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最简单的养肝秘方 随时随地一招就灵 建议大家，少喝饮料多喝水，肝脏才能变得更好。(Shutterstock) 我常在工作空档之余，尤其是搭车或是录影前梳化时，抓紧零碎时间就闭上眼睛，调理气息。 肝主目，人的肝气会从眼神中消耗掉，当肝太疲累时，眼睛会感到干涩、模糊，或是充满血丝。最简单的养肝秘方就是闭上眼睛。 闭上眼睛除了不让肝气外泄，休息时，血会回流到肝脏，补充并调节肝气，因此，闭目养神，就是帮肝补充精气神。中午休息时间不用睡太久，小睡十分钟就能感觉精神饱满。只要有时间有机会，不论长短，随时随地，把握时间闭目，就能养肝。 按摩眼周   （时报出版提供） 上班族整天盯着电脑看，我也是一样，现在又再加上手机、平板电脑当道，人手一支，几乎醒着的时间都在盯着萤幕划手机，对眼睛的伤害可说是愈来愈大。尤其长时间处于冷气房、加上3C产品的辐射伤害，甚至近视族群配戴隐形眼镜等，更容易让眼睛疲劳。眼睛如此重要，千万不可以让它过于劳累。 眼睛和肝脏关系密切，有些人明明睡眠很充足，不熬夜不喝酒，眼睛却使用过度，你以为是伤眼，其实，是伤肝行为，过度消耗肝气。 我只要有空，就会按摩眼周的穴道，以手指头轻轻的按揉眼部四周，可以加速眼周的血液循环，气血通畅，放松肌肉，舒缓眼睛疲劳，好好休息，保留肝气。 消除眼睛疲劳－四白穴 （时报出版提供） 位置：瞳孔下方约一寸的凹陷处，左右都有。将手指横放于眼下，即可知道穴道的位置。 方法：除大姆指外的四根手指头，在穴道处轻轻按压，若能精准取得穴位，也可仅用一根手指按压。 功效：四白穴是明目穴，可舒缓眼睛疲劳，防止黑眼圈、老花眼、近视、眼疾等，常使用3C产品的人，宜常按摩。 睡养肝觉 其实，睡眠的重点在于“睡得对”，而不是睡得多。睡眠不怕睡得少，一样能把肝养得好。晚上十一点到凌晨三点是肝脏自我修复的时间，也是肝脏清理排毒的时刻，但人要在静止躺平时，血才能回流到肝脏去养护。所以，只要在这段时间内，确实休息养生，做好养肝的功夫，其他时间自然能够生龙活虎。 我如果觉得愈忙愈累，一定会睡养肝觉，晚上十一点前必定躺平，熟睡到凌晨三点再起床工作。睡养肝觉，胜过睡上白天一整天。尤其是面临考试、需要长时间念书的学生们，不要以为熬夜通宵读书就会有好效果，其实，那段时间读书的效果是事倍功半，无论是记忆力和理解力都会变差，反而早起读书，理解力和记忆力都会更好。 敲打按摩肝经 （时报出版提供） 平时如果手空闲着，我就会手握拳头，敲敲大腿内侧，由上而下，或是由下而上都可，固定方向就好。也不一定要敲打，用手按摩也可以。大腿内侧是肝经行经之处，借着敲打按摩的过程，能帮助肝经的气血通畅运行。打通气血，对于肝脏维护助益很大。 天天笑嘻嘻 无论是生闷气、暴怒，或是发脾气等，都会损害肝脏。所以，虽然我是个急性子的人，做事像个急惊风，遇到事情时，很快就会处理，心中有什么烦闷的事，也会在第一时间就放下，决不挂记在心头。 我的朋友们都知道，吴明珠是直肠子，有话就直说，有事就快做完，其实烦恼失眠生气又不能解决事情，干脆睡个觉，醒来再好好处理。 吹口哨 中医在看诊时会看舌头望诊，舌尖属心，舌尖两边属肺，舌两边属肝胆，舌根则属肾，所以，当我们以吹口哨的嘴型，发出嘘声时，就能刺激到舌头的肝胆位置，借着发音吐出气息的动作，达到疏肝理气的作用。 