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肠道代谢物危害肾脏及大脑 这样吃可逆转 ///image2=```diff - 肠道微生物群在消化蛋白质时产生的对甲酚，对肾脏、肠道、大脑，乃至全身健康都有伤害。（《四维健康》提供） ``` 肠道微生物群在消化蛋白质时产生的对甲酚，对肾脏、肠道、大脑，乃至全身健康都有伤害。（《四维健康》提供） 最近在给病人做肠道分析的时候，发现肠道微生物群产生的对甲酚，对我们的肾脏、肝脏和大脑都会有不良影响。那么，肠道细菌在怎样的情况下会产生有害产物？如何维护肠道健康从而保护我们全身的健康呢？ 在我们饮食不均衡的情况下，肠道细菌就会产生非常有害的物质，如对甲酚，它是肠道某些细菌在分解蛋白质，特别是芳香族氨基酸时，产生的一种代谢产物。 影响肾脏 肾脏的最重要功能之一就是解毒，把身体里的毒素排出去。对甲酚是对肾脏有害的尿毒素。它通常被肠道吸收到血液中，然后再由肾脏排出。 肾功能正常的人，尿毒素可以通过尿液排出；但如果肾功能弱，体内的对甲酚就会积累过多，从而加重尿毒症症状。 这与肾功能恶化是密切相关的。一方面对甲酚本身会伤害肾脏；另一方面，肾功能不佳时，对甲酚会在血液中积累，对肾脏造成更大的伤害。 研究发现，随着慢性肾脏病的发展，肾功能下降，肾脏对于对甲酚等尿毒素的清除率降低，导致血浆蛋白结合尿毒素水平升高。 影响肠道 肠道是我们身体的第一道防线。肠道对甲酚过多，会造成慢性肠道炎，破坏肠道屏障，导致肠漏症。有害物质就更容易进入血液，引发全身炎症。 过多对甲酚也会对代谢造成很大危害。它通过影响脂肪和糖的代谢，干扰血糖和体重。代谢性疾病包括高血糖、高血脂、高血压、肥胖等。如果你已经有这些问题，很可能就是对甲酚在作怪。因此要改善代谢障碍，就要关注肠道健康。 近些年，大肠癌的发生率在不断地上升，而且有年轻化的趋势。对甲酚不只是尿毒素，它还是个隐形的破坏者，与癌症的增殖和迁移有关。 其实，很多自身免疫性疾病，也可能是肠道屏障受到了伤害。因为我们的身体是非常精密的，它不会无缘无故地自己攻击自己。 影响神经系统 越来越多的证据证明，高浓度的对甲酚可能会导致神经系统疾病和神经发炎增加。研究发现，对甲酚选择性地诱发小鼠自闭症谱系障碍的核心行为症状，它所引起的社交行为缺陷，依赖于肠道微生物群的组成变化。 其实，自闭症是一个谱系，理论上讲，我们都在这个谱系上，取决于我们的言语和非言语的沟通、思维和行为的习惯、对社交的感受及认知状况。尤其社交沟通比较困难，同时有一些感官和思维问题的人，基本都在这个谱系上。 有很多因素会增加自闭症的严重性和复杂性，其中一个主要因素就是肠道健康。如果你的记忆力、注意力、认知方面出现问题，特别是年轻人，都要想到是否肠道出现问题，造成了对甲酚的过量产生，影响了大脑和神经系统。 很多自闭症孩子是通过剖腹产出生的，没有经过产道获得产道的正常菌群，因此往往会有很多胃肠道问题。 对甲酚还影响多巴胺和一些其它神经递质代谢，早前的两项研究发现，自闭症儿童尿液中的对甲酚水平比较高。虽然这不能说明对甲酚是自闭症的原因，但它提示了对甲酚和神经发育之间的关系。 饮食防止对甲酚过高 以下几种饮食方法可以控制对甲酚产生过多。 ●少吃红肉和加工食品。这些食品含大量的动物蛋白，细菌在分解它们的过程中容易产生更多的对甲酚。 