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想增进心理健康与幸福？ 专家建议你多行善 有专家建议人们经常行善，这有助于增进心理健康与幸福。此为帮助别人爬上山顶的示意图。（Pixabay） 【大纪元2022年10月13日讯】（大纪元记者陈俊村报导）当前中共病毒（新冠肺炎）疫情让人们思考如何减少焦虑与忧郁，进而增进心理健康与幸福。对此，有专家建议人们经常行善。行善有助于达到这些目的。 加拿大多伦多大学（University of Toronto）助理教授安迪潘（Meena Andiappan）在The Conversation网站撰文说，身为社会科学家，她从事道德行为与幸福的研究。 去年，安迪潘与同事决定探索人们在这场疫情下如何减少与日俱增的焦虑与忧郁，同时增加其幸福感。 他们比较了两个群组。其一是花费时间、金钱等资源来善待自己，让自己快乐的人（例如：观赏自己喜爱的电影）；其二是花费这些资源帮助别人的人（例如：在商店替别人开门）。基本上，这两个群组每天所做的这些事大多是简单和低（或无）成本的。 帮行动不便者推轮椅是在行善。（Pixabay） 安迪潘说，这项研究显示，没有在每天的例行公事之外持续行善的人，行善对他们的幸福感没有影响。相较之下，在每天的例行公事之外持续行善的人，行善能增加他们的幸福感，并减少其焦虑与忧郁。 她提到，有三个因素会让行善更能增进幸福： 第一，在例行公事之外行善，更能增进幸福。比如说，你偶尔抽空带邻居去看医生会比你经常帮忙配偶洗碗盘，让你感觉更幸福。 第二，善行的改变很重要，多样性是关键。比如说，你今天可能帮忙同事完成工作，改天可能花时间教侄女踢足球。 教别人踢足球也是在行善。（Pixabay） 第三，当你因为你的善行而收到正面反馈时，你的幸福感会增加。当你知道你帮助了别人或因为你的行为获得别人的感激，你的正面感觉会增强。 安迪潘最后写道，尝试增进你的幸福和心理健康并不一定很难、很花时间或很花钱。事实上，这是在60秒之内就可以做到的事情，不用花费很大的功夫或任何金钱──只要替陌生人开门，或赞美你的同事。 她说，尽管行善对于情绪管理而言并非普遍的治疗方法，但这些小小的善事却也印证了这样的格言——帮助别人也是帮助自己。◇ 责任编辑：茉莉 相关新闻： 曾受陌生人资助上大学 她以相同方式行善 几个默默行善的小故事 令人感动不已（上） 深受老兵事迹感动 巨石强森将个人座驾送他 美国老翁默默行善 替每个邻居把垃圾桶归位 编辑推荐： 证人描述活摘恐怖 共产暴政录：统购统销洗劫中国农民 《转法轮》为波兰青年打造全新的生命 热门新闻： 【未解之谜】“黛玉”再次转世归来？陈晓旭的四世轮回 苏轼小时和黠鼠交手 他为何输了？ 【佳人传】 作诗千首 持斋修道的汪端 【古道人生】女子婚姻不好 可能是什么原因？ 这仆人怎得变身为太守？一介贫儿又怎成了皇帝亲信呢？ 【净园财经】大陆疫苗公司如今大多业绩惨淡 【菁英论坛】毕业即失业 中国最难一代大学生 【全球新闻】洞庭湖决堤 裂口超百米 多村被淹 中国“快递一哥”顺丰负债千亿 流动资产仅百亿 令外籍人士最感幸福的10个国家 亚洲占半 北京等多地房价暴跌 分析：房市未见底 胡歌携妻与香港艺人聚餐 老婆正面照首度曝光 贝克汉姆夫妇庆银婚 身着25年前紫色礼服放闪 26届台北电影奖完整名单 影帝阮经天影后林品彤 《神偷奶爸4》影评 观众给最高 影评员给最低 针对金马奖？中共要求短片境外参展须备案 越吃越瘦？专家：“负热量食物”有助减重 如何规划退休生活？简化生活 让身心受益 日本北海道之旅 难忘的农庄餐馆 告别湿答答 内外除湿这样做 新冠疫情来势汹汹 中医师教你这样预防与改善 本文转自大纪元（国内需用翻墙软件才能访问） 下载翻墙软件浏览原文：想增进心理健康与幸福？ 专家建议你多行善 手机上长按并复制下面二维码分享本文章：