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4招简单养生法 远离隐性肾病 美国疾病控制与预防中心（CDC）的报告指出，大约三分之一患有严重慢性肾脏病的成年人，不知道自己的肾脏已经出了问题。 心医堂中医诊所吴国斌院长表示，一般肾脏受损超过三个月，就会导致肾功能难以恢复正常，这就是慢性肾脏病了。不过，肾脏也如肝脏一样是个沉默的器官，一般人较难察觉肾脏病的损伤。 他说，这是因为每个器官都有一定的储备能力，肾脏只要有50%的功能就够用了。当肾还没损伤50%时，你不会有不适的感觉。不过，很多人等到去检查肾功能时，发现肾功能竟然只剩下一半了。但是，肾功能如果降到20%以下，健康就会出现严重问题；如果降到15%以下，要不洗肾或换肾，通常就很难生存。 如何及早发现并预防隐性肾病，使自己不成为那三分之一中的人，吴国斌在《健康1+1》节目中讲了肾脏病的征兆及4招简单养生法。 肾脏病九大征兆 ● 容易疲倦，感觉无力，胃口不好。 ● 水肿，常见于脸部、眼睑、足踝等部位，并且体重可能增加。 ● 高血压，高血压会不断地冲击肾脏，伤害肾脏。 ● 贫血，肾脏分泌红血球生成素，如果分泌不足，就会导致贫血。 ● 少尿或无尿，这意味着肾脏已无法排出体内废物。一般定义是，每天尿液少于400cc则为少尿，少于100cc则为无尿。 ● 血尿，肾脏或泌尿道可能出现问题，需要做详细检查。 ● 泡泡尿，如果小便十分钟后泡泡没有散去，可能是蛋白尿。 ● 皮肤痒，末期肾脏病患者尤其如此，因为毒素无法代谢。 ● 气喘，如果水分代谢不良，可能会导致肺水肿或心律不整。 肾脏病九征兆（《健康1+1》提供） 肾功能不好者的福音 导致肾脏受损的原因很多，比如糖尿病、高血压、慢性肾炎、肾结石、多囊肾、痛风、滥用药物、吸烟、不良餐具的使用等等。 吴国斌表示，肾脏是一个重要的排毒器官，可以通过多喝水、运动出汗，把毒素排出体外。 “现在有些医院的肾脏科会让患者吃医疗级的活性炭，这种活性炭可以吸附肠道中的毒素。” 他举例说，自己的一个病人通过针灸和活性炭治疗，最后成功恢复了肾功能。 “很多医生会推荐这个产品。如果你的肾功能不好，这是一个福音。建议在使用这个产品的同时，接受中医治疗。许多人担心肾功能不好用药会加重肾脏负担。所以，通过自然排毒和针灸等无毒无副作用的方法，调整身体能量，恢复肾功能，是一个聪明的做法。”吴国斌说。 简单养生法 随时可做 吴医生提到从中医角度看，养肾方法很多，以下4种方法，简单、随时都可做。 ● 吞唾液。吞唾液与养肾有关，传统文化讲唾液就是精华。《黄帝内经》说“肾载液为唾”，吞唾液可以补养肾精，增强抵抗力和肾功能。研究发现，唾液可以抗病毒、调节免疫力。口干症患者容易出现一系列的健康问题，所以唾液是很重要的。 做法：早上起床时，可以坐在床上舌底上颚，唾液分泌出来后漱口，然后吞下去，有助于消化功能。吃东西要细嚼慢咽，每口咀嚼30到50下，可以促进唾液分泌，改善消化。 吞唾液可以补养肾精，增强抵抗力和肾功能。（《健康1+1》提供） ● 腹式呼吸法。慢慢深呼吸，气往下沉，可以增强肾阳的能量。 做法：鼻子吸气，嘴巴吐气，一吸一吐，时间在15秒左右，每天做5到15分钟，最好能达到30分钟。 腹式呼吸法可以增强肾阳的能量。（《健康1+1》提供） ● 穴道按摩。脚底的涌泉穴是肾经的重要穴位。可以用手摩擦或按摩这个部位，有助于补充肾气，增强腿部和腰部的力量。 ● 双手搓热，按摩腰部的肾俞穴，可以让腰部感到轻松。 按摩脚底涌泉穴、腰部的肾俞穴，有助于补充肾气。（《健康1+1》提供） 以上这四种方法都可以促进肾功能，保持健康。 【本期专家】吴国斌：心医堂中医诊所院长 身处纷乱之世，心存健康之道，就看健康1+1！ 每周二～周六锁定直播！ 身处纷乱之世，心存健康之道，就看健康1+1！ 责任编辑：吕城 相关新闻： 【健康1+1】健康饮食提升免疫力 避免重复确诊 【健康1+1】五种厨房毒物 使用不当危害健康 【健康1+1】恐致32种健康问题 这类食物一定要避免 【健康1+1】抗癌减肥 西兰花的超级功效 防骨疏松防骨折 一动作简单有效 脚趾钻心痛如踩石块 早发现用这一招预防 比一癌症致命的髋部骨折 五步加强防范 6种水果抗发炎 改善关节疼痛 两种人需注意 韩方常识问答（一） 不用他汀也可降胆固醇 四方法哪个适合你 编辑推荐： 马克思的成魔之路 共产暴政录：毛泽东同学夏曦“肃反”创纪录 章天亮：倾国家之力的迫害 热门新闻： 【未解之谜】日本最强预言：三千世界面临大清洗 人神历劫 一两黄金一块砖 紫禁城“金砖”怎地这么高贵？ 《货郎图》——有趣的故事传承 目睹临终病患与亡者对话 护士质疑无神论 【未解之谜】美国日全食开启灾难之门 比格斯预言盘点 【探索时分】美国“魔鬼鱼无人潜艇”五个特点 【新闻五人行】战区换将异常 反共条幅他挂的？ 【菁英论坛】中共进入“治脸”时代 网曝湖南挂反共横幅者更多细节 【更新】2024年巴黎奥运奖牌榜 8月3日 携妻女游日本 胡歌与女儿互动同框首曝光 《心的温度》上映首日 2名观众 票房仅91元 郑中基突开除经理人 宣布：下月高雄唱完后离开 知名摇滚天团“史密斯飞船”巡演中宣布退休 林志颖体重增5公斤 体内装钛合金过关哔哔叫 抢救落发 三招丰厚发量 研究：常见家用化学品会攻击关键脑细胞 常常咳嗽吗？2食疗帮你摆脱反复久咳 感觉脚痛或疲劳？ 可能是你的凉鞋害的 纳豆抗衰老、防血栓 五种人慎食 本文转自大纪元（国内需用翻墙软件才能访问） 下载翻墙软件浏览原文：4招简单养生法 远离隐性肾病 手机上长按并复制下面二维码分享本文章：