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73岁名医养生法大公开 1招增免疫、一躺就睡 知名中医师胡乃文分享自己保持身体强健的四招养生方法。（胡乃文开讲） 【编者按】73岁的知名中医师胡乃文，每天为很多病人看诊，同时又是Youtube上的“网红中医师”，每日日程忙碌的他却精神饱满，不觉得累。他表示，自己保持身体强健，就靠四招养生方法。 养生第1招：每日打坐，静心助眠、增免疫 精神的调养是养生的重要环节。最基本的方法，就是打坐。我每天打坐一段时间，闭上眼睛，两腿双盘，把心真正静下来。此时此刻，思想变得很单一、很纯静。 打坐益处1. 不再生气 我在年轻的时候，性子很急。白天看诊忙碌，只有在晚上吃饭的时候，才有空跟孩子聊两句，关心关心他。结果，往往关心不成反闹心。 比如和孩子说话的时候，他顾着吃饭，没理我。身为父亲的火就上来了，说出的话变成训斥。从我固定打坐以后，心逐渐变得平静，就不那么容易急躁、生气了。遇到孩子不懂事、不听话，也很少带着怒气责备了。 打坐益处2. 增强记忆力 我学习中医并准备考试的那一段时间，每天晚上都会打个坐，闭目养神，什么事情都不想，只想当日读过的内容。一面静心，一面复习。结果，到现在三十多年了，我以前读过的东西几乎不忘。想来这也跟静坐有些关系吧。 打坐益处3. 一躺就睡 打坐还有个好处，就是让心容易安静，不会一直乱想。我常常一躺下就睡了，睡饱心情愉快，白天更能够专注于工作。 打坐益处4. 免疫力增强、少吃药 打坐能增强免疫能力。三十多年来，因为静坐，我身体健康，几乎很少吃药。甚至于维他命、矿物质补充剂或者各种营养品，也不需要花费精神和金钱去购买。 精神的调养是养生的重要环节。最基本的方法，就是打坐。胡乃文开讲） 建议读者们可以试试一周二次，如在星期六、日静坐，每次15～20分钟，甚至更久，什么事情都不想，让自己完完全全静下来。等到你能够静下来的时候，你会发现越坐越想要坐下去。（推荐阅读：打坐能通奇经八脉？名中医揭秘打坐的神奇功效） 养生第2招：吃当令蔬菜、水果，三餐越简单越好 我不会花费很多精神为食衣住行烦恼。平时，我吃的简单，很少大鱼大肉，更少外食。 上班的时候，如果诊所有便当，我就跟着大家一起吃便当。否则我会自己做一点吃的东西。 炒菜，用最简单的方式，拿猪油、橄榄油或沙拉油把菜炒一炒，加一点盐巴，其它什么都不放。买菜，就买当季的蔬菜，不但最新鲜，又最好吃，几乎不必加任何其它的调味料，品尝它的原味就好。水果也选当令的为佳。 最重要的是，我不吃生食，连生菜沙拉也很少吃。因为有些生蔬菜常吃会造成甲状腺肿或寄生虫感染等问题。我也少喝冰水，但并非完全不碰。 养生第3招：口含牙粉水，预防牙齿生病、脱落 牙齿好，吃下去的养分才能更好的被身体吸收。我会特别注重牙齿的保养。 清代名医陈修园有一个牙粉药方——“固齿神方”，配方包括青盐、石膏、补骨脂、花椒、白芷、南薄荷、旱莲草、防风、细辛。这个药方可以用来刷牙，也可以作为漱口水。 我在用它刷牙后，把带牙粉的水含在口中，去洗澡，让牙齿一直浸泡在牙粉中，对牙龈、牙齿都有好处，能避免牙齿发炎生病。 陈修园曾写道，如果一个人从三四岁时就用这个处方刷牙，可以保持牙齿“至老不脱，永免牙患”。 养生第4招：听好音乐、看好表演，给精神充电 闲暇时，我会听好的音乐，观赏好的表演与美术作品。 中医讲，音乐中的“五音”角、征、宫、商、羽，对应人的“五脏”肝、心、脾、肺、肾。听对音乐，能安神、益五脏。 音乐中的“五音”角、征、宫、商、羽，对应“五脏”肝、心、脾、肺、肾。