如果不会吹口哨，只要以吹口哨的嘴型，发出嘘声或唱歌即可，试试看，当嘘完后，都会有舒畅的感觉，这正是闷住的肝气被疏解掉了。 多接触绿色，多吃绿色食物 在中医理论中，五色对入五脏，青色入肝、红色入心、白色入肺、黄色入脾、黑色入肾。而在西方的颜色疗法中，也认为绿色能够舒缓紧张感，所以，在室内可以多种绿色的植物，经常观赏可以舒缓紧绷的心情。 在我的生活环境中，绿色随处可见，无论是家里或是诊所诊间，都有绿色的植栽；吃的方面，每餐一定都有绿色蔬菜，像是菠菜、芹菜、芥兰菜、A菜等，都是对于肝脏有帮助的蔬菜。 有空时也常往公园、有绿荫的地方走，多看绿色的植物，对眼睛很好，当眼睛感觉到放松休息，也就对肝有帮助。 喝的补肝法 每天早上一起床，我一定先喝一杯温开水，帮助肠胃开始活动，也帮助肝脏的气血流通，温开水对身体最有益。 多喝水能减少毒素，减轻肝脏负担，还能促进新陈代谢，预防脂肪肝。我一天至少喝二千毫升的水或是茶。 如果觉得喝水很腻，也可以随着心情喜好，改喝玫瑰花茶、菊花茶等，在茶中加上几颗枸杞，早餐时吃炖煮银耳甜汤，这些都对养肝十分有帮助。 至于酒类及含糖饮料，我则完全列为拒绝往来户，这类饮品只会加重肝脏的负担，影响新陈代谢、身体的血气循环。也建议大家，少喝饮料多喝水，肝脏才能变得更好。 （网站专文，禁止转载） 书封。（时报出版提供） ?<本文摘自《吴明珠教你养好肝：酸、抽、痛、麻都掰掰！过敏、脂肪肝、眼睛干涩、口臭、躁郁、不性福…统统有解！》，时报出版社提供> .日本名医亲授 如何让肠内益菌增殖 .“妇人病圣药”非女性专剂 这类男性也可服用 .正统四神汤里没有它！四神到底是什么？ 相关新闻： 养肺必读！中医教你日常生活养肺四大秘诀 面食中隐藏风险 这样吃改善健康状况 菠菜起司烘蛋营养高 有助强化老人健康 中医师：立冬进补 3类情况需当心 肠道微生物或是缓解更年期症状的关键 中医推荐10分钟足部按摩操 助你摆脱水肿困扰 哪些动作伤膝？简单训练预防退化性关节炎 肌肉不仅是力量的来源 如何保持锻炼积极性 成功抗癌 身心灵健康很重要 胆囊保健的6大营养素 天然方法远离胆结石 编辑推荐： 不一样的海外校园 高天韵：匈牙利“恐怖屋”的黑暗记录 一群百岁老人绝处逢生的故事 热门新闻： 【元曲大家】什么样的杂剧堪称“千古绝品” 【未解之谜】“Trump”的秘密 三国英雄─周瑜(1)：江东天子气 花落谁家？ 不辱使命、慷慨赴死的靖康第一忠臣李若水 清朝知府借香火钱 神明催债为救灾 【新闻大破解】川普新政六大取向 拆邪恶轴心 【新闻大家谈】党魁放狠话 中美关系遇波折？ 【拍案惊奇】2004年一个冬夜 我彻底看清中共 华侨控股5吨黄金蒸发 3名高管秘密潜逃海外 家庭年收入需多少钱 才能在美国买得起房子 11月在Costco购买的七款最佳Kirkland商品 张艺谋呼吁观众进影院 大陆网友犀利回应 女星李庚希金鸡奖爆冷夺后 台下有人喊“黑幕” 吁纠正百度百科个人信息 汤唯IG发文求助 胡静素颜示人 脸上抹猪油敷大蒜显超冻龄 《神鬼战士2》国际票房超越前作及《红色一号》 旅馆柜台人员能给你这些福利 你可能不知道 维生素D困境：新指南颠覆阳光补充剂观念 防骨质疏松要及时补钙 这些因素影响钙吸收 越南最美度假岛屿 富国岛南岛的迷人之处 赶快瞧一瞧 旅游专家每次出行必带的物品 本文转自大纪元（国内需用翻墙软件才能访问） 下载翻墙软件浏览原文：最简单的养肝秘方 随时随地一招就灵 手机上长按并复制下面二维码分享本文章：