一项饮食模式与慢性肾病关系的研究发现，坚持健康饮食模式的人，与肾功能或慢性肾病无关；相反，不健康饮食模式与较低的肾功能和较高的慢性肾病患病率有关。 蛋白质的摄入在动物和植物之间还要保持一个平衡。选用更多的植物性蛋白可以减少对甲酚的产生。 ●增加膳食纤维。膳食纤维作为益生元，有助于益生菌的生长，还能够抑制那些产生对甲酚的有害细菌。研究发现，为慢性肾脏病患者补充纤维素，可能是减少对甲酚和改善排便次数的一种饮食疗法。建议大家吃更多的谷物、水果、蔬菜和豆类。 ●补充益生菌。适量摄入益生菌有益于机体健康。动物和人体研究表明，益生元和益生菌有助于维持肠道微生物群的代谢平衡，对减缓慢性肾脏病和尿毒症相关并发症的恶化，可能起到一定的作用。 建议食用乳酪、泡菜等发酵食品，一些益生菌的补充剂也很重要。 ●抗氧化食物。富含抗氧化剂的食物都可以保护肠道、肾脏和脑细胞免受对甲酚的伤害。比如绿茶、蓝莓、坚果等，都可以添加到饮食中。研究显示， 来自苹果、牛油果、蔓越莓、葡萄的含原花青素的多酚萃取物和原花青素代谢物，可能有助于保护结肠黏膜免受对甲酚的有害影响。 此外，纯氢气也是很强大的抗氧化剂。吸入氢气后，它会直接进入到大脑；喝富含氢气的水，也能直接起到肠道抗氧化的作用，减少肠道的炎症。建议用高品质的氢气疗法来减少对甲酚的产生，如此有助于维护肠道菌群的平衡，减轻肠道的负担。@ 身处纷乱之世，心存健康之道，就看健康1+1！ 观赏视频： (视频.国内建议下载翻墙软件进入原文观看) 责任编辑：李蓓 相关新闻： 肠道健康才长寿！抗炎必做6件事 补充1关键营养素 肠道有6亿神经元！这样吃令肠胃更健康 肠道好不发胖！2024年养出肠道好菌6秘诀 肠道微生物群改变 影响新冠感染严重程度及后遗症 肠道可自制镇定剂 关键在平衡的肠道菌相 肠道是精巧的资讯处理器 感测器面积大如篮球场 肠道菌主宰身心健康 解密肠道与肠道菌共生奥秘 肠道微生物或是缓解更年期症状的关键 假蔬菜真淀粉 小心越吃越胖 如何在家去除水中的氟化物 编辑推荐： 印度媒体报道东方 林辉：相声演员马三立苦涩的“逗你玩”人生 与同事的对话：法轮功没有政治诉求 热门新闻： 冬至祈福六宜三不宜 古人迎祥避灾殃的作法 【元曲大家】白朴绝意仕进 词曲慰平生 【未解之谜】最匪夷所思的实验 发现时间的秘密 传统冬至节俗吃什么 每一品都是中华文明之光 中国的第五大发明 二十四节气知多少？ 【新闻大家谈】TikTok最后一搏 美高院将定夺 【军事情报局】阿萨德最后一天 竟然连兄弟也骗 【菁英论坛】大陆学生自杀事件频发 谁是凶手？ 继鸡蛋和羊角面包后 Costco一款零食又被召回 演唱会裤兜里装矿泉水 刀郎爆红原因引热议 大陆外卖和网约车业为何挤满失落的中产 周慧敏被路人搀扶过马路 画面惊险 年度票房倒数前十 黄圣依新片成本过亿仅卖百元 韦唯隐居深山10年 自曝经历严重车祸折断脊柱 婚变传闻爆不停 吴奇隆刘诗诗关联公司已注销 专家：在花园里撒肉桂粉 好处多多 鱼油吃对才有效? 这些人或增心房颤动风险 想要更健康！ 早餐选这些食物吃 停电不用慌 太阳能炉可煮出热腾腾饭菜和饮用水 低盐无力低糖心慌 健康饮食要这样吃 本文转自大纪元（国内需用翻墙软件才能访问） 下载翻墙软件浏览原文：肠道代谢物危害肾脏及大脑 这样吃可逆转 手机上长按并复制下面二维码分享本文章：