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吃对瘦快不复胖 减肥一定要吃淀粉的5大理由 ///image2=```diff - 减肥一定要吃淀粉的5大理由，吃对瘦快不复胖！选择好的淀粉并适量食用，可以让减肥效果事半功倍！ (《健康新视界》提供） ``` 减肥一定要吃淀粉的5大理由，吃对瘦快不复胖！选择好的淀粉并适量食用，可以让减肥效果事半功倍！ (《健康新视界》提供） 正常人体代谢需要碳水化合物，糖与淀粉都属于碳水化合物，它们经消化分解成葡萄糖。不管跑步或躺着不动，人体都需要葡萄糖作为能量来源。没用到的葡萄糖，会先转成肝糖贮存于肝脏、肌肉；若还有剩下的，才被转成脂肪。因此，要留意的应是碳水化合物的摄取量。 只要选择好的淀粉并适量食用，可以让减肥效果事半功倍，完全不吃淀粉违反人体正常的代谢机制。 减肥时 你该吃淀粉的5大理由： 理由1：瘦得健康，避免酮酸中毒 理由2：瘦得漂亮，不降低基础代谢率。 理由3：瘦得长久，体重不易加倍奉还。 理由4：瘦得有效率，运动后燃烧更多脂肪。 理由5：瘦得开心，让减肥饮食更持久。 今日加码：地瓜富含特殊营养 控血糖防心脏病 1吃法效果佳 研究表明，经常食用地瓜可以预防慢性疾病，如糖尿病、心血管疾病以及癌症。此外，地瓜的叶子也具有各种健康益处，并具有抗癌和抗氧化特性。地瓜不只是好吃，至少有4个主要的健康益处，但前提是采用蒸煮的方式吃。 1. 地瓜含独特蛋白质 可防多种癌症 2.含酚类化合物 预防心血管疾病 3.含代谢控制剂 有效控血糖 4.膳食纤维和抗氧化剂 预防便秘 地瓜可以改善肠道环境。地瓜中的膳食纤维可以在促进益生菌的生长同时抑制有害菌。增加了肠道中有益菌数量，从而使得肠道更健康，并降低了肠道出现问题的风险。 为何说地瓜“蒸煮”吃效果最佳？ 如何正确吃淀粉，挑对主食并计算份量？减肥者的具体淀粉食用量应该是多少？“积极减肥的低糖饮食”和“温和减肥的减糖饮食”该如何调整才能健康瘦？更多资讯，都在影片中分享给您。 祝福大家都有个健康的身体与富足的心灵！ 责任编辑：李维真 相关新闻： 研究发现阿兹海默症淀粉样蛋白的深层来源 减肥不可吃淀粉？营养师：吃对了瘦的更快 减肥也可放心吃！营养师荐10种低热量淀粉食物 没有玉米淀粉怎么办？10种常备品来救场 玉米淀粉出现这些情况 快别吃了 控制糖尿病糖分 淀粉都不能碰？控糖重点其实是“它” 吃好晚餐增褪黑激素 营养师提醒淀粉不可缺 掌握淀粉摄取量 既能稳定血糖 又助于减重 黄豆芽减肥 三益处三食谱四技巧超实用 中年发福不是“福” 做好三点可避免 编辑推荐： 揭开活摘器官黑幕 【征文】爱德华：金门战役共军惨败之迷 功夫·寻道——武术大师李有甫的故事 热门新闻： 【古道人生】妻子死了 丈夫思念太过 最后是这样解决的 【未解之谜】2025年大变革 中国迎来文化复兴 【元曲大家】关汉卿的散曲本色 《你在哪里》：当真相成为罪行 该如何捍卫正义？ 《镇魂曲之九霄琴》：武林梦幻与情感交织的冒险 【新闻大家谈】中南海诡异 大清洗正式开始？ 【新闻大破解】赖过境美军重镇 美三航母赴亚洲 【唐青看时事】马斯克帮川普打造霸王无人机？ 大陆银行员工寒冬满大街跑贷款视频 引共鸣 俄罗斯卢布暴跌 冲击中国出口电商 川普警告金砖国：取代美元将面临100%关税 汤唯获青龙奖人气演员 受访时三语种流利切换 布鲁斯?威利失智2年近照曝光 两女儿暖举获赞 安以轩丈夫遭终审判13年 闺密曝她神隐2年近况 从击剑冠军转型当网红 秦雪：我只想挣钱养娃 新《惊奇4超人》杀青 “末日博士”或在彩蛋现身 速溶咖啡不好喝？试试这些改善风味的小技巧 颈椎自我复健操精华版 三个动作让颈椎复位 掌握9大烹调诀窍 煎出柔嫩多汁的完美牛排 逆转高血压 营养师教你得舒饮食与减盐技巧 预防和改善肌少症 适时吃蛋白质增加肌肉量 本文转自大纪元（国内需用翻墙软件才能访问） 下载翻墙软件浏览原文：吃对瘦快不复胖 减肥一定要吃淀粉的5大理由 手机上长按并复制下面二维码分享本文章：