（胡乃文开讲） 听角调的音乐，可以使精神舒缓；听征调的音乐，可以入心，让人欢喜、纾解悲伤；听宫调的音乐，可以使脾胃消化功能变好；听商调的音乐，可以改善感冒、受寒；听羽调音乐，可以入肾，增强生命的原动力。五脏中哪一个脏腑比较弱，则多听相应调式的音乐。 我偶尔在诊断间里放很缓慢的音乐。有两个音乐名为《普度》、《济世》，一次，我放这两个音乐的时候，没想到我诊所里的病人睡着了。他后来和我说：“我好久没好好睡觉了，因为在这里听到这么好听的音乐，我坐着坐着就睡着了。” 看正面的艺术表演，也能够给人正面的能量。十几年来，我每年都会去观赏从美国来台的知名表演团体“神韵艺术团”的演出。演出内容是关于中华传统文化。 曾有一个节目，演的是花木兰代父从军的故事，让我深受感动。那时只要想到花木兰，就会流泪。 在表演中，花木兰的老父亲拿到军令状，心中犹豫着到底要不要给木兰。老父亲将军令状一再拿出去又收回来的姿态，触动了我。我不禁想到自己也是为人父，有没有做到这么好？同样，看到花木兰听到父亲要去从军，立刻跪下来，要代父接军令状的那一刹那，她孝顺的表现也让我感动。我想，自己当儿子的时候，有没有做得这么好？ 正面的文艺内容，会让人自省。人在自省的过程中，可以使正能量增强。与此同时，也会不知不觉在道德上提升，使自己不断变成更好的人。精神的提升，也自然会带来身体状态的改变。 (视频.国内建议下载翻墙软件进入原文观看) 新唐人《胡乃文开讲》制作组 身处纷乱之世，心存健康之道，就看健康1+1！ ·?病由心造 境随心转 一位台湾老医师的体悟 ·?中医师：古人4种养生睡眠姿势 枕头也有讲究? ·?他们活到百岁身体强健 中医推五谷养生法 责任编辑：李清风◇ 相关新闻： “站坐行卧”的奥妙 一句古谚教你如何养生 永远的传奇—从长春到世界（上） 法轮功创造的医学奇迹（1） 古中医“五藏六府”与现代“五脏六腑”之别处 白米粥是“世间第一补物” 中医师教你最补吃法 失眠有5种原因 按按穴位、3碗汤饮助深眠 淋巴阻塞让你肥胖、免疫下降 1诀窍疏通助排毒 吃温食养脾胃 饮食8秘诀健脾 还能防出血 高度加工食物成瘾罹癌更致命 专家：3个方法戒断 睡觉为什么会磨牙 压力大是主因 编辑推荐： 303万人举报江泽民 观雨堂主：中共对中国与世界的公开掠夺 法轮功神奇民间心口相传 中共杜撰1400案例 热门新闻： 【未解之谜】罕见天象昭示红朝命数？ 一代圣主康熙皇帝至孝之至 数十年如一日 【未解之谜】从破案到预言 为什么梦如此神奇？ 大劫前冥府造册 是否真的在劫难逃 诗：聆听创世主的雷音 ⑴⑵ 【新闻大家谈】傅希秋：让中共无立足之地 【远见快评】美军透露如何应对中共入侵台海 【马克时空】 中共最忌惮美星链和便携式导弹 分析：习为何警告宁德时代勿孤军深入 中共窃F-22战机机密 抄袭美技术制造歼-20 北京流感病例暴增 发烧门诊大排长龙 疑违反奥斯卡规定 杨紫琼急删争议帖文 刘德华被《流水落花》换角 郑秀文曝背后原因 陆男团偶像徐炳超消失半年 街头卖包子上热搜 依然怀念演员生活 黎姿首曝15年前息影原因 TWICE发行迷你12辑 透露成员关系亲密秘诀 高度加工食物成瘾罹癌更致命 专家：3个方法戒断 补充蛋白质 11种常见食物价格亲民又实惠 典型毒亲事例之一：令孩子感到恐惧的虐待 为什么洗澡或散步时会出现灵感？ 专家释疑 快速摆脱身体不适 高剂量维生素C有助改善 本文转自大纪元（国内需用翻墙软件才能访问） 下载翻墙软件浏览原文：73岁名医养生法大公开 1招增免疫、一躺就睡 手机上长按并复制下面二维码分享本文章：