上呼吸道毛病外，有些人甚至会皮肤干燥，或腹泻、便秘等肠胃功能失调。 　但秋燥会伤人,不同于夏天雨水多，湿度高，秋天气候干爽，燥气为主。 燥，呈显在身体的症状多是：发炎、肿痛、干。 　古书《素问．阴阳应象大论》提到：“燥胜则干”，中医学认为秋气与人体的肺脏相通，如果肺气太强，容易口干舌燥、干咳、喉咙痛。肺在五行属金，金克木，木在中医属肝，如果肺气过强容易伤肝木，产生虚火、肝火。 故推荐：中医词霸搜查线 　身体的血、津液与痰是一体的，会互相转化。当负责藏血的肝功能弱时，身体血液循环不良的地方津液就不足，自然导致皮肤干燥、口渴、失眠、大便干解。 　七招让你天凉好个秋 小编号召：愿意把您亲身体验过并从中受益的秋季养生之道与广大网友共同分享的朋友们，请进 　　第一招：少辛增酸 忌寒凉　 　秋天要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。少摄取辛辣、多增加酸性食物，以加强肝脏功能，因为中医认为“肺气太盛可克肝木，故多酸以强肝木。” 　从食物属性解释，少吃辛，以免加重燥气。多吃酸食有助生津止渴，但也不能过量。 　有些人爱吃酸梅止渴，“其实酸梅属于碱性，”吃多了影响肠胃道消化机能，容易发生溃疡，一旦天气更冷，罹患消化性溃疡的概率大增。 　至于脾胃保健，多吃些易消化的食物，少吃生菜沙拉等凉性食物。就太阳能量来说，秋天阳气渐收，阴气慢慢增加，不适合吃太多阴寒食物。“菜最好过个火，烫一烫再吃。” 　尤其应避免瓜果，因为“秋瓜坏肚”，像是西瓜、香瓜易损脾胃阳气。不妨适量吃苹果、柿、柑桔、梨、葡萄和龙眼。 　“顺着大自然节气吃当令水果最好了，”现代人因为运输方便、科技发达，可以轻易吃到其它季节盛产的水果，反而容易吃错食物，“你想想，古人的秋冬哪有西瓜？” 　 贴心小秘方： 　可滋阴润燥：银耳、甘蔗、芝麻、梨、菠菜、豆浆、蜂蜜、藕等。 　 偏酸性水果：苹果、葡萄、石榴、杨桃、柠檬、柚子、山楂等。 　辛辣食物少吃：姜、蒜、韭、椒、葱等。 　第二招：养阴补气　 　中医师不反对秋天进补，但了解自己是哪种体质很重要，因为“补”的内容也各异。 　有时出现上呼吸道毛病，以为感冒，其实不然。而是有些年纪大的人唾液腺分泌较少，容易眼睛干涩、干咳舌燥，并没有出现红肿痛的发炎现象，中医称为“阴虚”，要适度服用养阴药，以改善体质。 　如果属于过敏体质，着重“补气”，要偏向温补，忌吃寒凉食物。 推荐：常见用于补气的中药 　在门诊中会发现，病人经常“补错药”。有一次，医生发现怎么都控制不好过敏体质患者病情，经询问后才知道，病人私下吃蜂胶。 　很多人以为蜂胶对过敏性疾病很好，其实蜂胶在中医属于寒性，刚好与治过敏体质温热药相冲。病患一停用蜂胶，症状立刻改善。 　另外，经常腹泻等肠胃功能不好的人，建议多补鳗（最好清蒸）。 　常见的养阴药：枸杞、玄参、玉竹、麦冬，可促进唾液腺体的分泌，可润喉，也具有免疫调节的作用。 　常见的补气药：人参、黄耆、白术、茯苓（不过，在剂量上难以拿捏是否适合自己体质，不论食补或药补，最好找专业中医师问诊。） 　　第三招：情绪保守，收敛元气　 　依照自然界律则，秋天阴气增、阳气减，对应人体的阳气也随着内收，为了贮存体内阳气，要早睡早起。 　《皇帝内经》记载：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清”。 　在秋主“收”的原则下，情绪要慢慢收敛，凡事不躁进亢奋，也不畏缩郁结。“心要清明，性保持安静，”在时令转变中，维持心性平稳，注意身、心、息的调整，才能保生机元气。 推荐：活得“清静”才健康 　 第四招：适当的运动　 　北京的秋天不算太冷，空气品质较佳，不妨多接近自然、多运动，吸收天地精华。尤其伸展动作，可帮助拉身，维持身体灵活度，滋脾补筋，强化循环。 　伸展具有“运化作用”，能收敛心神。运指呼吸，“运之始畅”，意思是呼吸一旦舒畅开来，“化之始通”，从呼吸带动的循环系统、肠胃消化到内分泌系统，一路顺畅，气血循环自然活络。 　要注意的是，早晚较冷时，不要在外面运动。尤其老年人，容易受寒，需调整运动方式。 运动新主张 　贴心小秘方： 　早晚天冷：建议在室内运动，如气功、太极拳、八段锦或瑜伽等。 　白天户外：建议老年人多缓步走，年轻人可快步走，走到微喘或微微出汗。可增强心肺功能、调整气血。 (http://www.dajiyuan.com) 相关新闻： 推拿按摩养生 世界自愈力及念力研究院（WISH）讲座 少林寺网站公开三秘方 武侠小说奇药重现凡间 修复中横公路？地方人士与环保团体主张歧异 编辑推荐： 中共的伪火骗局 中共淫乱的前生今世（8）党官淫乱校园 伊朗姑娘嘉扎尔?塔瓦纳艾(2) 历练的旅程 热门新闻： 《清明上河图》化身乐高模型 打破世界纪录 《千字文》——传世奇文，国学瑰宝 贞观圣主（10）：指鸟为鸾 正诛佞人 人生如戏岂堪嗟 —— 评电影《进京城》 《对我而言，你是珍贵的》：家之所以为家 【新闻欣视角】北京政局或失控 美国预知？ 【时事金扫描】针对中共 美军两大台海密战计划 【新闻大破解】十月惊奇在中东 以色列打台湾牌？ 三款SUV秋季或大幅涨价 含畅销车丰田RAV4 红三代炫富：过生日奶奶给1.8亿 存款逾24亿 中国经济大萧条 大量实体店十一门庭冷落 女星李一桐搭机光脚蹭座垫 视频曝光引争议 投资3亿 刘德华新片《危机航线》或亏2亿 那英澳门开唱遇冷 “十一”说成“五一”惹议 韩剧《冬季恋歌》电影版 明年秋天在日本上映 《狮子吼》“十一”档上映 2人观影 票房79元 这一物可以让水龙头闪闪发光 你可能想不到 如何去除家庭头号害虫——蟑螂？ 苦瓜抗癌预防脂肪肝 一类人慎食 长者自救锻炼法 逆转骨质疏松 秋季宜多吃“白色”食物 按三阴交穴保健 本文转自大纪元（国内需用翻墙软件才能访问） 下载翻墙软件浏览原文：秋季养生有秒招 手机上长按并复制下面二维码分享本文章：